2012年，威斯康辛大學健康心理學系公布了答案。科學家們追蹤3萬個成年人的健康狀況8年，把他們分成三類：常年承受巨大壓力的人、一般壓力的人和很小壓力的人。看看誰先死。結果發現，死亡率最高和最低的，居然都是壓力巨大的人。（本文摘自《畢業就在夢想的路上，強大！》一書，以下為摘文。）真奇怪。於是，科學家把
編按：真正的專家，都是長線作戰，能保證自己在長線作戰中擁有充沛精力的，關鍵就是要學會休息。（本文摘自《所謂時間管理，就是選擇性放棄》一書，以下為摘文。）電視劇《歡樂頌》裡的趙醫生，在醫院是斯文謹慎、技術精湛、懸壺濟世的外科醫生；在朋友面前，他就化身為一個機智有趣，喜歡看《火影忍者》的資深漫迷。這個巨
編按：健康的心理情緒不是憑空發生，它就像是心臟病，你要透過複雜的多重因素，像是環境、遺傳、教育等方面，探索出適合你個人的處理方式，還要加乘上你每天、每一分鐘所做的每一個決定。對感受避而不見，嘗試要加以控制，想要掩飾感受，或是在感受後頭追著跑，是心理健康界的超級垃圾食物。（本文摘自《給內心總是很累的你
編按：當大腦有不快樂的感覺時，是否因為你給它一塊餅乾呢？這樣做，等於是鋪好了一條取得獎勵的路徑，這條路徑直接通往壓力、溝通不佳、人際關係受傷、憎恨、憎恨自我…。我們並沒有要去改變那整個讓我們難受的機制，反而是想辦法提供一個短暫的麻痹，讓這些事物變得較容易忍受。所以，我們必須改變那些機制。（本文摘自《
編按：為自己打造一個母港，可以避風與療傷的場所。它不在世界最美、最有趣、最快樂的地方，它不假外求，只要給自己一個空間，坐下來，感受呼吸，安住當下。透過與身體和呼吸的對話，打造一個熟悉的定點，這定點讓自己可以隨時隨地，在混亂中回到心的「錨點」，稱為「心錨」的地方。（本文摘《不累的生活》一書，以下為摘文
夫婦一方或雙方屬於不安全依附時，如何打造並維持健康依附關係與情感信任？我聽過同事輕率地說，若想要享受最輕鬆愜意的關係，應該挑選具有安全依附的伴侶（和朋友）。這句話某種程度來說正確，但人生不可能事事如意。如果你深愛身邊的人，可以學習欣賞他們的依附類型，發掘他們的長處。人都有自己獨特的個性、包袱和情感偏
編按：運動對心理健康非常重要。它可以減輕壓力和疲勞，提高我們的機敏度和集中度，改善大腦功能。正如我們所知，焦慮和壓力都是我們生活中正常的一部分。壓力會影響我們的神經系統、荷爾蒙分泌（比如皮質醇和腎上腺素）、肌肉張力（肌肉緊張會導致頭痛和脖子痛）以及呼吸系統（為了獲取更多的氧氣，我們呼吸起來會非常吃力
編按：學習責任背後的意義，是最珍貴的自我成長，它讓你再次回顧了成長過程中的點點滴滴。當你看見責任及壓力背後的意義，都是再一次跟自己和解，療癒當初那個痛苦、難過、委屈及傷心的自己的契機。我們會因為責任而焦慮及憂鬱，甚至是微笑憂鬱。但我們也會因為責任背後的意義，真正地認識生命的意義；對你所愛的人，對你重
編按：一定程度的擔憂是正常的。那麼對於某些人來說，擔憂是如何變得持續且無法控制的呢？為什麼有些人能夠比其他人更好地控制他們的擔憂呢？為什麼GAD的患者好像被擔憂過程所癱瘓了呢？以下是過度擔憂的特性，這些特性導致了擔憂的持續與無法控制。（本文摘自《每個人都想學的焦慮課》一書，作者為認知治療的創始人、認
美軍的海豹部隊是全球特種兵的佼佼者，成為正式隊員前必須通過層層考驗心理、生理極限的關卡。很多人以為，能通過嚴苛訓練的菁英一定是體格強壯、戰鬥技巧好的人。但實際上，這些人往往是最早被淘汰的一批。支撐學員們一路通過挑戰的，是部隊裡傳承已久的三個訓練方法，這三個方法不只是海豹部隊從戰場經驗中累積出的智慧，
i世代女生心理健康惡化的情況比i世代的男生嚴重。如果社群媒體該為心理健康惡化負一部分責任，或許只有女生部分的問題應該歸咎於它們。至於男生部分，圖溫吉發現：雖然使用螢幕的總時間與心理健康不佳相關，但專門花在社群媒體上的時間則否。為什麼社群媒體對女生的傷害似乎比對男生大呢？（本文摘自《為什麼我們製造出玻
