專注

讓大腦有「儀式感」更專注！成功人士都這樣安排飲食與工作

當時我以為他只是堅持在固定的時間做固定的事情，後來我在精力管理領域積累多年才意識到，他其實是保持了非常好的內在規律，讓大腦有了「儀式感」，做什麼事情都很容易進入專注狀態。因為內在規律非常穩定，外在的事情，比如專案時辰、環境壓力等，幾乎很難影響到他。（本文節錄自《你不是沒時間，而是沒精力！》一書，作者

選擇比努力更重要？一樣起點，兩樣人生

俗諺有云：「山不轉路轉，路不轉人轉，人不轉心轉。」客觀環境難以動搖，外界聲音眾口紛紜，毋寧專注於自身想法，隨心而活、拚盡己力，也無風雨也無晴，你會更自在，也更有收穫。不小心滑到一條短影音，主角是位憨厚大臉蛋的男生。他對著螢幕前的看倌們，不疾不徐地說出這段話：「很多人總是在講，人生當中一定要找個伴侶、

不完美的開始，反而是成功的關鍵？「原子習慣」4大法則累積人生複利

原子習慣的概念是每天進步1%：成功源於日常習慣，而非千載難逢的驚天巨變。專注於每天進步1%，一年之後，你將因為複利效應而比原本好上37倍。（本文節錄自《原子習慣WORKBOOK》一書，作者：詹姆斯‧克利爾，方智出版，以下為摘文。）以「身分認同」為始：最容易持續的行為就是與你的身分認同一致的行為。專注

他考高分的關鍵是「躺在床上讀」？韓國頂大學霸公開高效讀書術

延世大學資工科第一名、跨轉醫學院教授的博士，看似人生勝利組，但也曾走過你熟悉的挫折：電玩沉迷，高三才臨時抱佛腳。雖然擠進延世大學，卻深刻體會只靠苦讀，不會有穩定的成果。他發現高中那套死背法已不適用，於是嘗試整理筆記、調整複習時間、觀察專注狀況，才逐漸找到屬於自己的節奏。（本文節錄自《後天學霸的高分全

3/14愛因斯坦冥誕：他的大腦異於常人？研究顯示「這樣學」激發天才腦

2026/3/14編按：今日是愛因斯坦冥誕，被稱為天才的他，大腦真的異於常人嗎？高效能學習的一個特點就是會出現錯誤、碰到困難，歷經這些考驗之後就能從新手變成專家。（本文摘自《大腦解鎖》一書，作者為裘．波勒 Jo Boaler，以下為摘文。）「天才」都怎麼學習？13歲的克萊蕾莎正在學單簧管。她看起來只

從台北101到心流，霍諾德在雲端上演繹慎獨

編按：台北101外牆上的壯舉，讓霍諾德再成焦點。從徒手攀登到心流狀態，他以自律與慎獨突破極限。面對高空風切與城市結構考驗，這不只是體能挑戰，更是長年準備與專注力的展現。爬500米難？還是5米難？答案是難，也不難，端視攀爬者的「心法」。對一位將專業、自律與熱情徹底揉合至「心流」（Flow State）

六種結緣方法，讓老師成為你的貴人

編按：讀《師心我心》，看見老師如何成為和信醫院院長黃達夫的關鍵貴人，也讓人思考該如何培養屬於自己的「老師緣」。從厚植實力、專注學習，到真誠互動，當「師心」「我心」相互感應，機會與提攜自然隨之而來。近期讀到被深深吸引的書，是和信醫院黃達夫院長的新書《師心我心》。在這本書裡，黃院長回憶他醫學生涯中遇到的

什麼是禪語說的「隨所快活」？6種「調身、調息、調心」的不煩惱練習

禪語告訴我們：隨所快活。我們應該重視的不是別人怎麼說，而是無論身在何時、何地都不要失去自我，並用真誠自然的態度生活。心隨境轉即是煩惱，境隨心轉就能安心。不再執著於煩惱，也別太把別人當回事，當你能專注在力所能及的事情上，就能安定踏實、心安理得，在生活的潮起潮落中，活得自在從容。（本文節錄自《別太把別人

研究證實：「房間髒亂」會加速老化、打掃還能啟動多巴胺

打掃往往被視為瑣碎家事，但從腦科學與心理學角度來看，環境整潔其實深刻影響大腦運作。研究顯示，雜亂空間會持續干擾注意力，使大腦長期處於分心狀態，並促使壓力荷爾蒙皮質醇上升，進而影響專注、情緒與健康。相反地，透過整理與丟棄不必要物品，人們能獲得成就感並刺激多巴胺分泌，形成正向循環。（本文節錄自《你不是拖

台灣質感慢旅！最古老的書法，卻吸引外國旅客不遠千里來學習

在快節奏的旅行中，書法成為外國旅客走進台灣的慢入口。透過提筆與凝神，旅人不只體驗漢字之美，也在筆墨之間，找回專注與內心的安定。12月下旬的台北，氣溫宜人。午後的陽光，灑在大龍峒保安宮兩百年歷史的紅磚牆上，也穿透旁一家老屋書店的窗櫺。空氣中，淡淡的茶香與古箏琴聲交織，營造出靜謐的時空感。 長