這些，都是注意力無法集中的典型症狀。隨著科技進步與資訊爆炸，現代人愈來愈難專心，甚至有中小學教師表示，現在的孩童注意力不超過15分鐘。然而，當專注成為一種困難，無論對個人生活或社會整體表現，都會付出更多的隱形成本。以《EQ》一書轟動全台的作者丹尼爾．高曼，暌違近20年的新書《專注的力量》，以多項神經醫學以及國外進行的教育實驗，探討注意力在生命中居於何種關鍵的地位。
注意呼吸、正面情緒 有助提升注意力
好消息是，注意力不集中並非是不治之症。丹尼爾指出，在神經科學的實驗中，注意力的運作如同一種心理肌肉，要把內心當成一個健身房，只要好好鍛鍊，就能成長茁壯。
如何練習呢？書中提出了兩個最主要的關鍵。首先，當我們分心時，必須要帶回原本的專注點，一次、一次、再一次。這種認知練習會經歷冥想的四個步驟：心思飄移了、注意到心思飄移、將注意力移轉到呼吸、將注意力維持在那裡。
