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體能課程多、設備新穎 同齡老友作伙顧健康

政府寵爸媽3〉新北市 新莊國民運動中心
文 / 王一芝    
2014-07-09
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體能課程多、設備新穎 同齡老友作伙顧健康
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走進2樓的體適能館,一望過去,最顯眼的莫過於穿著灰色T恤、橘色運動褲的廖健隆。今年68歲的廖健隆,臉色紅潤,手腳肌肉強而有力,就像退休的運動選手教練,如果不是聽他親口說,任誰也不相信,一年多前的他,罹患大腸癌第四期,癌細胞已擴散到膀胱。

去年11月底,經過化療和電療,共住院五次,廖健隆瘦到只剩下46公斤,連走路都無精打采的。一開始,他只是嫌待在家裡悶,就到附近的田徑場和陽光草地散散步,剛好新莊國民運動中心開幕,受到好奇心驅使,就轉移到這邊看看。

申辦樂齡卡 特定時段免費入場

沒想到,體適能館裡多達40幾項的訓練器材,竟讓廖健隆大開眼界,在教練的指導下,他每一項都玩,兩個月後,竟不知不覺玩出身體每個部分的肌肉來,讓很多年輕小伙子都自嘆不如。

再加上65歲以上的新北市民,都可以申請「樂齡卡」,在平日早上8點到10點,以及下午2點到4點的公益時段,都可以免費入場,更讓廖健隆把這裡當成第二個家,每天早上到體適能館,回家吃中飯睡午覺後,再回來游泳池做SPA、三溫暖,天天這樣消耗體力,不但三餐都吃得下,晚上更是一覺到天亮,連他的主治醫生也大吃一驚地問廖健隆:「當初和你同病房大腸癌二、三期的病人都離開人世了,你到底是怎麼辦到的?」

不只是廖健隆,家住附近的曾先生,每天下午2點之後的免費公益時段,也會固定到新莊國民運動中心三樓打撞球。

在桃園航勤公司工作25年,幾年前退休的曾先生,在新莊國民運動中心蓋起來之後,才開始認真想要多運動,試過每項設施後,決定選擇撞球,「因為撞球比較溫和,也不像下棋,最後都變成賭博,還是運動健身卡實在啦,」曾先生說。

與同齡球友打撞球 競技也健身

就這樣,曾先生開始利用每天下午兩個小時,和其他退休的老先生們切磋球技,互相競技也互相觀摩。不過四個月,本來因為關節退化,連彎腰這種簡單動作都十分困難的曾先生,透過一週五天打撞球的彎腰及來回走動,運動了雙腳及腰部,現在他竟能輕鬆彎腰綁鞋帶,意料之外地恢復了肢體的功能。

「只要有公益時段,我一定會到運動中心打撞球,除了維持身體健康,也要和我的球友見見面啊!」曾先生開朗的笑聲在撞球室迴盪著。

這就是國民運動中心對銀髮族的魅力所在,既能強健體魄,也能結交不少同齡好友,排除晚年的孤寂。

運動,是健康的源頭,尤其對身體功能隨著年紀增長而日益退化的銀髮族來說,更是如此。早在20幾年前,美國醫學界就注意到,老年人的功能退化狀況,與是否具備獨立生活能力,都跟有無適當運動有關。

運動不但可以增強肌力,讓人行走更穩健,也有助於延緩腦力退化,甚至增加社交機會,對身心靈都大有益處。然而,身處於像新北市這樣的都會地區,根本找不到足夠的開闊空間建造大型運動公園,因此國民運動中心就成為都會民眾的重要休閒場所。

