編按：「心流」是由心理學家米哈里．契克森米哈伊所提出的，指人將全副精神完全投注在某種活動時進入的「渾然忘我」境界。所以當我們進入心流狀態時，會產生高度的喜悅及滿足感等正向情緒，能幫助我們學習或處理事情。（本文摘自：《就這麼簡單！30個小練習，讓生命大翻轉：NLP工具箱》一書，以下為摘文）
陸希跟齊彥在外面吃完飯後，再度回到事務所，討論關於如何快速學習的事。
「齊彥，我問你，」陸希開口，「你有沒有這樣的經驗：就是覺得自己狀態無敵好，然後學習力也很快的時候。」
「有喔！」齊彥回答，「我國中的時候，曾經跟同學打賭歷史段考要考一百分，為了這個賭注，從沒熬夜念書的我，當天通宵讀歷史，段考結束後，我的歷史果然拿到一百分。」
「很棒的經驗啊！」陸希說，「你後來有複製過這樣的經驗嗎？」
「有啊！」齊彥說，「只要跟別人打賭，我就一定能想辦法學到或做到。」
「當時你是處於什麼狀態？」陸希問，「你會看到、聽到、感覺到什麼？」
「會看到同學願賭服輸，到合作社買飲料給我的場景，那種感覺超爽的！」
「你現在可以記住這樣的感覺嗎？」
「可以！」齊彥說，「剛剛跟你講話的時候，那樣的感覺彷彿回來了。」
「很棒！」陸希說，「現在我希望你可以把這樣的感覺留下來，放在身體的某一個地方。」
「放在哪？」
「看你想放在哪。」陸希說，「記得把你的手放在那個位置上。」
於是齊彥把手放在心口的位置，感受那種興奮。幾分鐘後，陸希請齊彥把手放下來。
「覺得怎麼樣？」陸希問。
「感覺很棒！好像充滿學習的動力了！」齊彥回答。
「其實，你剛剛所經歷的狀態，就是所謂的『心流』。」陸希說，「這是由心理學家米哈里．契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）所提出的，定義是：人將全副精神完全投注在某種活動時進入的『渾然忘我』境界。所以當我們進入心流狀態時，會產生高度的喜悅及滿足感等正向情緒，能幫助我們學習或處理事情。」
「意思是，只要我們處於心流狀態中，就能學得更容易囉？」
「是的。」陸希說，「不過一般人很難馬上進入心流，所以我剛剛又幫你加了一個『心錨』，幫助你將這種感覺放在身體某處。像你，剛剛就把它放在心口，這代表以後當你碰觸心口的時候，就能夠快速回到之前的心流狀態。」
「了解！」
翻轉自我，從這裡開始
一般來說，當人們處於心流狀態時，可能會出現幾種特徵：
一、自動運轉：人們會覺得事情做起來非常順手，甚至不用多加思考，身體自己就會動作。
二、時間感消失：處於心流狀態時，會感覺時間過得特別快。
三、外境消失：當一個人專注投入於某項事物中，會不容易察覺像是飢餓、手機震動等感覺與刺激，也就是成語所謂的「廢寢忘食」。
四、愉悅感：在事情完成後，當事人會感受到愉悅、滿足、成就感等正向情緒。
找到自己過去學習時最快樂的時光，也就是找出心流經驗；再將這樣的感受運用於現在，就能取得最大的學習成效。然後透過心錨的方式，把這樣的感覺放在身體某處，當你要進入心流狀態時，只要把手放在該處即可。
翻轉力練習
一、找到過去學習最快速的時候。
二、此時，你看到什麼、聽到什麼、感覺到什麼？
三、把這樣的感受放到最大。
四、用手把這樣的感覺收到身體某處。
五、下次要進入心流狀態的時候，就觸碰那個地方，快速喚醒過去的感覺。
本文節錄自：《就這麼簡單！30個小練習，讓生命大翻轉：NLP工具箱》一書，安一心著，究竟出版。
