1. 睡飽延緩大腦老化
靜宜大學食品營養學系教授王銘富表示，出生時人體有1000億個腦細胞，發展到20歲時到達巔峰，從此開始衰老，40歲後每天有1萬個腦細胞衰老死亡，而腦細胞不像皮膚，無法再生，因此會影響專注力、學習力和記憶力。
如果想要延緩腦部老化，一定要睡飽。「睡眠不足，是大腦提早老化的致命傷，」王銘富補充說道，每天至少要睡6～8小時、每週運動三次、每次半小時，讓心跳加速、喘氣，如此一來，腦細胞可以獲得更多氧氣，也能延緩老化。
2. 補充葉黃素顧雙眼
眼科醫師發現，老花眼、黃斑部病變、白內障等老年型疾病發病時間，已提早到40多歲的人身上，這和過度使用3C產品有關。中華民國眼科醫學會副祕書長戴明正表示，使用3C產品，眼睛緊盯螢幕，造成睫狀肌和水晶體疲勞，加上眨眼次數減少，眼睛感到乾澀，因此只要眼睛疲累，就要遠眺遠方10分鐘，讓眼睛休息。
另外，由於氣候變遷，紫外線強度也增加，戴明正建議外出配戴太陽眼鏡，多吃菠菜、木瓜、胡蘿蔔、南瓜等深綠、深黃色蔬果。台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭也建議，玉米、枸杞等含有葉黃素，多吃可保養眼睛的黃斑部。
3. 腸道避免毒素累積