我知道當我必須做一個困難的決定時，尤其當我傾向拒絕，卻沒有信心下最後的決定時，我的「拒絕導師」總是在那裡提醒我珍視什麼、我是什麼樣的人、我有時間做什麼，以及我真正想做的是什麼。（本文節錄自《為自己做對的決定》一書，作者：艾蜜莉・P・佛里曼，以下為摘文。）
有時候，為了忠於你的生活、你的人、你的呼召，你需要拒絕其他人可能會認為的很棒機會，選擇缺席。你可以看看你目前的很棒機會是否其實只是個你現在無法承諾的大忙。知道這點是一回事，但實際說「不」又是另一回事。
當我對於拒絕感到困難時，就會去找我的姊姊麥奎琳（Myquillyn）。如果你知道需要說「不」，卻沒有勇氣說出口，可以從一個拒絕導師身上受益。
這是麥奎琳多年前想出的一個標題，一開始只是個玩笑，因為她總是告訴我不要做什麼。隨著時間經過，因為我會接受她的建議，我發現拒絕對我而言變得更容易了。
再次重申，我不是只為了拒絕而拒絕，而是因為我拒絕的好事會讓路給我，召喚我去做很棒的事。當我意識到她的指導對我而言是如此珍貴時，這位「拒絕導師」的指導就成了我決定生活中很重要的一部分。
我知道當我必須做一個困難的決定時，尤其當我傾向拒絕，卻沒有信心下最後的決定時，她總是在那裡提醒我珍視什麼、我是什麼樣的人、我有時間做什麼，以及我真正想做的是什麼。
拒絕導師是一種特殊的人。一般的導師會幫助你權衡決定，給予寶貴建議，而拒絕導師從一開始就帶著一個更強大的過濾器進入你的決定過程。最可能的是，這個人會幫助你做出選擇，從你已經知道該拒絕，只是難以承認的事情上缺席。
與你的共同聆聽小組成員不同，他們扮演的主要角色是傾聽；你的拒絕導師會是個務實、直截了當，而且不會感到抱歉的人。浮華、迷人的事物無法阻止她；耀眼、膚淺的東西也無法迷惑她。
她毫不留情地站在你這邊，將你的健康、家庭和工作放在心上。有時候，這個人也會說服你說「好」—但這很少發生，也不是常態。
如果你的生活中沒有一位拒絕導師，沒有一個朋友、姊妹或兄弟可以幫助你排除掉不必要的事物，那麼也許你的下一件對的事就是去找一個。以下是你要找的人：
首先，你需要找一個在你想要做決定的領域，用你想要的方式來做決定的人
就像你不會聽從一個穿衣風格你不喜歡的人的時尚建議一樣，不要聽從某個日程安排會讓你想要躲在咖啡桌下的人對於日程安排的建議。
例如，當你正嘗試決定日程安排時，問那個老是遲到、慌慌張張、心不在焉的幼兒園家長的意見就是個糟糕主意。同樣地，如果你跟別人的精力水準不同，問那個對人和活動都有充沛精力的大忙人可能也不是最好的辦法。
這看起來顯而易見，但我們往往會向最容易接觸到的人徵求建議，而不是考慮我們周遭的人是否真正示範了我們想要的那種生活。
第二，你需要找一個了解你的人
而且他能夠以其他人可能無法做到的方式理解你決定的複雜微妙之處。
例如，我是個作家，有時候我會因此受邀參加一些很酷的事情，所以徵詢作家朋友或至少是對我工作有一定了解的人來擔任我的拒絕導師才會有幫助，而不是找一個因為那是件很酷的事情而叫我去做的人。
我很幸運的是我的姊姊也是個作家，所以她能看穿機會的迷思，知道什麼時候事情可能對我有益，或是什麼時候只是聽起來很棒而已。
在這裡，需要注意的是拒絕導師了解你並且理解你決定的複雜微妙之處。我姊姊經常建議我答應那些她自己絕對不會答應的事。但那是因為我們的天賦和目標不同。一個好的拒絕導師知道如何將她的事和你的事區分開來。
第三，你需要找一個你可以推心置腹的人
每個選擇都有個脆弱之處，無論那是個生命階段，還是你有某種特定的恐懼症，或是你和你的另一半針對某一特定課題的反覆爭執。
你的拒絕導師必須知道整個來龍去脈，故事的醜陋、怪異及扭曲之處，這意味著你必須能夠信任她。
如果她不知道整件事的來龍去脈，她可能會說，「對，抓住這個去夏威夷旅行的機會，認識認識那些很酷的人吧。」卻沒有意識到旅行如何讓你緊張個半死，那些很酷的人其實既縱容又殘忍，其中還有你的前男友，而你對陽光過敏！
把這些都告訴她，誠實地告訴她。你的拒絕導師可以處理的。
最後，你需要找一個尊重你但沒有被你折服的人
這個條件很棘手，這就是為什麼我姊姊是我的完美人選的原因。她尊重我、愛我，將我的最佳利益放在心上。但是她沒有對我折服到以為我不可能犯錯，或以為我就是個這麼酷的人。她知道妳是她那個早就過了可以接受的年齡還在玩芭比娃娃的傻妹妹，妳不可能騙過她。
可能你的生活中已經有一個拒絕導師了。也許你的下一件對的事就是把它正式化。這不代表你得要求她成為你的拒絕導師。她可能甚至不知道你這樣稱呼她。
當你陷入瓶頸，或是當你傾向拒絕某件事，但是需要人幫助你貫徹這個決定時，將你和她的談話納入你的正常決定過程。詢問她是否願意在你必須做出一個決定的過程中幫助你。
拒絕導師的工作不是在那裡阻止你去做想做的事。找到了拒絕導師也不是你對不想做的事情說不的藉口。
一個拒絕導師的工作是在那裡幫助你，使你有信心對不是你真正想做的事情說「不」，或使你最終能在恐懼中找到那個強大勇敢的說「是」的聲音。
我們都需要一個可以信任的朋友，他願意和我們一起深入我們的內在，聆聽我們，提供看法，幫助我們解決問題，或是在問題無解時感到好過一點。
