「來，各位伯伯、阿姨先暖身一下喔！等一下我們要進行體適能的評估測驗。」在士林區公民會館許多大哥、大姐配合老師努力擺動雙手暖身，活動筋骨，正準備進行體適能測驗。臺北市政府衛生局從今年7月起分別在12個行政區開設「動手動腳動動腦班」，建構完善社區長者服務模式，課程內容包含有氧及肌力訓練、健康保健、認知活動等，以「體適能評估」為長達12週的課程拉開序幕。
（圖說：士林區第1班檢測情形）
迎接超高齡社會 邀你健康動姿動
依據內政部資料顯示，臺北市65歲以上的老年人口已達16.73%，是六都之冠；推估臺北市將於2022年邁入超高齡社會，即5個人中，有一位是老年人。
因此，臺北市政府衛生局為強化社區初級預防功能，積極推動長者健康促進，從106年起於社區辦理「動手動腳動動腦」活動，透過健康促進課程，促進長者健康，減少長者衰弱、失能的風險。
國立陽明大學蔡美文副教授舉去年「動手動腳動動腦」的推動實證模組為例，經過8週的課程介入後，除高齡85歲以上長者外，其他各年齡層長者的心肺功能（如2分鐘踏步）、上下肢肌力、平衡、認知功能，及健康知能皆有明顯改善，促成長者由參與課程開始，增強自我健康管理能力，營造自發性健康互動團體，運用該活動發展的影片持續規律運動。
健康新觀點 融入生活好健康
蔡美文副教授強調，在每週2小時的健康促進課程中，除身體活動的課程安排，「健康知能」亦是重要環節，包括慢性病預防、均衡營養、口腔保健及認知情緒支持等四大主題，透過「動手動腳動動腦」課程將健康知識傳遞給長者，落實於日常生活中，例如以前觀念是老人家應該少吃肉，現在則是「教導吃對蛋白質」，鼓勵長者多攝取優質蛋白質，避免肌少症。
參加課程的林大哥感受最深刻，他在課程中學習健康保健知識，增加自己的健康管理觀念，也透過身體活動課程，增加下肢肌力，林大哥笑著說：「原先上下樓梯有些吃力，現在上下樓梯可以很穩健」。由此可見，高齡化雖難以逆轉，但「老得年輕、老得健康」是可以辦到的。
（圖說：「動手動腳動動腦班」長者上課情況）
臺北市衛生局黃世傑局長強調，臺北市市民平均壽命達83.36歲，降低長者失能風險，維護老人日常生活之獨立性及自主性相當重要，他也鼓勵長輩們一起走出家門參加社區健康促進課程與活動，建立規律運動、均衡飲食與社會參與的習慣，設定可以活到100歲的計畫目標來實踐活躍老化的願景，期許臺北市長者能夠達到「健康好齡 活躍100」的目標，北市陪你一起健康到老！
（臺北市政府衛生局廣告）
