健康的身體很重要。
直接而言，它讓你減少病倒、就醫的時間浪費，增加每天的工作品質與思考效率。間接而言，它讓你不受長期病痛之苦，保持心情愉悅，更專注在事業上，增加同仁、夥伴對你的信賴感，啟發大夥一起追求更健康的身體，更高的生產力。
這些大家都知道，但回到現實，忙碌的現代管理者生活，往往很難抽出時間運動。每天努力從大小戰役生存下來，好不容易回到家中，幾乎無法要求屁股再離開沙發。
關於解決這個問題，這些年下來我有些心得可以分享：
1 把運動納入行事曆
既然健康是現代管理者的核心能力，那麼運動就是你的核心工作。既然是工作，那麼就該被排進行事曆中，就像會議一樣。把運動固定排進行事曆中，並且設定為高優先，那麼就能減少它被其他事情排擠的狀況。
2 用運動開始一天
一天忙碌到了最後，往往很難再推自己去運動。既然如此，那就讓一天從運動開始。這習慣不僅可以讓身體健康，我發現，在運動過程中，由於換了視角，也經常會有重大的思考突破。而運動後腦內啡的分泌，也會讓我一整天心情更加愉悅，是投資報酬率極大的活動。
3 只需要 30 分鐘
事實上，很多研究都指出，每天的運動不需要多，只要 20、30 分鐘就很足夠。
4 你可以挑食
運動必須是愉快的，因此不必硬要跟別人一樣。大家都在跑馬拉松，不代表你就非逼著自己去跑馬拉松不可。如果你喜歡的是登山，那就該從登山開始。喜歡騎車、打球，還是走路、游泳，都很好，從那邊開始就可以。
5 提供一鍵登入
很多時候，我們不去運動的理由，是「登入」太難。因此，為了解決這個問題，更容易開始運動，我在家裡添購了一台滑步車，少了距離、準備，運動的頻率當然也就大幅提升。
6 先從 0 到 1，再從 1 到 100
運動跟創業一樣，也可以先從小成功開始，然後再慢慢邁向大成功。第一天，何不運動 5 分鐘就好？分量日後可以慢慢增加，但重點是讓自己從過程中感受到愉悅、信心與成就感，日漸累積，終究會變成一個大事。
7 結合興趣
平常看到有趣的影片，我會把它加入YouTube的「Watch It Later」( 稍後觀賞) 清單，所以登上滑步車前，我可以滿懷期待的打開這些影片。也有很多人把運動結合音樂，或是與好朋友的相約等等，這都會讓運動不只是運動，更讓人覺得享受。
8 借助軟體與工具
在 Google Play 與 App Store 裡面，可以找到像RunKeeper 等好用的運動追蹤軟體，而在穿戴科技起步的今日，你也可以找到像是 Fitbit 等許多協助你記錄進度的手環、腳環、智慧表等裝置。如果使用這些工具，可以幫助你持續運動，那其實都是很值得的投資。
9 找到非運動不可的理由
報名很貴的課程，或是與朋友一起報名，這時你就會有非去不可的理由。
10 找到正向回饋
無論是體重、血壓曲線的下滑，眾人的讚美，或是鏡子中更加緊實的小腹，了解自己需要的驅動力，然後借用它來鼓勵自己繼續前進。
11 讓公司上下都愛上運動
最後，如果你能感染老闆、同事、部屬，都和你一樣愛上運動，那麼它就會變成公司的文化，不僅大家都會更加健康、正面，很有可能對公司的業績，也會有某種長期的正向影響。
無論如何，羊年的開始，在這裡鼓勵大家開始這個改變，養成運動的好習慣，得到愈來愈健康的身體。
新春如意！
