焦慮

史丹佛心理學權威：運動使人快樂不只因腦內啡，還有「這些激素」

運動對心理的影響不能單純地被歸結為腦內啡（endorphin）大量分泌。身體活動會影響許多其他的大腦化學物質，包含那些能給你能量、減輕煩惱，以及幫助你和他人建立關係的產物，藉此降低大腦發炎的風險，長期下來便能防止憂鬱、焦慮以及孤獨。定期運動還能重塑大腦的物理結構，讓你更樂於接受快樂與社會連結。（本文

錢是萬惡之源？洛克菲勒揭真相：你可能也誤解了「這句話」

人們對富足最大的誤解，是以為只要賺得夠多，生活就會順風順水。然而，現實常常相反：愈追求收入最大化，愈容易陷入焦慮、失衡與內耗。金錢從來不是目的，而是實現夢想與價值的工具，當你不再急於用外在條件或他人的標準證明自己，真正的富足，就會悄然出現。（本文節錄自《關於富足，我們應該要……》一書，作者：費勇，高

年末人生整理術：我捨掉這些人事物，不再費力過日子

接近年底，許多人會突然被焦慮淹沒：「今年是不是做得不夠好？」「我是不是又沒達成那些目標？」「別人都往前走，我是不是停在原地？」這些情緒很真實，也很普遍。但如果讓它們無限放大，你會把年末變成一場自我責備。我的經驗談是，該在這時候進行人生整理術，跟一些事物斷捨離。過日子開始有省力的感覺。每到歲末，總有種

拉好你的時間界線

編按：許多人在醫療或日常情境中，往往因「不確定」而焦慮加劇，甚至情緒爆發。本文以真實案例說明，明確設定時間界線，如何有效安定情緒、重建信任，也揭示人們需要的不是速度，而是可預期的安全感。那天早上，我像往常一樣，在預定的時間走進手術室。突然護理師匆匆跑來，說第一台手術的病人正在大吵大鬧，誰都安撫不了。

AI榮景、內需回溫、關稅陰影，三大關鍵決定台灣2026經濟走向

在全球步入BANI脆弱年代之際，台灣供應鏈正從過往「被投資」轉為向外輸出技術的新角色。面對關稅陰影、內需待回溫與民眾普遍焦慮，2026年將考驗台灣在高不確定性中培養韌性、重塑競爭力的能力。我們正處於一個由美國未來學家賈邁斯．卡西歐（Jamais Cascio）定義的BANI時代！所謂BAN

願意讓ChatGPT為你心理治療嗎？OpenAI挨告掀安全疑雲

OpenAI近期遭多起訴訟，指控ChatGPT在敏感對話中誤導用戶，甚至與自殺事件相關，再度引發AI介入精神健康的安全疑慮。然而，在全球心理治療資源短缺下，醫界指出，AI若能確保安全，仍可能成為低成本、可大規模部署的輔助工具。相關研究已證實，部分AI聊天機器人能有效減輕憂鬱與焦慮，但如何兼顧自然對話

從口罩地圖到環保少女！焦慮如何激發創意？

編按：焦慮不一定是阻力，也能成為創意的起點。口罩地圖在全民恐慌中誕生，瑞典環保少女則把生態憂鬱化為全球行動，兩個故事都提醒我們：不安其實是在催促你前進。當焦慮被實踐接住，創造力便有了落地的可能。讀者不知是否有像我年輕時常面對的失眠場景：凌晨3點，四周一片寂靜，唯有自己清醒地盯著天花板。腦中可能正上演

父母外遇對孩子的深層心理影響：如何避免情感創傷與信任危機？

范姜彥豐、粿粿、與王子邱勝翊的三角關係從家務事成為焦點新聞，但是當一段婚姻出現「外遇」，受傷的不只是伴侶，往往還有那個被捲入風暴的孩子。許多父母以為「外遇是大人的事，與孩子無關」，但事實卻恰恰相反。心理諮商中常見的案例顯示，孩子不僅最早察覺異樣，甚至常在目睹父母行為後，獨自承受焦慮、羞愧與恐懼的重量

森林療癒正夯！台灣掀起綠色健身房風潮，走進自然也能修復身心

在高壓與焦慮的日常裡，愈來愈多人選擇走進森林，讓呼吸重新變得輕盈。森林療癒以自然為師、以科學為證，教人放慢步調、覺察當下，讓身心在綠意間重獲平衡與安寧。 長時間的城市生活與高壓節奏，讓呼吸變得沉重。當人們開始走進森林，學會「森」呼吸，調整身心節奏時，才發現空氣中蘊藏久違的寧靜。 

擁抱「被討厭的勇氣」後！日本暢銷書作家岸見一郎：請開始練習自在感

以《被討厭的勇氣》引發阿德勒心理學熱潮的岸見一郎，新作《自在感的練習》探討幸福本質。他指出，追求「特別」的焦慮，源自比較與自卑。接受平凡，才能自在與幸福。 曾以著作《被討厭的勇氣》在亞洲狂銷超過400萬冊的岸見一郎，多年來持續著述，為追求幸福的方向提供解答。他的新著《自在感的練習：你可以不