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#專注

簡單比複雜更難!賈伯斯:擁有專注力將改變你的人生

簡單比複雜更難!賈伯斯:擁有專注力將改變你的人生

2021-10-19
文 / 一流人

編按:在很多人心中,賈伯斯就是蘋果的代名詞,蘋果就是賈伯斯的化身。如果你認真解讀,並且研究過擁有賈伯斯靈魂的蘋果,便會明白─蘋果的核心不是「創新」,而是「專注」,至於最後得到的創新,只是專注到人跡罕至的地步。(本文摘自《累死你的不是工作,是工作方法》一書,作者為李文勇,以下為摘文。) 這就

一次「心流」最多90分鐘!「專注時段」+「分心學習」讓你更有效率

一次「心流」最多90分鐘!「專注時段」+「分心學習」讓你更有效率

2021-10-13
文 / 一流人

編按:當你沉浸於正在做的事,而且變得極具生產力時就會產生心流,時間感覺一逝而過。每個人在一天當中比較能夠找到心流的時間點都不一樣。如果你很有彈性,不妨實驗看看你的90分鐘落在哪個時段,找出產生心流的最佳時機。(本文摘自《大局思維》一書,作者為葛蕾絲‧洛登Grace Lordan,以下為摘文。)&nb

連假偷懶,不是壞事!如何做比爾蓋茲喜歡雇用的「聰明懶惰者」的時間管理?

連假偷懶,不是壞事!如何做比爾蓋茲喜歡雇用的「聰明懶惰者」的時間管理?

2021-10-10

連假賴床起來,會不會覺得自己在偷懶?其實,如果偷懶的事情是「沙子」,而非「石頭」,反而是好事!創新點:在時間管理上,少即是多,減量經營才能專注重點。真正的生產力意味著減少不必要的安排,善用減法,反而讓我們獲得更多。本文4大重點:1.避免分心,讓任務變有趣。2.專注重點,向內心的懶惰妥協。3.配合精力

你有天生講話容易分心、喜歡硬生生插嘴的朋友嗎?對方也許有「對話自戀症」

你有天生講話容易分心、喜歡硬生生插嘴的朋友嗎?對方也許有「對話自戀症」

2021-07-31
文 / 一流人

編按:聽別人說話時,自己腦海中冒出很多想法是很自然的事。但讓對話順勢發展,對某些人來說是交出掌控權,所以不容易做到。這種在對話中都要講到自己的傾向,社會學家查爾斯.戴伯(Charles Derber)稱為「對話自戀症」。(本文摘自《同理心對話》一書,作者為瑟列斯特.赫莉Celeste Headlee

不知尊重他人的陌生人、排隊結帳隊伍前難搞的顧客……用「茶道」之心,處之淡然

不知尊重他人的陌生人、排隊結帳隊伍前難搞的顧客……用「茶道」之心,處之淡然

2021-06-21
文 / 一流人

編按:茶道講求仔細、專注、重複又慢吞吞的特性,對美國人和大多數日本人而言都非比尋常。所需的耐心不只是泡杯熱茶而已,往往更像是在實現一種更深層的幻想。(本文摘自《接納,才能自得》一書,作者為史考特・哈斯Scott Haas,以下為摘文。)參與團體活動,能暫時忘卻自己我們是誰,我們能變成什麼,是由你與他

整理辦公桌面,也能克服拖延症!桌上永遠只有必需品,就是實行「斷捨離」和「極簡主義」

整理辦公桌面,也能克服拖延症!桌上永遠只有必需品,就是實行「斷捨離」和「極簡主義」

2021-03-29
文 / 一流人

編按:事實證明,混亂的環境會瓦解人的意志,使人變得煩躁不安,做事效率低下。相反,乾淨整潔的辦公桌會讓人心情愉快,從而以更積極的精神風貌面對工作。(本文摘自《為什麼越重要的事越不想做?》,作者為舒婭,以下為摘文。)「桌子好亂啊,很煩躁,都不想工作了。」「唉,周圍全是雜物,頭腦裡也是一片混亂,不能靜下心

愛因斯坦的大腦真的異於常人?研究:「這樣學」激發天才腦!

愛因斯坦的大腦真的異於常人?研究:「這樣學」激發天才腦!

