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覺得自己很寂寞?心理師證實:享受孤獨的10大優點

擁抱孤獨會讓自己有更多成長
文 / 魯皓平    
2019-12-17
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覺得自己很寂寞?心理師證實:享受孤獨的10大優點
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生活在這世界上,很多人都害怕孤單,甚至認為「獨自一人」是件壞事,因為這可能代表了孤寂、落寞、冷清和無奈,但事實上,一個人獨處有許許多多的好處,不僅在生理和心理層面都有所成長,也能從擁抱自我的感悟中,有著醍醐灌頂的豁達。

專家說,所謂的「孤獨」,並不代表一個人是否單身,而是每個人都應該在心境上留給自己獨處的時間──畢竟在社群網路崛起後,人們能夠過各式軟體了解朋友的近況、隨時找到傾吐的慰藉,但卻也因為太貼近生活,大部分人基本上是很少擁有真正孤寂的時光。

心理師東尼羅賓遜(Tony Robinson)在《lifehack》分享,「一旦你學會享受獨處,心境將會有所成長,這10種好處是意想不到的人生驚喜。」

1、你可以讓自己充電

覺得自己很寂寞?心理師證實:享受孤獨的10大優點

在大部分的情況下,通常我們被朋友、同事包圍時,會花費很多的精力,也許是試圖讓別人開心、引起眾人歡樂,也必須在各種人際處世的心境上,有著各種拿捏和包容。

因此,偶爾讓自己拋下人際的枷鎖,斬斷各種互動和溝通,短暫的孤獨能令人精神充沛,重新再起。

2、你會經常反思

覺得自己很寂寞?心理師證實:享受孤獨的10大優點

現代的生活總是瘋狂且快速地發展,它快到十分緊湊、庸碌,以至於讓人們現在很少有時間可以自己靜下來獨處、反思自己過往的生活。

因此,獨處提供了人們一個自我反省的絕佳機會,因為你不需要花太多時間來應對他人的想法和感覺,因此這是將重點給自己內心的最佳時間。專家說,「孤獨為反思提供了絕佳的環境。」

3、你可以學會更愛自己

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在和人群相處時,一般人會不斷嘗試迎合他人的情緒,以至於很難做自己,甚至久而久之,也聆聽不到自己內心的聲音。

專家分享,當你開始享受孤獨一人的時候,你會對自己的情緒有更開闊的視野,更深刻理會到──什麼讓你快樂?什麼讓自己沮喪或悲傷?當有了這些情緒反應,你可以更自在地調節自己,也令人更自愛。

4、你可以開始做自己喜歡的事情

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在團體生活中,也許你為了合群而做出各種讓步,以期達到整個團隊都可以享受的解決方案,但實際上,可能你最希望的價值觀和信念,未必和其他人相同。

有的時候,人甚至還得應付因為家人、情人、朋友的遷就;但當你開始獨處,你能意識到,終於有自己的時間,能追求夢想的堅持。

5、你的生產力和創造力會開始提高

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和他人在一起時,也許能排解寂寞和快樂,但同時也會影響到許多重要事情的效率,特別是有些時候,別人的陪伴只會讓人分心,無法完成工作。

因此,當真正在獨處時,是許多事情事半功倍的重要時機,你能更集中注意力、充滿想像力,聆聽內心的靈感和啟發,是文思泉湧的箇中關鍵。

6、你會更加享受人與人之間的關係

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人生活在世上,畢竟還是需要陪伴的,適度的和自己獨處、擁抱寂寞後,你能更加珍惜每一段關係,這培養出欣賞的眼光,看待更多美好事物。

而不論情侶、朋友或家人,都需要這樣彼此私人的空間、獨處的時光,當重新再聚首時,會讓彼此相聚更加彌足珍貴,這是很多人都沒意識到的感動。

7、你會學習真正的獨立

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獨處的好處在於,它真正幫助人們學會如何獨立。

一旦熟悉了獨處的時光,孤獨的恐懼往往是來自於自己的心,如果那些想法揮之不去,其實未必是特別可怕,而是因為似乎永無止盡。

專家強調,因此,克服孤獨的最佳方式,其實就是讓自己面對孤獨──像是一個人坐在山頭,沉浸在大自然的陶冶,你必須聆聽和承認內心的聲音,所有的外務、任何工作上的繁瑣、人際上的困擾,說穿了都是過往雲煙。

8、你會打破迎合討好的表象

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人生充滿了各種複雜的關係,這些細微的應對進退有時阿諛、偶爾奉承,甚或是做出一些你根本不願意的討好舉動,只為了捧長官歡欣。

但專家強調,人生在世,真正應該要討好的絕對是自己,你才應該要對自己好、對自己諂媚,那些對外在環境的種種虛偽,其實是完全不重要的。

9、你能學會不需要為任何事情道歉

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當你開始享受孤獨時,你會發現孤獨感意味著你不必為自己所做錯的事情道歉,因為在人際之間,人們做的很多事情都會打擾別人,甚至傷害感情,最終你必須為此道歉。

然而,當你一個人時,你不需要為任何事情道歉──在大多數的情況下,這往往帶給人很大的壓力。專家說,不再看人臉色、不再卑躬屈膝是種幸福,每個人都應該學會享受這樣的時光。

10、你可以懂得自己做決定

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在做很多事情的時候,人們往往會下意識地尋求他人的意見、建議,但專家說,其實很多事情,你是可以自己決定的。

有些人在做決定時,往往做的比別人更好,他們果斷、堅決、判斷精確,能夠帶領團隊走向正確的道路。如果你總是徬徨、踟躕、猶豫,一個人是可以訓練你決定的技巧。

以一個人旅行為例,你要選擇最適合的交通方式、或挑選正確的道路,並專注在自己、認清周遭環境,才能保有清晰想法。因為,你所做出每一個決定都會影響自己,當你只專注在自我必須了解的事物上時,那是種令人印象深刻的自由。

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孤獨壓力感情情緒管理
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