「我無法教你如何旅行，也沒有什麼了不起的人生哲學；但我很想與你分享，在我旅行的過程中，那些世界教我的事。」是旅行家、是作家，同時也是知名主持人和文史學者的謝哲青，總是用他遊歷世界後的影響力渲染、鼓舞大眾，博學多文的知識背後，有著他對夢想的堅持，以及為了健康身體勵行的惕勵。
熱愛運動、享受人生的謝哲青，其實對於健康生活的定義，是簡簡單單「規律的生活、節制的飲食」，擁有規律生活的他一定讓自己維持每天早晨6點30分起床的習慣，接著去運動，維持單純和質樸的生活，「我沒有什麼口腹之慾，常常覺得吃飽就好，甚至一天只吃兩餐，低油低鹽是基本。」他笑說，「天蠍座的生活很像修道院。」
從前埋首工作 熬夜便成理所當然
然而謝哲青透露，從前的他總是埋首於工作，一股腦的熱情和對完美的企盼，讓他常常在半夜還是在處理公務，「最高峰時期我連出國都還是在工作，包含帶狀節目、廣播節目、外景節目的討論，加上自己也是製作團隊的人，便絲毫不讓自己鬆懈，但這長時間的累積全部在2016年爆發，包含蕁麻疹、蜂窩性組織炎、心臟瓣膜受損等，簡直丟掉了半條命。」他才知道，再硬朗的身體，終究會有跟你抗議的一天。
康復之後，他對人生有著更深刻的頓悟，「人們常常把熬夜當成理所當然，無論是工作或忙私事，長時間晚睡對身體的傷害真的很大。」為此，他除了積極調整作息，如果可以也一定逼著自己早睡。
長久以來，謝哲青都維持著優良的運動習慣，「運動對人體健康真的非常重要，」因此他維持著每天早上跑8公里，或練詠春拳的習慣，長久下來，他一天有三、四個小時都在運動，「我現在一個禮拜會跑個50公里。」
他分享，「跑步是自己獨處的時光，也是進入工作前的狀態；是運動、也是構思更多想法的契機。」對謝哲青來說，跑步時往往是思慮最清晰的時刻，有的時候在辦公室前缺乏靈感，去跑一跑會有不一樣的創意迸發。
多年下來的旅行經驗，也讓謝哲青從不同的人生旅途閱歷中，吸收了世界各地民族對健康不同的保養方式，好比說在義大利亞得里亞海畔的老夫婦，他們的飲食就是吃沙拉、醃魚、麵包，而且從早到晚都這樣吃，村人也普遍很長壽。
謝哲青分享，在這些不同的旅行經驗中，他觀察到維持健康長壽的祕訣，「就是吃得很少、飲食很節制、勞動時間很長。」然而，這樣的勞動時間未必是工作，也許是整理自家花圃、找到目標和方向，重點是不要讓自己閒著。
健康關鍵在於讓自己忙碌 而不是庸碌
「我自己父親就是藍領階級，他是工人出身，常常一忙就好幾天沒回家，」謝哲青說，爸爸退休後便開始發慌，因此我們兄弟們就幫他在鄉下弄了一塊地，他開始在樂在田園生活中，至今也非常快樂，「人們應該讓自己忙碌、但不是庸碌，而是在自己熱愛的事情中找到初衷。」
他強調，當然，工作到了一段時間肯定會有所倦怠，而克服倦怠感的方法除了短暫的休息，最大的關鍵還是在於繼續工作，「雖然工作一定會有辛苦的地方，但把每一份工作都當成自己最後一份工作，這樣的心態會更加健康。」
而健康的核心，對謝哲青來說絕對是節制跟紀律。
他至今還是會維持每年固定的基本健康檢查，每三年一次全面性的大型健康檢查，保險部分也在長照險、癌症險、意外險上都做足了準備，他笑說，「以不要拖累家人為最大目標。」
隨著即將邁入熟齡的過程，「變老」這件事成了謝哲青潛在害怕的擔憂，由於家族有著癌症病史，他擔憂老後身體代來的變化，就算心境上沒有影響，生理的改變也會牽連他人，而現在的運動習慣，就是他養好身體的依歸。
謝哲青分享，正是因為走遍世界各國，更是發現台灣的文化很特別，因此他想做最該做的事情，就是文化、教育、講座，做到回饋大眾的感佩，「不要認為旅行可以解決人生的問題，旅行美其名是逃避，但責任永遠都會回來，當真正面對問題時，才會邁入人生不一樣的階段。」
