專注

成功人士必學：設立目標時的9大關鍵做法與5大禁忌

每個人都有夢想，每個團隊也都有願景，但究竟有多少人能夠堅持到底？又有多少團隊可以達成目標？在一項1000人的研究調查中發現，只有6%的人能夠完成計畫，其餘94%的人則會放棄挑戰。成功的人只專注在一件事情上，注意力在哪裡，成就就在那裡！投入的程度與行動的速度，就決定了你將成為6%人還是94%人！（本文

迷你「大腦斷捨離」：維持工作心流，立即用紙筆寫下「這些事」

你大概也有過下班後仍反覆想著工作的經驗。若這種情況經常發生，即使身體在休息，大腦仍持續運轉，疲勞就難以恢復；陪伴家人或獨處時也無法專注，更談不上真正放鬆。為了講求效率而不給自己換氣的空隙，其實是通往「最低效率」的最快捷徑。定期安排休息與恢復，不只是停止工作，而是一種維持最佳生產力的策略性工具。（本文

挑戰自體免疫疾病！從代工到創新，安立璽榮為台灣生醫找突破

目前，醫界仍未找到有效治療阿茲海默症的方法。安立璽榮生醫選擇迎難而上，專注研發新藥，並憑藉獨特的免疫學研究路徑，兩度獲得比爾．蓋茲與美國阿茲海默症協會資助。 看似低調的台北生技園區內，隱身一家由頂尖科學家組成的新創公司。2017年，免疫學博士陳泓愷、長庚大學特聘教授顧正崙，以及陽明交通大學

對等關稅來襲，台灣企業應以「雙元」突圍

關稅危機令企業領導人憂心忡忡，這正是讓自己轉型為「雙元組織」的時刻：將「探索新機會」的單位與「專注於現有業務」的單位分開管理。無論是在實際結構層面，還是企業文化層面，「雙元」策略都是此刻的生存之道。美國政府頻頻祭出「對等關稅」（reciprocal tariffs），加大各產業在後疫情時代的混亂：原

被科技奪走的專注力：「這種職場文化」如何削弱領導者的決策能力？

問問你自己：我上一次全力以赴做到最好是什麼時候的事了？請在腦海中回想最近一次，你感受到緊密連結、充滿活力，並心念清晰的時刻。那一刻，你正處在「心流」之中、全力以赴。那一刻，你的注意力放在哪裡呢？你有多少心思在想其他事情、擔心未來、因為手機的通知鈴響而分心，或者試圖一心多用呢？（本文節錄自《打造高專注

你與幸福的距離，只有2小時：有錢又快樂的人都「這樣做」

本書作者向那些看起來很幸福的人請教「該怎麼做才會幸福」。與3萬多名成功又幸福的人交流後，作者得出結論：一天只要規畫出2小時「最好的時光」，就能提升生活動力，不再追求「提升生產力」來提高人生幸福度，而是「只專注於那重要的2小時」。（本文節錄自《你與幸福的距離，只有2小時》一書，作者：今井孝，方智出版，

有了孩子，生活就不是自己的了？從社會期待到實際養育的差距

為人父母是世上最艱鉅的工作，卻常被各種「高標準」與指責壓得喘不過氣。孩子的行為並非全由父母決定，我們都有不足與侷限，也會犯錯，但這並不代表失敗。真正的力量，是接納不完美的自己，溫柔看待過去，專注當下與未來，與孩子共同成長。（本文節錄自《別談教養，帶孩子擁抱生活》一書，作者：葉月幽，台灣廣廈出版，以下

已故教宗方濟各，以簡樸展現「寧靜」領導力

教宗方濟各過世，但他的人文關懷長存，包括他簡樸、謙卑的精神，猶為樹立典範。對照到領導力，我們可以看見，相較於權威與控制的傳統模式，愛與寧靜，以及專注於當下，重視人與人之間的關係，會是現今的領導人更需要的能量。5月時，我安排了一趟義大利之旅。一日午後，我隨著排隊人潮進入位於羅馬的聖母大殿（Basili

允許一切發生的人最好命：用「安心8步法」學習生命「鈍感力」

凡事加了一個「太」，聽起來就不是什麼好事，例如太認真、太上心。太認真，往往映射出你肩上承載的重擔與自我要求的嚴苛，這份嚴謹與專注，不經意間構築起一座名為「我執」的城牆。太上心，任何微小的情緒波動都可能觸動你的心弦，久而久之，這份過度關注也會轉變為一種精神受力。（本文節錄自《允許一切發生的人最好命》一

不用長時間、不需大空間：「書寫冥想」4大好處，與一般冥想不同在哪？

你是否曾試圖冥想，卻總是無法堅持？認為冥想需要長時間專注、待在安靜空間，甚至完全清空思緒，才能達到效果？其實，冥想並非只有一種形式，書寫冥想是一種低門檻、高效能的筆記術，透過「冥想筆記」，你甚至不需要閉上眼睛，只要拿起筆開始書寫，讓焦慮化為具體文字，幫助你釐清想法，提升專注力與自我覺察、梳理糾結情緒