編按：我們很少有意識的教育孩子與他人道別，但是人生不同的階段都會面對不同分離的情境，像是參加完一個活動、分班畢業或是轉換工作環境，甚至最親近的家人離開這個世界……。這就像心理學中提到的「未竟事宜」，指的是未完成的事情或關係，這樣的「未完成」容易讓人產生焦慮、後悔等不愉快的情緒。所以要把握每一次機會，讓孩子練習好好說再見，並理解每段關係都值得我們好好面對。（本文摘自《曲老師的情緒素養課》一書，以下為摘文）
「我不知道怎麼樣和別人說『不』……」
「我要轉學了，但我不知道該怎麼告訴老師和同學……」
「女朋友跟我分手了，我難過得想去死……」
城城與女朋友分手，不吃不喝也睡不著，整個人失魂落魄。
他不斷地哀求，希望女生能和他復合，沒日沒夜的傳簡訊、打電話，一天能夠傳幾百封訊息給對方。
而當他發現復合無望後，開始發怒咒罵，甚至出言威脅對方，這樣的行為讓女生感到恐懼……。
任何「關係」都從認識彼此開始
關係技巧是社會情緒學習當中一項重要的能力，在與城城晤談的過程中，我問了他3個問題，希望引導他思考自己是如何看待「關係」：
「如果是能力範圍內，做了不會讓自己非常不舒服，你為什麼不願意做？」
「如果對方是你在意的人，你也想要維持這段關係，在不是做不到的情況下，為什麼不願意做呢？」
「你連為自己在意的人付出都那麼困難？那就需要好好檢視自己如何看待這段關係了。」
圖／任何「關係」都從認識彼此開始。（僅為情境配圖，取自pexels）
不管是什麼關係，都需要從認識彼此開始，所以要引導孩子反思：
□ 我怎麼看待彼此？
□ 我希望得到什麼？
□ 對方需要什麼？
□ 我能做什麼？
□ 我願意做什麼？
□ 對方能做什麼？
□ 對方會願意做什麼？
這是一種人與人相處必經的過程，有人說這是磨合，需要有同理的能力，也有人管它叫做體諒。讓孩子理解大部分關係都是我們可以選擇的，在維持關係的同時，不要忘記照顧好自己，關心自己的感受。如果覺得為他人付出是一件痛苦的事，就應該好好思考這是不是自己要的，因為當自我感受到痛苦時，對方應該也不會太好受。
練習好好說再見
好好的告別是重要的，告別應該從日常生活中教起，善用分離的情境讓孩子面對關係的改變，培養他們有能力好好面對一段關係的結束。
我們很少有意識的教育孩子與他人道別，但是人生不同的階段都會面對不同分離的情境，像是參加完一個活動、分班畢業、出國念書，或是轉換工作環境、心愛的寵物離開我們，甚至最親近的家人離開這個世界……。
這就像心理學中提到的「未竟事宜」，指的是未完成的事情或關係，這樣的「未完成」容易讓人產生焦慮、後悔等不愉快的情緒。但即使我們知道告別是重要的，卻往往礙於面子、感受或一些莫名的情緒（尷尬），無法好好的面對分離。所以要把握每一次機會，讓孩子練習好好說再見，並理解每段關係都值得我們好好面對。
過去準備離開工作室的孩子通常有機會參與到最後一堂告別課。工作室中有些孩子正式的輔導關係長達10年以上，有些只有一面之緣，然而在面對一段輔導關係結束時，這個時刻是很重要的。很多孩子的離開是可預期的，像是一個教育階段或活動的結束，也有些孩子的離開是突然的，面對沒有預期的改變，我通常會跟孩子與家長爭取「最後一次」互動的時間，讓我有機會能跟孩子好好告別。
我想讓孩子理解，即使輔導關係結束，我們的關係不會結束。
因此，我希望好好的跟這些孩子說再見。
本文節錄自：《曲老師的情緒素養課：生活中教出孩子的高情商和好品格》一書，曲智鑛著，商周出版。
