統計顯示，低溫易誘發心臟病、中風急性發作，一天又有「朝5晚8」雙峰現象，即清晨5時至9時，以及晚上8到9時，因此，下列高危險族群尤其要注意防護，例如：本身有糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病、抽菸、肥胖、缺乏運動、酗酒，以及本身或家人曾有中風、缺血性心臟病等。
護心八法，隨時保健和應急
以下提供冬季護心八件事，做好保健與應急：
1.發作時，須牢記保命兩要訣——（1）搶時間，（2）打119正確就醫。當出現胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀，或發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的中風症狀，應立即就醫。並且，一旦懷疑是心肌梗塞或中風的急性發作，應該打119，由專業救護人員提供緊急送醫。
2.隨身病歷卡與緊急用藥：口袋或皮夾帶著隨身病歷卡；如醫師有開緊急備用藥，應隨身攜帶。
3.如醫師囑咐為高危險群，最好避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。
4.避免壓力：避免在寒冬清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1小時後。
5.暖身：剛起床後的活動勿過於急促，先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。
6.保暖：高風險者外出要做好保暖。
7.避免大吃大喝及情緒起伏太大；勤喝溫水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等以預防便祕等。
8.妥善控制病情，過健康生活。
珍心密碼：以下數據攸關心血管健康，依個別健康狀況，目標數值可能有變動；數值有異常的朋友，應進一步與醫師討論。
．腰圍：男性＜90公分、女性＜80公分。
．身體質量指數（BMI）：18.5≦BMI＜24（BMI是以體重的公斤數除以身高的平方，身高是用米為單位。例如80公斤、170公分，BMI是80除以1.7、再除以1.7，是27.7，超標了！）
．血壓：最好控制在120/80mmHg以下
．血糖（空腹血糖）：80～99mg/dl
．總膽固醇：＜200mg/dl
．三酸甘油脂：＜150mg/dl
．低密度脂蛋白：＜130mg/dl（高危險病人須更嚴格到100mg/dl以下）
．高密度脂蛋白（好的膽固醇）：男性＞40mg/dl、女性＞50mg/dl。
