糖尿病

醫師推薦「彩虹飲食法」：每日8份蔬果，有效降低慢性病風險

隨著年齡增長，身體的代謝、荷爾蒙與腸道菌相都會悄悄改變，而飲食正是維持健康的重要關鍵。研究發現，多攝取不同顏色的蔬果，不僅有助降低心血管疾病、糖尿病與部分癌症風險，還能滋養腸道好菌、提升免疫力。其實不用追求昂貴食材，只要掌握「彩虹飲食法」，從日常生活增加蔬果攝取量，就能為健康打下穩固基礎。（本文節錄

馬鈴薯無罪！20萬人研究揭：這樣吃，可免糖尿病增高風險

《英國醫學期刊》一項研究追蹤逾20.5萬人近40年，結果發現每週食用3份炸薯條，罹患第2型糖尿病風險增加20%。相較之下，這兩種馬鈴薯料理則跟糖尿病風險無顯著關聯。每次點速食，薯條加大是你的必備嗎？小心這口美味的代價可能是你暴走的血糖。根據權威醫學期刊《英國醫學期刊》（The BMJ）一項追蹤逾20

血糖高，飯後做4分鐘「零食感」運動可控！加國研究推7個小動作

每週運動150分鐘？對很多忙碌的糖尿病人士來說，光是聽到這個數字就先投降了，何況夏天戶外跑還滿頭大汗。好在，2026年4月一篇刊登在歐洲頂尖糖尿病期刊《Diabetologia》新研究，初步證實讓一群熟齡糖尿病患者，每天只做4次1分鐘運動，就能明顯穩餐後血糖。這種「運動零食（Exercise Sna

長壽其實不難！健康老化祕訣很簡單，研究：少吃一點

科學家早知道，少吃就能延長壽命。相關研究發現，減少酵母和老鼠的每日卡路里攝取量，成功延長它們的壽命。還有研究發現，嚴格限制卡路里攝入的猴子，表現出更少的與衰老相關的疾病症狀，包括糖尿病、心臟病和癌症，限制卡路里攝取的猴子，因疾病導致的死亡率略低於對照組。促進健康老化的最簡單方法之一，也可能是最有效的

台式飯糰美國爆紅！吃完想秒睡是糖尿病前兆？營養師揭「暈碳」真相

近期美國美食部落客 Chef Danny 開箱台式紫米飯糰的影片在網路上爆紅。面對塞滿油條、香腸、肉鬆，份量比拳頭還大的特大號飯糰，他大讚「便宜又好吃」。然而，這段影片也引發台灣網友熱議，不少人笑稱這種高碳水組合是「斷片神器」「最強安眠藥」，紛紛留言：「這顆吃完真的會直接睡到晚上」、「吃完直接進入昏

從精準衛教到在地培力！長庚大學用溫暖與創新築起原鄉健康防護網

從巡迴醫療、社區衛教到人才培育，長庚大學USR計畫深耕桃園復興山區，不只送資源上山，更要在部落種下健康與永續的希望。很難想像離台北不遠的桃園山區部落，居民得舟車勞頓兩小時才能就診。看見偏鄉醫療資源的匱乏，長庚大學護理學系副教授連心瑜帶領學生走入復興區八年不輟，從第一線的健康篩檢、生活衛教，到扎根原鄉

窮忙族無法瘦瘦針，如何控血糖？研究：這動作免錢有效！完整教學

當猛健樂等瘦瘦針療法在台灣逐漸風行，高昂成本也引來一些人批評，是否這就是富人特權？如果每天只能在辦公室窮忙、無暇運動或者花大錢養生的上班族，已有糖尿病前期風險也有辦法控血糖嗎？2022年有一位美國學者找到，坐在椅子上就能降血糖的運動，在辦公室就能做。2025年匈牙利團隊跟進小型研究證實有效！論文怎麼

你吃的苦瓜胜肽有活性定量嗎？苦瓜胜肽挑選指南

根據國健署調查，台灣糖尿病前期族群龐大且有年輕化趨勢，但絕大多數人毫無警覺；其實中午吃的滷肉飯、下午喝的珍珠奶茶，還有久坐辦公室的生活常態，都是釀成代謝危機的無聲殺手！因此，越來越多人把苦瓜胜肽當作澱粉醣類的餐前管理工具，但在選購前，不妨先看看苦瓜胜肽推薦指南，認識什麼是苦瓜胜肽。目錄1.苦瓜胜肽是

長高後自然會瘦？國中生每2人就有1人過重，醫憂淪「糖尿病預備軍」

根據國健署最新統計，近十年來，我國國小生肥胖率雖回穩至28.6%，國中生卻急遽攀升至51.3%，等於每2人就有1人體重超標，國中男學生比例更突破6成。醫師示警，這群集體「吹氣球」的青少年若未能及時管理，恐提前面臨糖尿病與脂肪肝風險，打破「長高自然瘦」的家長迷思。研究指出，超過一半的肥胖兒童在成年後仍

高齡長者同時有高血壓、糖尿病等病不是巧合！研究曝「多重慢性病」共同生理訊號

高齡長者往往患有多種慢性病，這在醫學上稱做「多重慢性病」（multimorbidity），例如同時有高血壓、糖尿病、腎功能下降或退化性關節炎等。此時，無論是治療選擇、藥物交互作用與生活品質管理都變得格外困難。最近，以瑞典為主的國際研究團隊，嘗試從血液中找出多重慢性病背後是否存在共同的生物學基礎，研究