高齡

每天三秒也能增肌！四招離心運動，長輩在家就能練

長者肌力流失怎麼辦？最新研究證實，每天「三秒離心運動」就能增強肌力！本文解析離心收縮訓練原理，並公開高齡者在家必做的四招肌力訓練，以及走下樓梯的好處，免花大把時間，輕鬆改善行動力、預防跌倒與增肌。年紀大了，肌力流失往往在不知不覺中發生：從椅子上起身變得吃力、上下樓梯開始需要扶手，提菜、搬東西也不再像

銀髮族能打瘦瘦針？逾65歲長者可減重23％，但注意三大副作用

長者使用GLP-1藥物減重，有效嗎？研究證實，高齡使用者成效不輸年輕人，還能降心血管風險。然而，需慎防腸胃副作用、脫水、肌肉流失等。另外，專家也提醒務必醫療追蹤、多喝水與補充蛋白質。目錄●長者打GLP-1有效嗎？ ●高齡打GLP-1小心三大副作用●長者安全施打瘦瘦針的四大指南●69歲阿嬤靠

90歲名醫提醒：骨折一次沒關係？大錯特錯！當心骨折的「骨牌效應」

骨頭始終在我們體內進行新陳代謝，有了這樣的循環，骨頭才能保持強韌。骨頭一方面要儲存鈣質，一方面要保護臟器，支撐著人體的健康與活動。然而過了50歲，新陳代謝開始失衡，骨質密度就會下降。骨質密度降低會導致骨頭變得脆弱、容易發生骨折，就是所謂的「骨質疏鬆症」。（本文節錄自《90歲東大名醫的放任長壽學》一書

青安3.0挺婚育、增排富門檻「年所得200萬元」，還改了什麼？比較表一次看

行政院會今天通過「青安3.0」方案，新增年齡、房價、排富門檻，利息補貼也將階段性退場，但維持5年寬限期。方案要求申貸人須未滿50歲，且申貸年齡加上核貸年限必須在80年以下，新方案為期6年，將於8月1日上路。同時，房屋購買總價限制因地制宜，為新台幣2000萬至3500萬元之間，其中又以台北市最高為35

2026重陽敬老金》誰能領、領多少、防詐騙一次看懂

重陽節是農曆九月九日，2026年國曆將在10月18日登場！雖然當天沒有放假，長者有禮金可拿。各地方政府一年一度的重陽敬老禮金也即將陸續入帳！對於家中有高齡退休人士的家庭來說，這是一筆不無小補的小確幸。不過，各縣市的發放金額、年齡門檻及設籍時間要求各有不同，有些縣市需要自行提供帳戶，有些則會由專人親送

不老台灣論壇〉體感年齡打8折！旅遊住居打破「老」框架，重塑身心韌性

台灣迎來超高齡社會，但你想像過「體感年齡打八折」的百歲人生嗎？《遠見》「不老台灣」論壇邀集南山人壽、新天地開發與雄獅旅遊，打破「老」框架。三大巨擘從財務、AI智慧居住到預防醫學旅遊跨界解密，帶大眾翻轉生活型態、重構身心韌性，提前布局無齡新未來。【《遠見》40週年「不老台灣」論壇系列報導】▋系列１：衛

不老台灣論壇〉高齡解方需公私協力，健保永續可考慮「這些財源」

《遠見》40週年首部曲封面報導聚焦「不老台灣」，9日舉辦「不老台灣・全齡健康」論壇。首場關鍵對談以「預防及照護──健康最好的投資」為題，由《遠見雜誌》總編輯林讓均主持，邀請健保署署長陳亮妤、國家高齡醫學暨健康福祉研究中心主任許志成與談，從健保永續、慢病治理到高齡科技落地，探討台灣如何走向全齡健康。【

小黃比小孩消失得更快！誰來接住偏鄉最後一哩路？

北投Uber機車案引發法規爭議，但更深的移動缺口在偏鄉。台南龍崎的孤獨站牌提醒我們：高齡駕駛與在地司機同步老去，偏鄉供給正在退場。政府已有補貼與長照交通制度，卻仍不足以承接分散、臨時、生活化的需求。真正的解方不是等平台進場，而是用制度設計讓平台、地方組織與公共資源，共同接住最後一哩路。2026年酷熱

跨局處整合一步到位　新竹縣高齡長照處守護幸福老後

短短七年，臺灣就從高齡社會走向超高齡社會，老化速度居全球之冠，即使名列全臺最年輕城市的新竹縣，也有13個鄉鎮市的老年人口高達21%以上。為了讓「老」不會成為家庭、社會和城市的沉重負荷，新竹縣決定打破局處藩籬，成立「高齡長照處」，透過跨局處業務整合，讓服務「一次到位」，最終實現長照3.0「健康老化」、

白天老花、晚上怕光？王孟祺醫師解析白內障手術人工水晶體新選擇

五十歲後，身為開車族是否有感，看遠視線突然盯儀表板感到吃力，或是夜間、開出隧道後，對向車燈易有眩光症狀？不少人以為是老花、散光加重，其實是白內障正威脅駕駛安全！珍世明眼科診所院長王孟祺醫師指出，針對需要經常駕車，尤其是夜駕族群，目前白內障手術已可搭配非繞射與長延焦等進階人工水晶體設計，建議有相關困擾