焦慮

平凡人的28天行動冥想：活出有意義的人生，我們將感受到全然的自由

在這個快速變遷的焦慮時代，不完美主義無比重要。不把自身的局限，當成活出有意義的人生的障礙，全心投入這一刻，我們將感受到全然的自由。紐約時報暢銷書《人生4千個禮拜》作者奧利佛‧柏克曼，為我們繪製這張地圖，帶我們踏上獲得自由的旅途，走向更有意義的人生。（本文為大塊文化出版《平凡人的28天行動冥想》一書之

吃讓大腦幸福的食物！哈佛醫師：日子過多好，取決你離垃圾食物有多遠

本文作者烏瑪．納多為畢業於哈佛醫學院的身心科醫生、劍橋廚藝學校的專業廚師，也是畢業於康乃爾大學的營養專家。她多年研究發現，腸道和腦部有非常精密的關聯，想對抗焦慮、健忘、注意力不集中、失眠，除了諮詢身心科醫生，吃些讓大腦幸福的食物，效果會更好。（本文節錄自《大腦需要的幸福食物》一書，作者：烏瑪．納多，

中年危機是種逐漸失去的狀態：解決的第一步，是做好「這項」覺悟

人到中年，常面臨身心失衡、工作瓶頸、關係疏離與情感挫折等多重困境。唯有拋開年輕的成長焦慮和應付他人期待的束縛，才可能超越中年危機，去追求真正令自己心動的目標和生活方式，最終擺脫「早知道」的人生遺憾。（本文節錄自《活出真我的中年人生課》一書，作者：清水研，遠流出版，以下為摘文。）當我們進入人生中段，回

超高齡社會的台灣難題：銀色紅利或銀色焦慮？

編按：面對超高齡社會，台灣真正的考驗不是醫療數字，而是制度是否讓孤獨變貴、照護可及。若風險持續壓回家庭，銀色紅利將快速轉為焦慮。這也是多數使用者搜尋的核心疑問與現實壓力。唐朝詩人王維曾寫下「晚年惟好靜，萬事不關心」的詩句，把晚年想像成退潮後的寧靜，那是文人的夢。但對很多家庭而言，真正的晚年不是靜，而

最真誠的愛卻帶來最深的傷害？教養中最常犯的「3種負面溝通模式」

「作業寫完了嗎」、「學這個有什麼用」、「書是為你自己讀的」、「快去睡覺不要熬夜」、「我都是為你好」……爸媽這些嘮叨、掃興、嘆氣背後的愛與焦慮是什麼？無意中脫口而出的話，孩子聽到的真實感受是什麼？嘮叨、掃興、歎氣是孩子成長過程中，最常自父母接受到的3種「負面溝通模式」，為何這些源於最真誠的愛，卻常常帶

從《穿著Prada的惡魔》看工作成癮：你是否也深陷「薛西弗斯情結」？

工作成癮（workaholism）一詞是由美國心理學家韋恩‧奧茨所命名。他認為這種人是「由於『必須工作』的欲求過度，致使身體健康、個人幸福、人際關係、社會功能低下者。」工作成癮者隨著個人生活愈崩解、愈焦慮，就得加倍拚命做更多工作，宛如薛西弗斯毫無意義地推著大石頭。（本文節錄自《覺察內在情結》一書，作

美國頂尖腦科醫師：下午茶吃甜食別配咖啡，但你可以「這樣吃」

大腦中的糖會促進發炎，進而降低血清素的濃度，把咖啡因和白糖加在一起時，會讓忙碌大腦的迴路超過負荷，焦慮和注意力缺失的情況更嚴重。結果是什麼？你會對還沒完成的待辦事項感到更為焦慮和自我批評，而這些待辦事項的數量，同時又變得更繁重。（本文節錄自《大腦不疲勞》一書，作者：蘿米．穆許塔克，天下文化出版，以下

5年把資產放大100倍！上班族只要懂投資，照樣成為億萬富翁

作者原本是個對投資一竅不通的普通上班族。直到某天，看著身邊為房貸、育兒與退休金奔波的前輩們，他突然意識到：「這樣下去，我這輩子絕對無法成為富人。」若繼續當上班族，無法真正擺脫金錢焦慮，能否找到「一輩子不缺錢」的方法？反覆盤算後，他選擇了風險較可控、時間效率最高的途徑：股票投資！（本文節錄自《5年內打

我們與金錢的關係出了問題？真正的黑暗不是貧窮，而是缺乏財商教育

在貧富差距持續擴大的時代，真正讓人陷入不安的，往往不是收入多寡，而是缺乏基本的財商教育。多數人從未被教導如何理解金錢、風險與選擇，卻必須在日益陡峭的收入曲線上承受沉重的金錢焦慮。當金融知識缺席，錯誤決策便更容易發生，甚至讓人一步步靠近財務懸崖。（本文節錄自《正念財務自由計畫》一書，作者：7美元百萬富

年收428萬是生存底線？美國「斬殺線」揭開白領崩潰真相

2025年末，美國最夯的詞不是AI，而是「斬殺線」（kill line）。這個讓千萬白領焦慮到失眠的字，竟源自《英雄聯盟》等電玩遊戲，它無情地戳破美國中產階級的幻夢：即便有房有車，只要家人感冒或是汽車需要維修，就足以觸發「一擊必殺」，讓你瞬間墜入貧民窟。為何山姆叔叔的紅蘋果變綠了？川普口中的經濟盛世