你討厭你的工作嗎？「我不幹了！」這樣的念頭是否曾經浮上你的腦海？另謀高就是你的新年新希望嗎？
如果你一走進辦公室，心情就一片陰霾，因為工作而覺得生活無趣，那就該找人談談了。
找出癥結，終結厭倦
找誰談呢？切記：同事不是適當人選，在辦公室透露心事，是上班族的大忌。專家建議，找一個可靠、頭腦清楚的局外人，聆聽你的傾訴，幫你將問題抽絲剝繭，找出厭倦的癥結，才有辦法終結它。
根據工作生涯顧問莎朗．金斯拉的統計，上班族厭倦工作，通常肇因於三大問題：工作本身、辦公室人際互動失衡、私人問題影響工作表現。
．工作本身－－如果目前的工作完全不適任、適性(例如，會計師不喜數字、業務代表討厭接觸群眾)，可以有三項解決之道：在公司內部請調部門，或辭職找新工作，若一直不能尋覓到滿意的工作，學習告訴自己「工作不是生活的全部」，不必因此挹鬱終日。
如果你服務於一家大公司，想要調整工作型態，更換部門是個可行性頗高的嘗試，這樣至少可以避免辭職不幹的機會成本。然而並非所有公司都有如此前瞻性的人力資源管理，在你和老闆商談之前，先斟酌公司文化，千萬不要冒然行動。
若你要找工作，除了報紙的分類廣告、就業快報和獵人頭公司，生涯諮詢顧問指出。最好的管道是建立自己的人際網路系統。
列出一份百人名單(將親朋好友、學長姊一網打盡)，然後誠懇地請教他們工作上的建議，以及相關的工作訊息，並且告知你的現況。只要有人為你牽線，知道你的人將會以等比級數增加，你將更有機會得償宿願。記得買一疊謝函備用，這是絕不可忽略的細節，對每個請益過的人，務必要真誠感謝，機會的大門才會永遠為你而開。
．人際互動失衡－－公司是一個小型社會的縮影，面對各式各樣的人，因人而異地應對進退，就像操作電腦，是一種需要學習、練習的工作能力。例如，一個有能力的人，若覺得不受主管重視，會試著剖析個人工作表現和主管的用人標準，藉以評斷自己的不滿是否合理。
謹守個人與工作分際
．私人問題－－非關上述二項因素，有時厭倦工作是源於某些無法跨越的私人障礙。譬如：健康狀況欠佳、財務發生危機、家中有生病的老人、小孩找不到合適的保母……。
一旦工作成為你負面情緒的代罪羊羊，便無法看清問題的真相，工作表現不僅會大打折扣，也無助於真正減輕生活壓力。只有將個人的歸個人，工作歸工作，謹守其間的分際，二者才能並存愉快。
沒有一份工作挑不出毛病。然而全球經濟不景氣帶來的高失業率，也使倦勤的上班族無法向工作輕率說再見。在這種情況下，專家有七點改善工作倦怠症的建議：
(一)騰出一個星期六早上－－在這個不被打擾的早上，走出斗室，給自己的心一個寬闊的空間。
(二)確定工作真的是你的問題－－倘若你擔心的是新生兒對婚姻的衝擊，辭掉工作於事無補。
(三)設定實際的工作目標－－將工作細分成可以掌握的單項。大部分的人一心無法多用，最好一次只做一件事。
(四)裝扮自己、裝扮工作環境－－宜人的外表，賞心悅目的辦公室較能帶給自己好心情。
(五)休息一下－－即使在忙碌不堪的日子裡，也要疼惜自己。散散步、運動一下，或找個朋友共進午餐。
(六)締結辦公室友誼－－當工作榨乾你的精力，或在辦公室覺得寂寞時，主動邀請令你欣賞的同事一起喝個茶，增加彼此接觸的機會。
(七)牢記「沒有事情是永遠的」－－假使你的工作真的讓你難以忍受，毋需戀棧，為自己擬定時間表，做好下一次出擊的準備。
