專注

定期數位節食與斷食，AI時代不迷「網」：暫停的力量系列6

編按：AI時代，你最需要的，是暫停的力量。面對訊息轟炸、社群互動與即時回覆，適時按下暫停鍵，不只能減少情緒反應與後悔，更能找回專注與身心平衡，讓科技真正成為助力，而非壓力來源。不急著去看有沒有人回函、有沒有人點讚？不要小看這一點，它其實非常重要，舉足輕重的重要。我跟大家一樣，在網上有好幾個朋友的聊天

孩子社交能力因3C、社群退化：父母應如何反制、為孩子抵擋數位誘惑？

全球已有近1/4的國家實施校園手機禁令，聯合國也正式呼籲禁用。本書作者為世代研究權威、社會心理學者，同時也是每日與三個孩子「纏鬥」的媽媽。她用數據研究和生活實踐告訴家長：我們可以暫時成為孩子的「外部前額葉」，用清楚的規則，用界線替孩子擋下成癮誘惑、拿回專注力。（本文節錄自《用界線，讓孩子放下手機》一

當教室變成遊樂場！教育擁抱AI，破解快樂學習迷思

編按：教育面臨AI快速發展帶來的新挑戰，遊戲化、手機管理與數位工具，真的能提升學習成效嗎？本文結合研究證據，解析深度學習、專注力與教師角色的重要性。在英文中，有一句出處未詳、但至少在20世紀末就已公開流傳的文字遊戲說：「壓力」倒過來拼，就是「甜點」。（Stressed is simply desse

Google Meet差點夭折到億級成功關鍵：一年半努力比不上5天「深度思考」？

在現代職場，我們常誤以為「忙碌」等於「成就」，卻深陷零碎會議與訊息的回應地獄中。但Google一項差點被放棄的專案卻證明了相反的答案：當團隊暫停會議、不回郵件、拒絕所有干擾，把注意力集中在唯一重要的目標上，原本停滯一年半的計畫，竟在短短一週內完成突破，它就是現在全球數億人每天使用的工具──Googl

AI大浪襲來，你需要設定關機時刻：暫停的力量系列5

編按：AI快速融入生活，卻也讓許多人陷入資訊過載與數位疲勞。數位節食不只是減少滑手機，更是維持心理健康的重要習慣。當網路與資訊無時無刻湧入，適度關機不僅能降低數位肥胖風險，更有機會找回專注力、生活節奏與內心平靜。我們來一起探討，進入AI世代以後，如何具體維持我們清淨的心靈，不讓它變成扭曲的心魔，不是

股東嗨翻！王品配發股利16.11元創掛牌新高，陳正輝：今年專注做這三件事

王品董事長陳正輝表示，台灣事業群將專注做3件事，第一，是將品牌做強，其次是將會員做深，目前王品APP已有580萬會員，相當於全台1/4人口，再來要將供應鏈做精，掌握牛肉進口、加工，以及蔬果供應鏈。王品今天召開2026年股東常會，會中通過2025年財務報表與盈餘分配案，並完成董事改選。陳正輝表示，回顧

孩子！這些事在社群上「絕對別做」：以為只是傳給朋友，但永遠無法預料誰會看到

孩子的手機成癮並非因為意志力薄弱，而科技巨頭投入數十億美元，利用演算法精準獵捕人類心理弱點。要求一個大腦尚未發育成熟（前額葉皮質還在生長中）的孩子自我克制，就像要老酒鬼在酒精面前保持理性一樣困難。全球已有近1/4的國家實施校園手機禁令，聯合國也正式呼籲禁用。全世界都在幫孩子拿回專注力！（本文節錄自《

你的一年有13個月可用：當專注力成為習慣，工作表現將發生什麼改變？

學會如何控制專注力，你的人生密度就會是別人的好幾倍，能不能在短時間內做出好成績，差異就在於找到發揮專注力的方法。當我們專注的時候，主要會用到大腦的前額葉，而當這個行為內化成習慣之後，就會改由小腦執行任務，前額葉的負擔會瞬間變輕，進而延長專注的時間。（本文節錄自《【圖解版】專注力，就是你的超能力》一書

多巴胺是什麼？我是不是多巴胺成癮？韓國荷爾蒙權威醫：10項自我檢測

滑手機、爆食、焦躁、拖延、厭世……為什麼你明知道不該，卻還是停不下來？為什麼快樂變得短暫，而且愈來愈難滿足？多巴胺明明就是快樂荷爾蒙，但為什麼得到愈多卻不快樂？在這個什麼都能「立刻得到」的時代，我們的大腦，正在被重新塑造，多巴胺持續高頻運作，最終導致——專注力下降、動力消失、情緒失衡，甚至對原本喜歡

哈佛醫學院研究顯示：閱讀電子書的人，比閱讀紙本書多花10分鐘入睡

假如你我沒能睡覺，我們的相處通常不會太愉快。睡眠的匱乏影響我們的人際關係。但是，科技又是如何擾亂我們的睡眠呢？缺乏睡眠和行為層次上的依賴／成癮性，是密切相關的。我們無時不刻不滑手機，但不管我們再怎麼喜歡盯著螢幕、查看社群媒體網站、觀賞影片，我們的大腦無法適應這一切。這會導致一系列的後果。（本文節錄自