我在日本出生長大，個性也可以說是「典型的日本人」── 內向、害羞，喜歡在角落默默創作些什麼。但因為一個突如其來的契機，我搬到了與自己毫無淵源的丹麥。原本只停留在憧憬中的北歐生活，在我真正融入之後，才觸碰到其中深厚的思維與價值，也讓我的人生徹底翻轉。（本文節錄自《北歐時間》一書，作者：日暮Inko，幸福文化出版，以下為摘文。）
當你聽到「北歐」，腦海裡會浮現什麼畫面呢？是宛如繪本般的靜謐湖泊？簡約卻充滿品味的室內設計？銀白的雪景、夢幻的極光？還是，一個全民都愛泡三溫暖的國度？
近年來，北歐國家持續在「全球幸福指數排行榜」上名列前茅，也讓「北歐＝幸福國度」的印象逐漸深植人心。
那麼，為什麼北歐會被視為「幸福感特別高的地方」呢？
初次見面，我是日暮Inko （編按Inko 為日文「鸚哥」之意，本文保留作者慣用的音譯。）。
目前定居丹麥，以自由工作者的身分從事寫作與插畫創作。
我在日本出生長大，個性也可以說是「典型的日本人」── 內向、害羞，喜歡在角落默默創作些什麼。
但因為一個突如其來的契機，我搬到了與自己毫無淵源的丹麥。
原本只停留在憧憬中的北歐生活，在我真正融入之後，才觸碰到其中深厚的思維與價值，也讓我的人生徹底翻轉。
（延伸閱讀│在平淡的赫爾辛基住14年，她體悟北歐人無法以金錢換算的「從容」）
6年前，我還是東京的一名上班族
每天被繁瑣工作壓得透不過氣，卻全然感受不到成就感。就算偶爾放假，也想不到該做些什麼，最後往往渾渾噩噩睡掉一整天。加上我天生容易鑽牛角尖、情緒低落，生活變得愈來愈空洞，與「幸福」完全無緣。
直到有一天，我遇見了一本書──《我們最快樂： Hygge，向全世界最幸福的丹麥人學過生活》。書裡寫著，北歐、特別是丹麥人，如何珍惜「舒心又安寧」的時光，並細心經營一種自在、愜意的生活方式。
當下，我彷彿被一束光擊中──「這不就是我一直在尋找的東西嗎？」那一刻，我心裡湧起強烈的急迫感：「如果不徹底改變，就永遠無法走出這種虛無的日子！」
或許正因為這股渴望，我行動的速度快得連自己都難以置信。我毫無計畫地辭掉工作，申請學生簽證，甚至透過SNS找到一個願意收留我的寄宿家庭。就這樣，以留學之名，我決定啟程。
我至今仍清楚記得── 緊握護照和機票，踏上哥本哈根機場的那一刻。
空氣中瀰漫著肉桂捲與咖啡交織出的香氣，讓我心跳加速。「這就是北歐的味道吧。」那時的悸動，至今仍鮮明地宛如昨天才發生。
轉眼已過7年，我早已在這片土地安定下來
從零開始，從事著我夢寐以求的職業── 寫作與插畫家，如今也能參與許多令人滿心喜悅的專案。
更重要的是，我逐漸學會以自己的步調工作，不勉強自己的生活方式。
我也有充分的時間來發展嗜好，在一天結束時，總能心滿意足地想著：「今天，也做了許多自己喜歡的事呢。」
要是讓當年那個被焦慮和責任壓得喘不過氣的自己看見現在的我，大概怎麼也不會相信吧。
而這一切轉變的最大原因，來自北歐人給我的啟發：「如何運用時間，讓心靈真正得到滋養。」
在北歐，人們總是清楚地知道：「此刻的時間，是為了什麼而存在。」
他們專注於當下的目的，讓時間保持鮮明的節奏與意義。
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北歐人用「5個小祕訣」找回每天心靈豐盈感
隨著觀察的深入，我漸漸發現── 他們日常生活中刻意安排的時間，大致可以歸納為5種：「自我照顧的時間」、「活出本心的時間」、「單一任務的時間」、「創造探索的時間」，以及「享受Hygge 的時間」。
而能夠在這5種時間之間取得平衡，似乎正是他們維持內心富足的祕訣。
前述的五種時間，分別舉例如下：
1. 自我照顧的時間
覺察「該為自己補充能量了」，練習成為取悅自己的高手。
比起逛街購物，他們更常走進森林，任陽光灑落，讓心靈重新呼吸。
2.活出本心的時間
放下「迎合正解」的壓力，不再執著於做一個「體面的人」。
即使素顏出門、穿著舊衣，也能自在坦然，因為時尚並不等於幸福。
3.單一任務的時間
一次只專心做好一件事。傾聽，就全心傾聽；工作，就全力投入。
讓時間不再碎裂，而是流向真正重要的所在。
4. 創造探索的時間
生活裡的小巧思，也是創造的一部分。
從親手動手做、精挑細選家中的燈光，到在二手市集尋寶，再到為自己泡一杯熱可可……這些細節，讓日子多了一份驚喜與愉悅。
5. 享受Hygge的時間
愈忙碌的時候，愈要留給自己一段「心靜下來」的片刻。點亮燭光，凝望夕陽，與親密的人自在相伴，即使只是沉默，也能感受到深深的安寧。
我試著將這「5種時間」一一模仿並實踐。過程中跌跌撞撞，但隨著時間流轉，我的工作、生活，甚至思考方式都悄然改變。
我終於明白── 時間的價值，不只是效率，而是讓自己活得更像自己。
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