焦慮

不用長時間、不需大空間：「書寫冥想」4大好處，與一般冥想不同在哪？

你是否曾試圖冥想，卻總是無法堅持？認為冥想需要長時間專注、待在安靜空間，甚至完全清空思緒，才能達到效果？其實，冥想並非只有一種形式，書寫冥想是一種低門檻、高效能的筆記術，透過「冥想筆記」，你甚至不需要閉上眼睛，只要拿起筆開始書寫，讓焦慮化為具體文字，幫助你釐清想法，提升專注力與自我覺察、梳理糾結情緒

生成式AI、人形機器人夾殺！什麼工作會被淘汰？討論度第1名超意外

輝達創辦人黃仁勳再訪台，他預言「自主思考機器人即將誕生」，同時，馬斯克也公開人形機器人Optimus跳舞，網友驚呼：「AI真的要全面取代人類了嗎」？AI發展神速，像客服、收銀、資料輸入這類重複性高、規則明確的工作，越來越多被自動化系統取代。AI做得又快又準，還不會喊累，讓不少人開始焦慮：我會不會也被

匯率升、房貸限、出口跌：2025房市風暴誰還買得起房？胡偉良：這2族群

2025年上半年，台灣房市迎來一波三重壓力疊加的「冷鋒效應」。匯率升值、房貸限貸政策未鬆、出口連3季衰退，形成前所未見的房市壓力鍋。面對這場「看不見的風暴」，購屋者猶豫、建商觀望，市場交易量急凍，房價卻未如預期全面下修，使得「買不起」的焦慮感進一步蔓延。究竟，2025年這場房市風暴是否會引發骨牌效應

一個億萬富翁的告白：財富自由後，為何我仍停不下來？

我以為只要賺到足夠的錢，我就會感到安全。於是我扛著創業的焦慮與壓力，創立一家又一家的公司。但我錯了。那個「夠了」的時刻，從來沒有真正出現過。無論我帳戶裡有多少錢，我仍覺得自己像個農夫，努力儲存過冬的物資，我對帳戶中「有幾個零」的追求，似乎永遠沒有盡頭。（本文節錄自《致富的心魔》一書，作者：安德魯・威

426地震預言沒中！其他預言會準？日本專家解析底層心態

近日網路上流傳的「426東京大地震」預言引發了台灣與日本民眾的廣泛關注與恐慌。雖然當天並未發生預言中的災難，但這場風波暴露了近期台灣與日本社會何種底層心態？未來預言的準度如何看待？一樣的焦慮還會發生嗎？請見專家完整解析。【目錄】● 預言焦慮的心理與根源● 三大熱門預言解析．金城保「426東

喝咖啡有助集中注意力！防焦慮、緊張，專家建議「這樣喝」最健康

4月14日是國際咖啡日。咖啡是世界上最受歡迎的飲品之一，更是眾多巴西人的最愛，巴西醫師認為咖啡可幫助集中注意力和提高警覺性，但如果喝過量，也可能導致焦慮、緊張，有害健康。巴西Oswaldo Cruz德國醫院神經科醫師費利奇（Viviane Felici）指出，咖啡對提高注意力的作用，很大程度上與咖啡

逛博物館助恢復心理健康！新加坡、瑞士藝術治療怎麼做？

身心科診所一家家開，反應現代人生活步調太快、資訊爆炸導致焦慮與壓力已成為國病，然而心理問題不一定只能靠藥物，接觸藝術與美好事物，一直是有效解方。某瑞士小鎮要讓所有拿處方箋的患者，免費參觀博物館，透過藝術體驗，感受生命的活力。藝術、音樂、舞蹈、體育等非藥物療法，可幫助人們應付壓力和絕望，恢復心理健康。

要緩解「容貌焦慮」，整形有效嗎？

編按：在社群時代，許多人將自己的生活和外貌展示在網絡上，追求讚美和認可。然而，這種追求完美的文化也可能造成許多負面影響，導致「容貌焦慮」變得愈來愈嚴重。這其實是一種心理疾病，就叫「身體臆形症」。案例1：麗貞（化名）從小不喜歡自己的鼻子，22歲時做了隆鼻手術，但術後非常不滿意。25歲時，接受手術取出隆

別過度服用「抗焦慮藥」！美研究：逾四成恐有戒斷症狀

焦慮世代來襲，許多人因壓力、焦慮導致失眠，尋求藥物幫助。但全球最常見的抗焦慮、鎮靜安眠藥物「苯二氮平類藥物」，如贊安諾、景安寧，若長期使用恐出現藥物依賴，部分病患甚至可能出現嚴重戒斷症狀。《遠見》訪問精神科醫師，剖析台灣現況及避免藥物依賴與減藥建議。過去半世紀以來，全球數億人使用苯二氮平類藥物（Be

一個人愈成功愈容易被討厭？她善用「良性尷尬」大方展示缺點

不同於其他情緒，所有的尷尬場面都需要「他人」的參與，當我們感到尷尬時，我們心中的自己，與我們希望別人看到的樣貌產生差距，大腦會發出不穩定的訊號，讓我們對社交產生焦慮。但事實上，尷尬反而為我們的人際關係開啟一扇窗，它暴露了我們的脆弱，卻也讓我們顯得更真實、更完整、更容易親近。（本文節錄自《良性尷尬》一