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壓力大又不運動!現代人不孕要從心改變

《健康遠見》「健康會客室」講座:魏曉瑞、黃千昌醫師分享
文 / 魯皓平    攝影 / 遠見雜誌
2016-11-09
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壓力大又不運動!現代人不孕要從心改變
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現代人生活壓力大,面對漫無天日的加班生活、無止盡的工作負擔,在打拚事業的同時,也讓不孕的困擾蔓延許多現代新婚男女的憂愁。晚婚、求子不易、容易流產成了許多夫妻最大的感慨。

為了幫助忙於工作的上班族解決不孕的困擾,《健康遠見》「健康會客室」系列第二場,特別邀請台安醫院生殖醫學暨不孕症中心主治醫師魏曉瑞、高雄生生不息試管嬰兒中心主治醫師黃千昌,共同主講「打造孕律體質,找回好孕氣」專題講座,期待透過專業分享,讓每對夫妻都能不再為不孕擔憂。

魏曉瑞醫師表示,女人一生中會產100萬顆卵,99.9%會自然凋零,在400次的排卵過程中,小於10次會懷孕、平均誕生2個嬰兒,這也是之所以要好好照顧卵巢、保護卵子的最大主因,因為每一顆都彌足珍貴。

她說,壓力大、缺乏運動、飲食不均衡,是造成不孕的最大主因,「沒有運動,就代表血液循環不容易到達子宮,當子宮虛寒,想要成功懷孕的機率自然特別的低,就算要做試管嬰兒,心理態度也非常重要。」

最好的方式,是提高卵子質量,關鍵在於,除了生活作息要調整,還得多補充輔酶Q10、綜合維生素片,維持健康身體、把身體疾病排除,當養分充足、排卵就會正常。

魏曉瑞醫師說,上班熬夜壓力大、排卵就會變慢,這就代表卵子品質很差,「如果覺得分泌物多,有時不一定代表不好,反而是代謝更為順暢。」

她強調,長輩們的觀念常常在還孕期間不准女孩子到處走動,而一定要乖乖躺床,這是不正確的作法,運動足夠能增加血液含氧量、長出更多卵子,最好的方式是踩飛輪、盡量不要外食。

她說,像古時候,婦女忙於耕田、運動很足夠,加上簡單吃,又少油少糖,所以孩子一個一個生,但現在重油、重鹹、過多化學添加物,長期累積都是對身體的傷害。「事實上,懷孕期吃的東西,也會影響肚裡孩子的DNA與發育。」

黃千昌醫師則說,若夫妻未避孕行房超過1年未懷孕,很可能就是不孕症,診療方式除了利用陰道超音波觀察子宮卵巢腫瘤之外,披衣菌、內分泌檢查、男性精蟲檢查、卵巢功能AMH測定以及以輸卵管攝影等都是方式,並以排卵藥、人工授精治療、試管嬰兒療程等幫助懷孕。

他表示,平均來說,每6到7對夫妻就有一對因為不孕問題而困擾,35歲以上就是高齡產婦。

黃醫師分享,若太太輸卵管通暢、先生精液也健康正常,便可以人工授精方式幫助受孕,適應症主要在於單純不排卵問題、子宮頸障礙、黃體素不足、輕微子宮內膜異位症等成因。

而試管嬰兒治療則是誘導排卵、追蹤卵泡成長,並取卵、取精,讓精卵在體外授精及胚胎培養,當胚胎養成,即植入母體,再以黃體素安胎療法,有機會順利懷孕。

他強調,不孕不一定是女性的問題,男性的精蟲不健康、數量不足也會影響,如寡精症,「這與性能力無關,但男人常常因為愛面子而不願就診,這種心態必須改變。」此外,常泡溫泉、電腦放膝上、過度騎單車等原因,都容易讓精子死亡。

而維他命E、維他命C、胡蘿蔔素與鋅能提升精子活動力,葉酸可改善精子染色體,男性應該多加攝取。

在飲食上,澱粉要吃,不要因為想要減肥,失去一些應有的營養,「紅肉要少吃,精緻食物如蛋糕甜點也該減少,許多飲料也含有添加物,天然的食物、五穀雜糧才是最棒的。」

黃千昌醫師分享許多在診療上的經驗,除了先天上病理關係因素外,「其實有絕大部分的夫妻都是心理因素影響生理因素,」他強調,平常心是最重要的,如果過度期待導致矯枉過正、為了求子弄得自我心神不寧,那樣的身體狀態本身就難以受孕。

如果認真要求診,「就不要再看網路上以訛傳訛的言論,維持正常飲食運動習慣、求診事情不要讓公婆知道,畢竟一旦有壓力,影響是各種層面的。」

(首圖來源:dconheels

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