研究證實：「房間髒亂」會加速老化、打掃還能啟動多巴胺

打掃往往被視為瑣碎家事，但從腦科學與心理學角度來看，環境整潔其實深刻影響大腦運作。研究顯示，雜亂空間會持續干擾注意力，使大腦長期處於分心狀態，並促使壓力荷爾蒙皮質醇上升，進而影響專注、情緒與健康。相反地，透過整理與丟棄不必要物品，人們能獲得成就感並刺激多巴胺分泌，形成正向循環。（本文節錄自《你不是拖

「低多巴胺」的罪魁禍首：6大行為讓你無法自拔，快來自我檢視！

你的多巴胺濃度低下嗎？可能會導致多巴胺濃度低下的不良行為，我們姑且稱之為「速效多巴胺」（quick dopamine）行為。當多巴胺濃度低下時，剛開始你會覺得缺乏動力，做事拖拖拉拉。如果你反覆從事「速效多巴胺」行為，使多巴胺系統疲憊不堪，就會出現情緒低落和憂鬱症狀。（本文節錄自《4大關鍵荷爾蒙》一書

多巴胺快樂是什麼？P&G科學解謎：這2種香味可以喚醒情緒

全球不快樂指數升高，尤其以美國青年為首，年輕世代的焦慮感正大幅提高，不快樂的程度，甚至反超可能會產生中年危機的中壯年齡層。面對這群消費力、影響力逐漸提升，情緒卻異常低落的「憂鬱世代」，美國企業決定為生活增添樂趣、喚醒他們腦中的「多巴胺」，希望進一步促進消費。隨著文明演進，各式尖端科技迅速發展，從AI

如何不讓「多巴胺小偷」奪走你的選擇能力？必須覺察「這2件事」

我們的生活，就像在調製一杯雞尾酒，而你的一切身心狀態，都是由體內的物質來決定，想要活力滿滿？就來點多巴胺和正腎上腺素！想要全心投入？來點催產素吧！想要放鬆時，就多添加一點血清素……但這些物質並非只有帶給我們正向的效果，他們同時也可能是造成問題的雙面刃。（本文節錄自《你的人生，他們六個說了算！》一書，

史丹佛心理學博士揭露大腦多巴胺陷阱：成就上癮無法讓你更成功

預期的喜悅是工作成癮的驅動力，這是種過度工作且欲罷不能的傾向。根據美國范德堡大學心理學家曾對大腦進行的研究顯示，努力工作的人在大腦的獎勵區域會釋出較大量的多巴胺。成就導向的工作狂往往依賴這種短暫的快感存活。然而，我們有所不知的是，這樣持續努力到幾乎沒力的拚勁，其實反而會降低成功的機率。（本文節錄自《

多曬太陽可預防近視？瞭解戶外陽光、多巴胺與近視預防

陽光刺激多巴胺分泌  避免眼軸變長一項澳洲的研究顯示，多數東亞兒童罹患近視眼的主因是花太多時間在室內學習，欠缺足夠時間至戶外陽光下，研究指出，接觸陽光可刺激化學物質多巴胺（dopamine）的生成，它可避免眼軸變長，因為一旦眼軸變長，就會扭曲進入眼睛的光線焦點。因此，近視不該只歸咎於基因或

刻意微笑吧！讓大腦沐浴在多巴胺之中，不只讓你更聰明

一旦我們的大腦沐浴在多巴胺之中，就像是「理智腦」的潤滑劑，讓理性思維變得更加清晰。因此，我們突然就會變得更理智、更精明。在心理學界，這被稱作是正向情緒的「擴展與建構理論」（broaden-and-build theory），說明了當心情愉快時，我們為什麼會突然間獲得「更廣泛」的覺知和「建構技巧」。（

尼古丁到腦神經只要7秒！打造全球最嚴「無菸世代」，英國法案為何瞄準青少年成癮？

英國推動「無菸世代」法案，擬禁止2009年後出生者終生合法買菸。這不只是銷售管制，更是試圖在青少年接觸尼古丁前，阻斷成癮迴路入口。醫師指出，吸菸不是單純壞習慣，而是具生理機制的慢性成癮。從「童山濯濯」到「煙消命散」，十個成語也勾勒出吸菸從頭到腳的全身危害。英國《菸草與電子煙法案》（Tobacco a

真的不愛了嗎？為什麼夫妻之間的愛情，往往都會隨著時間而消逝？

有時候，熱戀中的伴侶常常會有關係逐漸平淡的時刻，夫妻也會從剛結婚的新婚甜蜜期，慢慢到結婚多年後的日常，但，這真的是不愛了嗎？自古以來「七年之癢」的說法流傳已久，是否真有那麼一個時間點，讓幸福的感情都會慢慢變得乏味，或讓那份火花徹底消失？這個問題始終令人著迷。或許，你曾在過往的戀情中親身體會過愛情逐漸

法譬如水， 但有人愛喝冰水

1500年前，公元五世紀，南齊。一位從天竺跋山涉水而來的僧侶，展開一卷梵文，將佛陀2500餘年前的一句話，譯成漢語：「善男子！法譬如水，能洗垢穢……能洗眾生諸煩惱垢。」他叫曇摩伽陀耶舍。那一卷經典，是《無量義經》。這話在漢語中，已經浮沉1500年。 回到現代，在深夜。有人躺在床上，手指不停