2021-03-26
文 / 一流人

編按:高效能學習的一個特點就是會出現錯誤、碰到困難,歷經這些考驗之後就能從新手變成專家。(本文摘自《大腦解鎖》一書,作者為裘.波勒 Jo Boaler,以下為摘文。)「天才」都怎麼學習?13歲的克萊蕾莎正在學單簧管。她看起來只是個很普通的小女孩,音樂資質平庸,音感沒特別好,節奏感平平,也沒有特別強的

常感覺「很忙」代表不善於管理時間!問題不在工作量,而是專注力不夠

常感覺「很忙」代表不善於管理時間!問題不在工作量,而是專注力不夠

2021-03-22
文 / 一流人

編按:我們不光要訂定務實的計畫,付諸實際行動,還要利用自己可支配的時間,因為最後的行動成果都可見「單位時間」的運用效率。不會管理時間,什麼也「做不到」。(本文摘自《為何我們總是想得太多,卻做得太少》,作者為高原 ,以下為摘文。)我不管走到哪,都會聽到很多人說自己「很忙」。「我很忙」這個詞在很多年前,

只想拿手機查個資料,一轉眼竟過了兩小時……如何過濾思想的「假需求」?

只想拿手機查個資料,一轉眼竟過了兩小時……如何過濾思想的「假需求」?

2021-02-23
文 / 一流人

編按:「接下來我要做一件事情,但重點是什麼?」這個問題時刻存在,但並不是那麼容易解決。(本文摘自《為何我們總是想得太多,卻做得太少》,作者為高原 ,以下為摘文。)在茫茫資訊中找到「需求定位」現今社會也許是歷史上最開明和多元的時代,同時也是價值觀最為紊亂、人心最為浮躁的時代,我們的大腦正面臨前所未有的

不是每個「消遣」都適合變成「可賺錢的熱情」——關鍵在「自學」

不是每個「消遣」都適合變成「可賺錢的熱情」——關鍵在「自學」

2021-02-16
文 / 一流人

編按:對於工作,我們一直都有著加薪的概念,而對於人生,培養熱情其實就是為人生加薪的一種方式,只是你獲得的不是金錢,而是人生體驗的富足。(本文摘自《工作必須有錢有愛有意義!》一書,作者為佐依Zoey ,以下為摘文。)許多人會將消遣誤以為是自己的熱情,但這之間的細微差異,就是在於假設這件事情出現了挑戰,

要放假了,大腦也需要清空!用「寫字」為自己減壓

要放假了,大腦也需要清空!用「寫字」為自己減壓

2021-02-09
文 / 一流人

編按:半小時後,神奇的事情發生了,隨著紙張上的內容越來越豐富,我感覺大腦越來越放鬆,就好像一盆水慢慢被倒光,騰出大量的空間。(本文摘自《為何我們總是想得太多,卻做得太少》,作者為高原 ,以下為摘文。)建立大腦「思想清單」現在,請先放下書,不需要刻意思考,立刻說出所有跳入或一直盤旋在你腦海中的想法、計

用力哭笑,找回專注力!情緒與大腦過勞時,你可以立即做的2件事

用力哭笑,找回專注力!情緒與大腦過勞時,你可以立即做的2件事

2020-09-25
文 / 一流人

童年的創傷、家人的失和、朋友或情人的背叛,這些生命裡重大議題,會產生一缸子的情緒,讓人變得沈重有負擔。這也是為什麼很多人在失去關係或失去家人後,會將自己的行程填滿,讓自己無暇思考。因為一旦腦袋不忙碌,就會立刻跳出急需處理的人生課題,而多數人認為如果停下來去面對,會產生太多不必要的情緒,讓自己的生活更

【偷學神人】不能只懂番茄時鐘,一文破解唐鳳高效工作術!

【偷學神人】不能只懂番茄時鐘,一文破解唐鳳高效工作術!

2020-08-13
文 / 林讓均

什麼?你只知道唐鳳的「番茄時鐘法」?!其實,這位外國人眼中的「天才IT大臣」不依仗高EQ,反而很講究方法論,讓自己愈忙愈有效率。現在就來偷學唐鳳的高效工作術!被外國人封為「天才IT大臣」的數位政委唐鳳,緊湊的生活中沒有「最忙」只有「更忙」!然而,令人訝異的是,寫信給唐鳳,往往當天就會得到回音,許多網

注意力是最重要的原始資產!你還需要什麼能力,才可能成為千萬富翁?

