針對科羅拉多洛磯山禪修者的研究，發現了堅定的人生目標能使端粒酶增加。正念冥想等活動也能加強你對人生目標的信念。下面的練習也許會讓你有點毛骨悚然，但你應該很快就能抓到訣竅。
說明：請為你自己寫墓誌銘—這短短幾個字就是你希望留給後人的印象。如果你想不出來，可以問自己這麼一個問題：在這世上，你對什麼事最熱情？下面是我們聽過的例子：
—盡責盡職的好父親、好丈夫
—贊助藝術，不遺餘力
—每一個人的朋友
—未曾停下學習的腳步，永遠都在成長
—啟發、激勵每一個人
—此人一生散播最多的愛
—我們的生計來自我們獲得的，而我們的一生是如何，就看我們能給別人什麼。
—不爬上山巔，就看不到遼闊的原野。
墓碑上能刻的字不多。這就是這個練習的目的：強迫你找出對自己而言，最重要的一、兩個原則。完成這個練習之後，你就可了解，為何我們一直為了不怎麼重要的事分心，現在該專注在最重要的事情上。有些人在做這個練習之初，本來覺得人生乏味無趣；等到寫出自己的墓誌銘後，就豁然開朗，知道如何為人生目標而活。
本文節錄自：《端粒效應》一書，伊莉莎白．布雷克本（Elizabeth Blackburn）、伊麗莎．艾波（Elissa Epel）著，廖月娟譯，天下文化出版。
