你有沒有這樣的經驗？經常覺得自己好像快感冒了，結果第二天就真的感冒了；在課堂上不想被老師點到名，結果老師偏偏點的就是你。（本文摘自《格局，決定你的結局：48個讓人生正向發展的思考題》一書，以下為摘文。）
你跟某人最近鬧得不愉快，心情大受影響，於是你告訴自己：「我不要再去想那個人了！」但是整天下來最常出現在你腦海裡的就是他。
人們嘗試避免的事，就是他們會得到的事。如果你不相信，試試看這個練習：不管你做什麼，都不要去想一隻粉紅色的猴子。
怎麼樣？你剛剛是不是跟我一樣，也想到一隻粉紅色的猴子？
擔憂就是祈求你不想得到的東西
美國史丹佛大學的一項研究顯示，人大腦裡的圖像會像實際情況那樣刺激人的神經系統。比如，當一個高爾夫球選手擊球前一再告訴自己：「不要把球打進水裡」時，他的大腦裡就會出現「球掉進水裡」的情景，結果事與願違，球就真的掉進水裡。
我們經常會在棒球比賽的轉播中，聽到解說員這麼說：「這位投手的高球很難打。」打者多半也已知道，不過，他們還是會揮棒；愈是覺得「高的球打不到」，意識就愈集中在高球上，所以球來的時候，反而會不由自主地揮棒。
當我們一直擔心某件事時，即是「預期會發生那件事」，結果就發生了。在生活中我們經常看到類似的例子。
失眠患者每到夜晚就感到焦慮，擔心另一個難熬的夜晚，然而當他愈感到焦慮就愈難入睡。
主管若認為某員工懶惰且不負責，不信任他，不願交付他太多職務，那這名員工就會因為沒有事做而變得懶散且沒有表現。
一個怕自己緊張會手忙腳亂的人，當他心裡愈怕，就愈容易手忙腳亂。
注意你想要的，而不是你不要的
曾有位跳降落傘的學員受傷送醫，被問及事發經過時，他回憶道：「原本一切都非常順利，我一邊沿著降落場一側滑翔，一邊小心翼翼地照著學過的步驟進行著陸前的準備。就在此時，我發現一棵光禿禿的樹枝伸向我，我無法轉移視線，眼裡只看見它。我一邊想著不要往下，可是卻不斷往下。」
「你為什麼不避開樹呢？」在一旁的教練問。
學員說：「我並不想要撞上那棵樹，可是卻偏偏撞上了。」
教練說：「其實你有足夠時間可以避開，可是你卻眼睜睜讓自己撞上去。你的眼睛看著哪裡，人就會往哪裡去。要是你不想降落在某樣東西上，就不該盯著它看。」
這就是我要傳達的，當你看著哪裡，就會往哪裡去。我們應把注意力放在自己「想要的」，而不是「不要的」事物上；永遠不要「聚焦」在任何你不想它發生的事情上。
