走進2樓的體適能館，一望過去，最顯眼的莫過於穿著灰色T恤、橘色運動褲的廖健隆。今年68歲的廖健隆，臉色紅潤，手腳肌肉強而有力，就像退休的運動選手教練，如果不是聽他親口說，任誰也不相信，一年多前的他，罹患大腸癌第四期，癌細胞已擴散到膀胱。
去年11月底，經過化療和電療，共住院五次，廖健隆瘦到只剩下46公斤，連走路都無精打采的。一開始，他只是嫌待在家裡悶，就到附近的田徑場和陽光草地散散步，剛好新莊國民運動中心開幕，受到好奇心驅使，就轉移到這邊看看。
申辦樂齡卡 特定時段免費入場
沒想到，體適能館裡多達40幾項的訓練器材，竟讓廖健隆大開眼界，在教練的指導下，他每一項都玩，兩個月後，竟不知不覺玩出身體每個部分的肌肉來，讓很多年輕小伙子都自嘆不如。
再加上65歲以上的新北市民，都可以申請「樂齡卡」，在平日早上8點到10點，以及下午2點到4點的公益時段，都可以免費入場，更讓廖健隆把這裡當成第二個家，每天早上到體適能館，回家吃中飯睡午覺後，再回來游泳池做SPA、三溫暖，天天這樣消耗體力，不但三餐都吃得下，晚上更是一覺到天亮，連他的主治醫生也大吃一驚地問廖健隆：「當初和你同病房大腸癌二、三期的病人都離開人世了，你到底是怎麼辦到的？」
不只是廖健隆，家住附近的曾先生，每天下午2點之後的免費公益時段，也會固定到新莊國民運動中心三樓打撞球。
在桃園航勤公司工作25年，幾年前退休的曾先生，在新莊國民運動中心蓋起來之後，才開始認真想要多運動，試過每項設施後，決定選擇撞球，「因為撞球比較溫和，也不像下棋，最後都變成賭博，還是運動健身卡實在啦，」曾先生說。
與同齡球友打撞球 競技也健身
就這樣，曾先生開始利用每天下午兩個小時，和其他退休的老先生們切磋球技，互相競技也互相觀摩。不過四個月，本來因為關節退化，連彎腰這種簡單動作都十分困難的曾先生，透過一週五天打撞球的彎腰及來回走動，運動了雙腳及腰部，現在他竟能輕鬆彎腰綁鞋帶，意料之外地恢復了肢體的功能。
「只要有公益時段，我一定會到運動中心打撞球，除了維持身體健康，也要和我的球友見見面啊！」曾先生開朗的笑聲在撞球室迴盪著。
這就是國民運動中心對銀髮族的魅力所在，既能強健體魄，也能結交不少同齡好友，排除晚年的孤寂。
運動，是健康的源頭，尤其對身體功能隨著年紀增長而日益退化的銀髮族來說，更是如此。早在20幾年前，美國醫學界就注意到，老年人的功能退化狀況，與是否具備獨立生活能力，都跟有無適當運動有關。
運動不但可以增強肌力，讓人行走更穩健，也有助於延緩腦力退化，甚至增加社交機會，對身心靈都大有益處。然而，身處於像新北市這樣的都會地區，根本找不到足夠的開闊空間建造大型運動公園，因此國民運動中心就成為都會民眾的重要休閒場所。
眼看全世界幾乎所有先進城市都有國民運動中心，就連台北市的12座都早已建置完成，新北市長朱立倫在新北市升格之後，也急起直追，廣建國民運動中心。
有國際標準泳池、室內景觀跑道
第一個落成啟用的就是新莊國民運動中心。很多人第一次來到這裡，都會以為來到哪家五星級運動中心，因為斥資11億元、耗時兩年半打造的新莊國民運動中心，擁有一座底板可升降、調整深度的國際標準比賽游泳場地，以及室內透明景觀跑道，讓民眾可以邊跑步、邊欣賞夜景，下雨天也能維持每天的運動習慣，甚至還設置供健走的綠屋頂景觀步道，一旦民眾運動累了，可以走上屋頂享受大自然的芬多精，沐浴在溫暖的陽光下，堪稱是國內目前規模最大的運動中心。
除此之外，去年初正式對外營運的新莊國民運動中心也特別規劃公益時段，提供65歲年長者、低收入戶及身心障礙者免費使用全館設施。據資料顯示，去年使用場館的總人次超過118萬，其中公益人次約占10％，也就是每10個人就有1個是藉優惠措施到場館運動，比例相當高。
進一步分析起來，又以游泳池和體適能館的使用人次最高，據當地人表示，兼具運動與休閒功能的國民運動中心，已經成為新莊地區的新地標。
新五座場館各有特色 陸續完工
事實上，被稱為旗艦館的新莊國民運動中心只是一個起點，新北市政府為了呼應民眾的運動需求，另外在人口密集處規劃興建另外12座國民運動中心，每座耗資都超過4億元，其中三重、蘆洲、中和、淡水和土城國民運動中心，都將在今年9月後陸續完工營運。
即將竣工的這五座場館，各有特色，比如說，三重國民運動中心不只擁有國家射箭訓練場，為了把周遭廟宇虔誠的銀髮族信徒拉來運動，還特別規劃了養生功、太極拳等老人樂齡運動。
至於蘆洲國民運動中心，主要聚焦在羽球、撞球和木槌球上；淡水國民運動中心結合運動、觀光和休閒功能，在館外設置自行車簡易維修站；中和國民運動中心把重點放在培育直排輪和曲棍球的人才；土城國民運動中心則是致力發展冰宮課程，每座都具備相當程度的地區化特色。
除了因應地方特色而規劃的運動項目，這些運動中心都設有游泳池、桌球、羽球場、韻律教室、綜合球場、體適能中心等六大項共同機能，以及兒童遊戲室、棋藝閱覽室、運動傷害防護室等空間，讓每個年齡層的民眾都可以在國民運動中心進行適合自己的運動。
這樣一來，白天祖孫就可以一起手牽手來國民運動中心，孩子可以在遊戲室結伴玩耍，祖父母也能進行其他活動，他們的家庭生活也因此更豐富多采。
這五座國民運動中心針對銀髮族等公益人士的優惠措施，也不可或缺，完全和新莊如出一轍。
規劃課程 協助銀髮族持續運動
更特別的是，正在如火如荼趕工的這五座國民運動中心，甚至還規劃了相當完整的銀髮族運動和健康課程。
舉例來說，蘆洲國民運動中心就準備開設「太極十三式研習」「如意養生運動」及「銀髮族球類班」課程；淡水國民運動中心更在此之外，精心設計了「活力讚美操研習」「親子土風舞」及「健康養身運動」，希望讓銀髮族一來再來。
主要原因是，銀髮族的運動習慣一定要持續。據研究，老年人的肌力經由訓練，可以達到接近年輕人的狀態，但問題是，年輕人如果一個月不運動，肌耐力只差一點點，但銀髮族卻落差很大，必須花更久時間，才能再把體能練起來。
就像是慢性病患者服用藥物，必須天天吃，不能中斷，才會有效。銀髮族的運動處方也是一樣，剛開始是有動比沒有好，再來就必須朝天天持續的目標邁進，否則容易功虧一簣。
運動對銀髮族的好處，比想像多很多，最明顯的就像在新莊國民運動中心見到的那些勤於運動的銀髮族，臉上滿布著青春的笑容，身上散發著健康的魅力，他們活得起勁，不因年歲而遜色。
有空帶進銀髮父母親，走一趟住家附近的國民運動中心吧！
