健康醫療

讓一整年都保持健康的12個小祕訣！這些方法簡單卻不容易做到

健康是人生中最重要的大事，也唯有健康管理的身體，才能達成各種目標，這些維繫健康的小祕訣，值得你我學習。人生活在世上，絕對沒有任何事情比「健康」來得還重要，健康的身體代表著幸福、快樂、愉悅、長壽，在沒有病痛的干擾下，用自己最想要的方式過生活、體驗自在而愜意的人生——無憂無慮的健康體魄，遠勝過家財萬貫卻

還沒中年竟有肌少症？徐棟英教你用「核心運動」改善，還防失智

台灣生活型態和飲食習慣的改變，導致部分人口出現肌少症的狀況，不僅百分之二十至三十的老年人口可能患有不同程度的肌少症，年輕族群的比例更是逐年上升。肌少症不僅影響活動力、生活品質也可能導致骨質疏鬆、易跌倒受傷等風險，因此維持適度的運動對於預防肌少症非常重要。《遠見 ON AIR》這次邀請到前國軍教官，同

留給年輕人最佳的典範！擁有心靈的成熟美，優雅的生活態度

隨著歲月的歷練，除了外貌之外，內在知識、氣質、想法、品味、生活態度都會影響外表的模樣。尤其看到那些溫文儒雅、說話篤定自信，卻謙沖為懷，品味出眾的中年男女，都讓我深深受到吸引。（本文節錄自《享受吧！50後的第三人生》一書，丁菱娟著，天下文化出版。）五十歲以後要有自己的風格和態度，尤其要避免露出大剌剌、

母親節：女人婚後壞一半？有孩子後又慘一半？鄧惠文：先學會照顧自己

愈是帶著夢想，以為自己嫁給了王子的女性，婚後失望的程度愈高。孩子的加入則是婚姻關係變化的另一個開端。如果夫妻婚後沒有建立成熟的合作機制，當孩子出生，就會是嚴厲的考驗。小孩帶來許多立即的壓力，可能讓大人變得很狼狽。（本文節錄自：《婚內失戀》一書，鄧惠文著，平安文化出版） 付出和獲得的平衡 &

100歲的人生哲學：那些百歲人瑞健康快樂的長壽祕訣（上）

活在世上，許多人們都喜歡追求長壽，而那些百歲人類的長壽祕訣，值得你我學習。（本文為上篇，可接續下篇：100歲的人生哲學：那些百歲人瑞健康快樂的長壽祕訣（下））一直以來，健康和長壽都是許多人一生追求的目標，也唯有健康的身體和長壽的生命，才有機會做更多想做的事、達成不同的夢想、在世界各地旅行。現代社會因

你習慣「掏耳朵」嗎？別再這麼做

很多我們習以為常的、維持身體清潔的作法，其實並不正確，有些甚至會危害我們的健康。例如，華人世界普遍的「掏耳朵」習慣，以現代醫學觀點看來，是很危險的動作。案例1：李太太去美容院洗頭，沖水之後，美容院小妹遞兩枝棉花棒給她掏耳朵。李太太坐回位置，師傅拿吹風機吹頭髮，李太太將棉花棒放入耳道，師傅的身體撞到李

大腸癌與口腔細菌有關？醫師提醒：口腔衛生連接全身健康

你知道我們身上的細菌數量竟然比自己的細胞還多嗎？這些微小的生物在我們身體的每個角落形成了一個龐大的生態系統。其中，口腔、鼻腔、胃腸道、生殖泌尿系統和皮膚是他們的主要聚集地，這些地方總共棲息著500至1,000種不同的細菌。特別是在我們的口腔和喉嚨，就有大約900種細菌共同組成了所謂的口腔菌叢。（本文

台灣醫療板塊最大一次變動！9醫院等級異動，費用變化一次看

最新醫院評鑑報告出爐後，造成近1、20年來，台灣醫療院所板塊最大一次變動；3月1日起，共9家醫院等級異動，新增3家醫學中心（北慈、雙和、新竹台大分院），一家準醫學中心（北醫），而義大癌治療醫院、亞大附屬醫院、新北土城醫院、台大癌醫中心分院則是「被動地」從地區醫院升格為區域醫院，唯一降級者為麻豆新樓醫

父母「學會放手」的2項準則：念了就不要做、做了就不要念

我知道在教養孩子的過程中，要父母不要碎念是一件很難的功課，但有以下二個準則把握住：念了就不要做、做了就不要念，以及要念就盡量念。（本文節錄自《與孩子，談心：26堂與孩子的溝通課》一書，邱淳孝著，四塊玉文創出版）①念了就不要做、做了就不要念如果父母真的還是忍不住要碎念個兩句，記得採取「念了就不要做、做

愛情沒有正果，只有自食其果：自己種的，自己收；自己作的，自己受

愛情是兩人間循環往復的因果，本無善惡，皆有報應。自己種的，自己收；自己作的，自己受。願好人有好報，惡人也不至於死無葬身之地。愛想愛的，忘了該恨的。（本文節錄自：《從此學會隱藏悲傷》一書，鄭執著，好的文化出版。）「告訴你個祕密：太愛一個人，會遭報應的。」因為曾在微博裡寫下這句話，收到很多朋友回覆與私信