編按：
愈是拚命想破腦袋，愈是得不出好的答案，所以在這種焦慮的時刻，最不應該做的，就是讓自己陷入鬼打牆的思考中。當你湧現「為什麼？為什麼！」的焦慮想法時，透過「WHY？」姿勢幫助你放鬆心情。（本文摘自《改變情緒的姿勢》一書，以下為摘文。）
推薦給有以下想法的人：「工作沒進展，腦海裡塞滿『完了，怎麼辦才好？』的想法。」、「嘴邊常掛著『為什麼？』、『怎麼辦？』、『我不知道』。」
WHY？姿勢
STEP1：像歐美人士在說為什麼時，常出現的動作一樣，縮脖子聳肩並用力吸氣，
焦慮時腦子所思考出來的答案，多半都是負面的
「為什麼，我會這麼生氣？」
「為什麼，我會這麼容易感到受傷？」
「為什麼，我總是會去嫉妒別？」
「為什麼，事情就是無法順利？」
「為什麼，老是忘東忘西？」
為什麼為什麼，究竟是為什麼！為什麼為什麼，究竟是為什麼！……就算這樣不斷逼問自己，能想出來的答案也大都是我就是不知道。愈是拚命想破腦袋，愈是得不出好的答案，為什麼會這樣呢？
所以在這種焦慮的時刻，最不應該做的，就是讓自己陷入鬼打牆的思考中。但就算這麼警告自己，在焦慮時用力思考的這種習慣，卻是人類的天性。所以當你湧現「為什麼？為什麼！」的焦慮想法時，希望你能放鬆心情做出，這種事我哪知道的姿勢。
人在焦慮、煩惱時，會不知不覺的把注意力往上移。所謂的把注意力往上移，以我們身體的反應來說的話，就是聳起肩膀、緊縮胸口，讓自己進入呼吸急促的淺層呼吸狀態。所以大家應該都有類似經驗：當自己百思不得其解、陷入無止境的煩惱與焦慮中時，常常會感到焦躁與呼吸困難，這都是因為我們的注意力往上移所造成的。
注意力會放在身體的哪個位置，大都受到心理狀態影響。就像在各類投擲運動的助跑動作中，我們通常會把肩膀聳起二至三秒來預做準備，然後在手臂發出力量的一瞬間，力量隨著手腕投擲的動作一起甩出去。只要重複這個動作五次，就能自然讓重心下移，獲得安定的感覺。
為什麼注意力往下沉時，會覺得自己鬆一口氣，並且能恢復冷靜、獲得安定？這是因為，日本自古以來，都認為心（意識）不在大腦（上面），而是比較接近丹田（下腹部）的位置。所以沉下心來，我們會用心意安坐腹中來形容。而在日文中表現內心有所覺悟時，我們也會說腹中已有決心。相反的，當我們形容無法冷靜時，我們會說血氣衝腦；而漫不經心的狀態，我們會說心不在焉，但該用心的地方卻沒有東西來形容。
如上所述，當我們的心沒有出現在該出現的地方時，就會變得不像自己，心神也陷入混亂，連一個正常的答案都想不出來。我在寫這本書時，就曾陷入這樣的絕境，事情完全沒有進度，心裡又一直擔心著該怎麼辦，理所當然寫不出什麼好文章了。
這時，就使用這個WHY姿勢，讓注意力下沉到丹田，就會恍然大悟，出現「搞什麼啊！竟然為了這種事情在煩惱」的想法。
我們的大腦總是處在不安定的狀態。因此，想要隨時隨地保有自己的真實樣貌，祕訣就是把注意力放在丹田下腹處，才不會喪失對自己的控制。
當你為了「該怎麼辦」而焦慮時，獲得正解的可能性為零！