眼看全世界幾乎所有先進城市都有國民運動中心,就連台北市的12座都早已建置完成,新北市長朱立倫在新北市升格之後,也急起直追,廣建國民運動中心。

有國際標準泳池、室內景觀跑道

第一個落成啟用的就是新莊國民運動中心。很多人第一次來到這裡,都會以為來到哪家五星級運動中心,因為斥資11億元、耗時兩年半打造的新莊國民運動中心,擁有一座底板可升降、調整深度的國際標準比賽游泳場地,以及室內透明景觀跑道,讓民眾可以邊跑步、邊欣賞夜景,下雨天也能維持每天的運動習慣,甚至還設置供健走的綠屋頂景觀步道,一旦民眾運動累了,可以走上屋頂享受大自然的芬多精,沐浴在溫暖的陽光下,堪稱是國內目前規模最大的運動中心。

除此之外,去年初正式對外營運的新莊國民運動中心也特別規劃公益時段,提供65歲年長者、低收入戶及身心障礙者免費使用全館設施。據資料顯示,去年使用場館的總人次超過118萬,其中公益人次約占10%,也就是每10個人就有1個是藉優惠措施到場館運動,比例相當高。

進一步分析起來,又以游泳池和體適能館的使用人次最高,據當地人表示,兼具運動與休閒功能的國民運動中心,已經成為新莊地區的新地標。

新五座場館各有特色 陸續完工

事實上,被稱為旗艦館的新莊國民運動中心只是一個起點,新北市政府為了呼應民眾的運動需求,另外在人口密集處規劃興建另外12座國民運動中心,每座耗資都超過4億元,其中三重、蘆洲、中和、淡水和土城國民運動中心,都將在今年9月後陸續完工營運。

即將竣工的這五座場館,各有特色,比如說,三重國民運動中心不只擁有國家射箭訓練場,為了把周遭廟宇虔誠的銀髮族信徒拉來運動,還特別規劃了養生功、太極拳等老人樂齡運動。

至於蘆洲國民運動中心,主要聚焦在羽球、撞球和木槌球上;淡水國民運動中心結合運動、觀光和休閒功能,在館外設置自行車簡易維修站;中和國民運動中心把重點放在培育直排輪和曲棍球的人才;土城國民運動中心則是致力發展冰宮課程,每座都具備相當程度的地區化特色。

除了因應地方特色而規劃的運動項目,這些運動中心都設有游泳池、桌球、羽球場、韻律教室、綜合球場、體適能中心等六大項共同機能,以及兒童遊戲室、棋藝閱覽室、運動傷害防護室等空間,讓每個年齡層的民眾都可以在國民運動中心進行適合自己的運動。

這樣一來,白天祖孫就可以一起手牽手來國民運動中心,孩子可以在遊戲室結伴玩耍,祖父母也能進行其他活動,他們的家庭生活也因此更豐富多采。

這五座國民運動中心針對銀髮族等公益人士的優惠措施,也不可或缺,完全和新莊如出一轍。

規劃課程 協助銀髮族持續運動

更特別的是,正在如火如荼趕工的這五座國民運動中心,甚至還規劃了相當完整的銀髮族運動和健康課程。

舉例來說,蘆洲國民運動中心就準備開設「太極十三式研習」「如意養生運動」及「銀髮族球類班」課程;淡水國民運動中心更在此之外,精心設計了「活力讚美操研習」「親子土風舞」及「健康養身運動」,希望讓銀髮族一來再來。

主要原因是,銀髮族的運動習慣一定要持續。據研究,老年人的肌力經由訓練,可以達到接近年輕人的狀態,但問題是,年輕人如果一個月不運動,肌耐力只差一點點,但銀髮族卻落差很大,必須花更久時間,才能再把體能練起來。

就像是慢性病患者服用藥物,必須天天吃,不能中斷,才會有效。銀髮族的運動處方也是一樣,剛開始是有動比沒有好,再來就必須朝天天持續的目標邁進,否則容易功虧一簣。

運動對銀髮族的好處,比想像多很多,最明顯的就像在新莊國民運動中心見到的那些勤於運動的銀髮族,臉上滿布著青春的笑容,身上散發著健康的魅力,他們活得起勁,不因年歲而遜色。

有空帶進銀髮父母親,走一趟住家附近的國民運動中心吧!

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