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#冥想

每天3分鐘練習,看到強大的變化!用冥想摒除壓力來源的雜念,讓好事降臨

每天3分鐘練習,看到強大的變化!用冥想摒除壓力來源的雜念,讓好事降臨

2022-01-15
文 / 一流人

編按:想像夢想實現後未來的環境:那裡會是什麼地方呢?自己看起來是什麼模樣呢?夢想已經實現的你,現在擁有哪些能力呢?你現在看見的一切還有重要的關鍵字,這些你個人的覺察全都要記錄下來。(本文摘自《改變人生的冥想習慣》一書,作者為加藤史子,以下為摘文。) 速成冥想:善用早晨的1分鐘想讓一天過得很

啥米!熱播影集還有第二季?不想失眠的認知療法:睡不著就別躺在床上

啥米!熱播影集還有第二季?不想失眠的認知療法:睡不著就別躺在床上

2021-12-22
文 / 一流人

編按:週末發生的「蕾神巧剋力」事件讓大家晚睡吃瓜不打緊,但到了隔天要上班的日子,不想因此興奮到失眠導致隔天精神不濟,要如何讓自己好入睡呢?BMW身心治療法提出幫助睡眠的良好習慣。(本文摘自《超減壓的BMW身心自療法》一書,作者為蓓兒・帕瓦Bal Pawa,以下為摘文。)心靈才是最強有力的助眠藥記憶枕

「三個人生問題」的答案,每天都不一樣?意想不到的回答,能拓展無限可能

「三個人生問題」的答案,每天都不一樣?意想不到的回答,能拓展無限可能

2021-12-14
文 / 一流人

編按:無論出現了怎樣的答案,皆可視為當下那個瞬間的個人需求。反而有可能出現自己意想不到的答案,所以請大家好好期待會出現哪些答案,繼續向自己提問。(本文摘自《改變人生的冥想習慣》一書,作者為加藤史子,以下為摘文。)冥想前必要的提問想使冥想的體驗更加深層充實的話,在進入冥想之前,有些不錯的提問可供參考。

美國成功人士都在用的冥想法!問自己「這五個問題」,釋放纏繞的負面情緒

美國成功人士都在用的冥想法!問自己「這五個問題」,釋放纏繞的負面情緒

2021-10-20
文 / 一流人

編按:藉由瑟多納釋放法,可以讓人坦誠認同感覺到的一切,再逐漸獲得解放,因此不僅是累積在心裡的鬱悶心情將豁然開朗,身心也會變得輕快起來,使人找回健康。(本文摘自《改變人生的冥想習慣》一書,作者為加藤史子,以下為摘文。)失眠原因之一:思慮過多為什麼明明很愛睏了,卻還是睡不著呢?大家應該都曾經因為腦海中不

呼吸三次就能睡著的冥想法:觀察自己呼吸的狀態,等同於放下大腦雜念

呼吸三次就能睡著的冥想法:觀察自己呼吸的狀態,等同於放下大腦雜念

2021-09-01
文 / 一流人

編按:這套冥想法,是我小時候還不懂冥想為何物時,父親教我的「一夜好眠秘密武器」。(本文摘自《改變人生的冥想習慣》一書,作者為加藤史子,以下為摘文。)花1分鐘,就能讓你轉換心情冥想在會議或商談前後、搭電車的交通時間、上廁所時,不管任何場所都能進行,一點都不難。很多人以為「冥想很難」,甚至擔心「自己根本

冥想能鍛鍊心靈的免疫力!消除疲勞、放下執念,還能讓好事不斷發生

冥想能鍛鍊心靈的免疫力!消除疲勞、放下執念,還能讓好事不斷發生

2021-08-26
文 / 一流人

編按:心理治療師加藤史子原本是上班族,一直覺得自己的內心容易受傷。直到接觸心理學,研究相關理論並親身嘗試後,發覺「冥想」是最有效的心理治療方法。冥想,不是只有長時間坐禪,而是有對應不同情境的「冥想法」。(本文摘自《改變人生的冥想習慣》一書,作者為加藤史子,以下為摘文。)冥想的效果 大家知道

向自己的身體「感恩」吧!「冥想」不但穩定內心,還能對平日疏忽的事情致上謝意

向自己的身體「感恩」吧!「冥想」不但穩定內心,還能對平日疏忽的事情致上謝意

2021-08-23
文 / 一流人

編按:為什麼一流的運動選手及藝人們,還有一流企業的CEO,都有冥想的習慣呢?因為進行冥想之後,即便身處於龐大壓力或高壓之中,還是能夠保持平常心的緣故。(本文摘自《改變人生的冥想習慣》一書,作者為加藤史子,以下為摘文。)冥想的好處起初冥想會在日本廣為人知,應該是受到連續擔任三屆世界盃日本國家足球隊隊長

全球超過300萬人搶上的「快樂學」!耶魯教授桑托斯:9個實證有效的方法,靠自己活出幸福

全球超過300萬人搶上的「快樂學」!耶魯教授桑托斯:9個實證有效的方法,靠自己活出幸福

2021-07-10

編譯/陳莞欣 圖片來源/Shutterstock 資料來源/The Guardian、New York Times、Business Insider、Coursera編按:COVID-19(新冠肺炎)疫情讓你焦慮、憂鬱、失眠,心情大受影響?耶魯熱門課程「快樂學」教師桑托斯,以正向心理學的研究為基礎,

當過和尚又還俗!他如何打造出2.5億美金公司,讓比爾蓋茲也愛上冥想?

當過和尚又還俗!他如何打造出2.5億美金公司,讓比爾蓋茲也愛上冥想?

2021-02-15

比爾蓋茲喜歡看書,大家應該都知道。2018年蓋茲看了《TheHeadspaceGuidetoMeditationandMindfulness》後,對「冥想」的態度由「抱持懷疑」變成了「積極嘗試」。現在,他和太太每週都冥想2~3次。這本書的作者AndyPuddicombe能夠用生動易懂的方式介紹冥想,

拯救你的混亂!貝佐斯、比爾蓋茲都在學,這個古老智慧憑什麼暴紅?

拯救你的混亂!貝佐斯、比爾蓋茲都在學,這個古老智慧憑什麼暴紅?

2020-08-17
文 / 蕭歆諺

常在螢幕中迷航?疫情令人焦慮?或許你需要一點古老智慧來拯救人生混亂!「正念」(mindfulness)這項強調「活在當下」的修行,近年風靡全球,連科技大咖貝佐斯、比爾蓋茲都在學,還成為熱門新創項目。在台灣,台積電、鴻海等龍頭則開出一堂堂秒殺課程。究竟,「正念」為何重新爆紅?如何改變你的人生?下班後,

在歐美大受歡迎!維持「大腦青春」最簡單的辦法

在歐美大受歡迎!維持「大腦青春」最簡單的辦法

2020-01-16
文 / 一流人

編按:只要以適當形式持續實行瞑想,「成年人的大腦也能夠繼續成長」這點,已隨著各種科學根據的出現而逐漸獲得證實。在歐美大受歡迎的所謂正念冥想法,就是能防止大腦及身體老化的方法之一。而我們要如何進入冥想的狀態?(本文摘自《不老的腦》一書,以下為摘文。)答案就是「冥想」。尤其在歐美大受歡迎的所謂正念冥想法