專注

哈佛醫學院研究顯示：閱讀電子書的人，比閱讀紙本書多花10分鐘入睡

假如你我沒能睡覺，我們的相處通常不會太愉快。睡眠的匱乏影響我們的人際關係。但是，科技又是如何擾亂我們的睡眠呢？缺乏睡眠和行為層次上的依賴／成癮性，是密切相關的。我們無時不刻不滑手機，但不管我們再怎麼喜歡盯著螢幕、查看社群媒體網站、觀賞影片，我們的大腦無法適應這一切。這會導致一系列的後果。（本文節錄自

一天工作8小時真的夠了！矽谷最反骨CEO：零碎的專注力等於毫無專注力

問問你自己：你上一次擁有3至4個小時完全不被干擾、可以專心做事的時段，是什麼時候？時間與專注力應該像大鈔那樣大筆地支出，而不是像花零碎的小錢。唯有如此，你才能用一大筆完整的專注時間，去完成別人期待你交出的完善、出色成果。（本文節錄自《工作不必這麼瘋狂》一書，作者：傑森．弗里德，大衛．漢森／金尉出版，

不管晨型人或夜型人，依生理時鐘工作都有高績效

生理時鐘不只是睡眠習慣，更會影響專注力、決策品質與情緒反應。當主管忽略團隊成員的自然節奏，不僅容易誤判能力，也可能讓績效、創意與合作效率大打折扣。每個人體內都有不同的生理時鐘，有些是晨型人，有些是夜型人；當然，還有人介於兩者之間。這種節奏並非習慣，而是先天的生物傾向，會長期影響一個人的專注力、情緒與

數位時代教育之路挑戰重重，翰林出版：以閱讀培養自主學習，重建相信學習的動力

新世代的環境從數位大步邁入AI時代，教育現場也面臨顛覆式改變，孩子在網路與3C夾攻下，專注力大幅降低，AI的便利性，間接導致孩子連思考都外包給AI。為什麼要學習？如何做好學習？已經成為老師、家長與學生需面對的挑戰。近來，網路上一部【論學習】的影片爆紅，短短三週突破200萬人次瀏覽，當今教育現場遇到了

蘋果下任CEO約翰．特納斯是誰？深耕Apple多年，肩負「這項」關鍵任務

蘋果公司宣布約翰．特納斯（John Ternus）將接任庫克於2026年9月1日成為蘋果下一任執行長。約翰．特納斯任職蘋果期間，負責監督Apple多項突破性產品的硬體工程工作。而蘋果最偉大的成就，除了發明全新的技術，更多的是數十年來一直引導著公司的開支、決策與專注方向的價值觀，有些甚至貫穿整整50年

古人的決策是你的對策：從成語「一暴十寒」典故看人生成功的關鍵能力

熱情在起步時最耀眼，但未必走得長久。有的人滿腔衝勁地開始，卻很快就倦了，還沒走遠，就停了下來。戰國時代的齊宣王也是如此，他有理想、有雄心，但總是只有一時的興致。直到他遇見孟子—那位用樹的生長，教他什麼是「專注」的智者。原來最難的，不是踏出第一步，而是這份心力，能持續多久？（本文節錄自《古人的決策，你

讓大腦有「儀式感」更專注！成功人士都這樣安排飲食與工作

當時我以為他只是堅持在固定的時間做固定的事情，後來我在精力管理領域積累多年才意識到，他其實是保持了非常好的內在規律，讓大腦有了「儀式感」，做什麼事情都很容易進入專注狀態。因為內在規律非常穩定，外在的事情，比如專案時辰、環境壓力等，幾乎很難影響到他。（本文節錄自《你不是沒時間，而是沒精力！》一書，作者

選擇比努力更重要？一樣起點，兩樣人生

俗諺有云：「山不轉路轉，路不轉人轉，人不轉心轉。」客觀環境難以動搖，外界聲音眾口紛紜，毋寧專注於自身想法，隨心而活、拚盡己力，也無風雨也無晴，你會更自在，也更有收穫。不小心滑到一條短影音，主角是位憨厚大臉蛋的男生。他對著螢幕前的看倌們，不疾不徐地說出這段話：「很多人總是在講，人生當中一定要找個伴侶、

不完美的開始，反而是成功的關鍵？「原子習慣」4大法則累積人生複利

原子習慣的概念是每天進步1%：成功源於日常習慣，而非千載難逢的驚天巨變。專注於每天進步1%，一年之後，你將因為複利效應而比原本好上37倍。（本文節錄自《原子習慣WORKBOOK》一書，作者：詹姆斯‧克利爾，方智出版，以下為摘文。）以「身分認同」為始：最容易持續的行為就是與你的身分認同一致的行為。專注

他考高分的關鍵是「躺在床上讀」？韓國頂大學霸公開高效讀書術

延世大學資工科第一名、跨轉醫學院教授的博士，看似人生勝利組，但也曾走過你熟悉的挫折：電玩沉迷，高三才臨時抱佛腳。雖然擠進延世大學，卻深刻體會只靠苦讀，不會有穩定的成果。他發現高中那套死背法已不適用，於是嘗試整理筆記、調整複習時間、觀察專注狀況，才逐漸找到屬於自己的節奏。（本文節錄自《後天學霸的高分全