時間到了。喝杯熱牛奶之後，你拉上窗簾，調整室溫，記得在傍晚也已經散了步、停喝咖啡。你甚至還準備了一本非常正經的雜誌，打算讀不下去時，就立刻上床。
一切都徒勞無功。第二天早上，你仍然向同事抱怨：「我又失眠了！」
為什麼你就這麼倒楣，喪失了凡動物皆應有的睡眠能力？明明照著報章雜誌的指示準備睡覺，得到的卻是反效果？
輕鬆，是失眠者最缺乏的心情。台大醫院精坤科專治睡眠問題的李宇宙醫師解釋，害怕失眠的人愈想努力睡覺，反而會讓自己愈緊張，使睡前處於高亢狀態，於是更難入睡。
「傳統上對抗失眠的一般方法，都沒有用。」李宇宙直接地說。不少長期失眠的人，早比醫護人員知道更多如何睡覺的方法。
誰害怕睡覺
難道夜夜未眠的人，真只能坐等天明？
正面一點的消息是，醫學文獻顯示，在電燈尚未發明、資訊亦不發達的時代，人類少有睡眠不足的問題。可見天生失眠的人很少；是後天的社會、心理等因素，才讓人輾轉反側。這就提供了精神科醫師改善患者睡眠品質的空間。
