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每天生活的目標:「從緊繃不安到清淨寧靜」

【每週讀好書】《90秒,壓力OFF》
文 / 一流人    
2015-06-05
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每天生活的目標:「從緊繃不安到清淨寧靜」
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【每週讀好書】《90秒,壓力OFF》

書序文/徐光宇(統一星巴克總經理)

身邊的親朋好友,不時有人說,「最近有睡不好的問題」,或是「工作壓力過大,情緒不穩定」,甚至說出「不要來找我,打電話就好」的話,得知他們的心情之後,我都會表達同情與關心,甚至安排時間,進一步傾聽對方的心聲。

但我終究不是專業醫生,無法及時給予他們具體的協助。現在,透過這本書,讀者馬上可以溫故知新,重新檢視自我身心靈的現況,進一步建立更加精進成熟的新生活習慣,還可以幫助身邊的人改善壓力問題。

在收到出版社寄來的書稿之後,我快速看完兩遍。在週末上午的安靜時刻,專注當下,一口氣看完,真是獲益匪淺。我完全可以體會作者的專業與用心,透過這段高品質的閱讀時光,我同時也享受到專注、心無旁鶩的清靜、寧靜與喜悅!

從容回應人生給你的挑戰

作者讓我們更加熟練的應用幾個重要的解壓祕訣,例如:掌握「在刺激和回應之間的關鍵空隙」,正是本書要揭開的重大祕密。作者指出,在壓力來襲與你身體的實際壓力反應之間,存在一定的時間空隙;在這個神聖、美妙且威力十足的「空間」,你有權選擇如何回應。

他們教讀者「以正念回應」,全然活在當下。每一刻都有真理可以教導你,專注當下,正是人生的基本原則。所謂「正念」(mindfulness),指的是回歸當下,全然專注在眼前發生的事情,或是你正在做的事情,也就是把你的心完全聚焦在這一刻。在我們小的時候,專注當下是再自然不過的事了,但隨著年紀漸長,雜念更多,變得不再容易專注當下,導致我們的神經系統無法區別事件是發生在過去、未來,還是現在。

當下經驗才是唯一的真實,其他一切都是過去或未來,不再真實或尚未成真。當下這一刻,往往是沒有壓力的。

此外,「改變有害的思考模式」,改以高效率生活的基本原則思考,像是正直、機智、遠見、同理心等。作者發現,工作專業、高效能,又能享受生活平衡的成功人士,在面對刺激時,往往有一套正面的制約反應。更重要的是,他們過著有意義的人生,不會猶豫不決,也不會陷入無止境的煩惱與擔憂。

遵循這些原則工作與生活,就能獲得清淨與寧靜。

成為自己人生的執行長

從緊繃不安,到清淨寧靜,需要專注當下,以及每天把最重要的事情排在第一位。身體需要的真正「常態」是平靜,而非緊張。我回顧自己從大學畢業到現在,結婚與工作三十幾年,追求家庭與工作生活之間的平衡與和諧,一直是終極努力的目標。

如果一個人的生活之中,處處可見非必要的事物,那就表示他還沒有發揮最好的自己。每個人每天能問自己最棒的一個問題是:今天如果不需要做代辦事項清單上的那些事,而可以做一件讓自己更上一層樓的事,這件事會是甚麼?

三十幾年來的工作歷程中,我也從生澀、不安、緊張的成長經驗……,不斷學習,嘗試改善錯誤,逐步養成很有紀律的「四方生活心靈日記」(信仰、家庭、工作、社區等四方生活平衡習慣),我每天實踐自己的使命宣言,每天以此引導我走在平安喜悅、有意義的路徑上。

我很幸運領導統一星巴克的團隊,我們一起實踐了我們的願景、使命、核心價值,透過目標導向的領導運作,形塑星巴克獨特的企業文化與品牌經營運作的紀律,矢志朝向「我們是透過人文視角追求績效卓越」(We are performance driven through the lens of humanity)的營運價值觀,勇往直前。

友人曾分享他在修道院那幾天的靈修作息經驗,和修士們藉著一天七次的更課、默禱、讀經、彌撒來與神獨處,而且是平均分配在一天的作息中,如早上3點半是更課、4點10分默禱、6點30分晨禱、七點是感恩祭、11點35分是午前經、中午12點是午禱、下午2點是午後經、5點20分是晚禱、7點30分是寢前經。

天主教的入靜口訣這麼說:「我心情舒暢,神態從容;我依偎祢懷,猶如孩童;我憩息祢內,祢在我中;我返本歸源,與祢相通。」這樣的境界,或許也可以探索與嘗試學習,若學得好,也能實現在日常生活中的每一部分,在我們的作息、我們的思想,甚至在我們的開車、我們的談吐、我們的待人處事……,都有神的參與。

忙碌的現代人,要成為自己人生的執行長,應該儘量避免受到無意義的外力干擾,多安排時間休息、思考、喝咖啡、關心家人與朋友……,當然偶爾到星巴克體驗浪漫咖啡時光,也是不錯的減壓方案之一。

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每天生活的目標:「從緊繃不安到清淨寧靜」

(首圖來源:flickr jetheriot)

好書推薦:《90秒,壓力OFF》,天下文化出版

瞭解本書:http://bookzone.cwgv.com.tw/book_BBP363.html

 

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