注意力是最重要的原始資產!你還需要什麼能力,才可能成為千萬富翁?

2020-07-31
文 / 胡偉良

現代年輕人怎麼看待財富?第一,渴望一夜暴富;第二,很嚮往財富自由的生活。但同時,大家對於如何實現致富的方法,卻異常困惑。關於30歲前實現財富自由的討論比比皆是,財富自由成了當代年輕人一個近在眼前,卻又遙不可及的話題。一個普通人需要具備什麼能力,才可能成為千萬富翁?《財富自由》的作者,在全球普遍認可階

專注在「美好的期待」!你愈擔心,壞事就愈可能找上門

專注在「美好的期待」!你愈擔心,壞事就愈可能找上門

2020-07-07
文 / 一流人

你有沒有這樣的經驗?經常覺得自己好像快感冒了,結果第二天就真的感冒了;在課堂上不想被老師點到名,結果老師偏偏點的就是你。(本文摘自《格局,決定你的結局:48個讓人生正向發展的思考題》一書,以下為摘文。)你跟某人最近鬧得不愉快,心情大受影響,於是你告訴自己:「我不要再去想那個人了!」但是整天下來最常出

「停機」比你想的更重要!研究:放空時,大腦異常活躍

「停機」比你想的更重要!研究:放空時,大腦異常活躍

2020-04-25
文 / 一流人

編按:根據南加州大學的研究團隊,這些大腦游離的時間對心智狀態至關重要,能幫助我們建立自我認同、處理人際互動,甚至影響內在道德感。人在發呆時,腦袋的焦點會開始從外在世界,轉向豐富多彩的內在世界,我們可以在其中探索自己的欲求、夢想、希冀,同時處理面臨的壓力和衝突。我們需要時間思索,找到自己在世界裡的位置

憤怒幫助我們奮戰!那「驚訝」的生物學目的是什麼?

憤怒幫助我們奮戰!那「驚訝」的生物學目的是什麼?

2020-04-22
文 / 一流人

編按:挑眉時,我們的雙眼會放大,拓寬視域——驚訝眉是身體逼我們多看的方法。驚訝是我們面對意外情況且猜題機失靈時的那個緊急手動裝置:事情暫且停住,前一刻的活動被打斷,注意力不由自主地集中在令我們驚訝的事件上。(本文摘自《黏力,把你有價值的想法,讓人一輩子都記住!》一書,以下為摘文。)新款Enclave

用「時間」投資你的健康與幸福!千萬別讓親密之人淪為「剩餘受益人」

用「時間」投資你的健康與幸福!千萬別讓親密之人淪為「剩餘受益人」

2020-04-01
文 / 一流人

家人和朋友會讓我們能夠實踐人際關係、忠誠以及責任感這些價值觀。他們需要你,你也需要他們,所以他們顯然要比「 剩餘受益人」(residual beneficiary) 要來得重要得多。我第一次聽到這個詞是在經濟學入門的課堂上;商業上的剩餘受益人指的就是,在公司關門大吉時,拿到剩下的殘存利益的傻蛋──一

找出黃金時段!你喜歡「製造者」還是「管理者」日程表?

找出黃金時段!你喜歡「製造者」還是「管理者」日程表?

2020-03-21
文 / 一流人

編按:給自己充裕時間一個人靜思或不受打擾地從事創意工作,對忙碌的人而言,猶如負擔不起的奢侈品。矽谷創投專家保羅.葛蘭姆(Paul Graham)曾撰文點出「製造者的日程表」與「管理者的日程表」之別。借用設計師施德明的想法,製造者負責創造,管理者負責反應。前者需要的時間多於後者。若你嚮往「製造」(創作

唐鳳愛用的番茄鐘工作法:保持效率的訣竅在如何「休息」

唐鳳愛用的番茄鐘工作法:保持效率的訣竅在如何「休息」

2020-03-11
文 / 一流人

編按:一場疫情打亂了全球,不少企業開始正視遠距工作,以及其所帶來的效率評估與孤獨感,被日媒封為「38歲IQ180的台灣天才IT大臣」行政院政務委員唐鳳,日前在接受專訪時表示,20年來習慣遠距工作,他使用「番茄鐘工作法」來平衡生活品質。(本文摘自《拿高分的科學讀書法》一書,以下為摘文。)什麼是番茄鐘工