如果你早晨趕上班卻追不上公車，第一個反應是「為什麼我跑得這麼慢」或「公車為什麼開得這麼快」，怪罪自己或環境，索性想「算了，反正趕不及打卡要被扣錢了，乾脆請假好了」，小心！你的思考習慣正準備帶你走上一條失敗的不歸路。
一旦養成了這種思考習慣，以下症狀就會纏身，讓你陷入永久的煩惱中：
● 面對不確定的未來，總是焦慮不安；
● 沒有把握就無法採取行動；
● 難以接受已經發生的不幸事件；
● 時時刻刻都在為工作煩心；
● 在能力比自己好的人面前特別沒自信。
是要烏雲罩頂還是晴空萬里？我們無法控制環境，但可以決定自己的思緒，千萬別讓一時的情緒困住你，你必須學會轉念化解低潮，才能立於永保熱情、快樂自在之地！
第1個思考習慣 坦然接受真實的自己
坦然接受自己的優缺點，保持適度的自信。缺乏這種思考習慣的結果
● 對自己沒信心。
● 做任何事情都容易沮喪。
● 過度苛責自己。
補強方法
● 不過度解釋失敗，多回想他人對自己的讚美，
提高自我評價。
● 與別人比較時，請將彼此的不同視為差異。
● 接受多面向的自己，把缺點當成自己的特色。
● 建立自己的目標與理想形象，了解自我欲望。
● 寫下一天所做的事、有所成長的事、學到的
事、值得借鑑的事，養成以正面觀點回顧每一天的習慣，然後思考如何讓自己更加成長。
第2個思考習慣 不要嘗試改變他人，而是改變自己的看法
在人際關係方面，不會試圖改變他人，而是改變自己的看法，藉此消除彼此間的隔閡。缺乏這種思考習慣的結果
● 覺得生活裡有許多難相處的人。
● 總是被惹毛。
● 不信任別人。
補強方法
● 接受每個人的「不同」，提升自己的包容力，
同時設身處地為他人著想。
● 列出無法原諒者的清單，回想對方值得感謝的
地方，學習寬恕他人。
● 實行「讓愛傳出去」，每天讓3 個人展露笑容。
● 寫下與人相處的過程中，希望別人能遵守的事
項，練習清楚表達請對方尊重自己的底線。
第3個思考習慣 徹底將困難具體化
面對不安與恐懼時，能夠破除迷惘，正視問題的存在，並思考解決的辦法。缺乏這種思考習慣的結果
● 被莫名的不安擊垮。
● 焦慮不安如雪球般愈滾愈大。
● 只是窮擔心，卻無法找出具體的解決方法。
補強方法
● 寫「心靈筆記」如實記錄自己的心理狀態，從
客觀角度審視自己的情緒。
● 對於無法預測的未來，請徹底進行模擬推演。
● 掌握事實與證據，將一切數據化。
● 寫出具體問題點，擬定行動計畫，讓「接下來，
該怎麼做？」成為口頭禪。
第4個思考習慣 以各種角度觀察
跳脫自己的立場，以多種觀點（過去、未來、他人、第三者）思考，藉以保持冷靜。缺乏這種思考習慣的結果
● 無法調適自己的情緒。
● 視野狹隘，無法站在顧客或他人的立場
思考。
● 靈感枯竭。
補強方法
● 以第三者立場解說陷入窘境的自己，或假設朋友遭遇此困境，思考自己該如何給予
建議。
● 列出景仰對象清單，想像將他們召集在一起開會，他們會如何處理目前狀況。
● 多看能激勵自己的書籍、電影或電視節目，多聽他人克服逆境的經驗談。
● 以「10‧10‧10」的觀點思考，也就是從10 分鐘後、10 個月後、10 年後的觀點思考事情。
● 進行三段式反覆橫跳思考：預想最壞情況、預想最佳情況、預想實際情況。
第5個思考習慣 專注於自己能做的事
不要試圖改變無能為力的事，而是把重點放在自己能力所及的事，並且採取行動。缺乏這種思考習慣的結果
● 總是滿腹牢騷或心懷不滿。
● 只會空談，缺乏具體行動。
● 做事總是拖拖拉拉。
補強方法
● 設定理想的結果，以此為前提思考具體流程，專注過程中的每一步。
●遇到事情時，寫下「無法掌控」與「可以掌控」的事，盡力做好自己能夠做的部分。
●事先擬定人生可能風險的因應對策，備好3個方案，及早準備。
●列出遲遲無法行動的事，寫下藉口與內心阻力，試著加以反駁。
●把「總之先做做看」當成口頭禪。
第6個思考習慣 接受命運
能夠坦然接受自己無力改變的環境或困境。缺乏這種思考習慣的結果
● 擔憂自己無能為力的事。
● 在意未來難以預料的問題。
● 始終放不下過去的挫折。
補強方法
● 面對無可奈何的情況時，不妨講幾句安慰話讓
自己坦然接受。
● 為深不見底的恐懼設定底線。
● 寫出造成壓力的因素，正面看待受限的條件。
● 閱讀或觀看你所尊敬人物的書籍或電影，模擬體驗偉人的人生。
