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心靈成長

探討自我,與身心靈相關,自我成長以及退休生活。

客戶教我的收納哲學:人生這6大階段,特別需要整理、斷捨離

客戶教我的收納哲學:人生這6大階段,特別需要整理、斷捨離

2022-04-03

就算好好整理,不久之後家裡又亂了?居家整聊室創辦人鄭博元指出,只要掌握可能變亂的時機及歷程,就能降低變亂的機會!

這位韓國奶奶為何那麼有「味道」?奧斯卡得主尹汝貞的毒舌幽默人生智慧

這位韓國奶奶為何那麼有「味道」?奧斯卡得主尹汝貞的毒舌幽默人生智慧

2022-04-01

因為喜愛觀看韓劇、韓影,很早我就被尹汝貞圈粉。不只是因為她在每部作品的演出打動我,而是戲外這位與前幾年過世、被稱為日本國民阿嬤的演員樹木希林一樣,這位韓國國民阿嬤同樣有很多人生智慧。 

你遇過迂迴的「被動式攻擊」嗎?3方法擺脫不舒服感,不讓情緒引發衝動行為

你遇過迂迴的「被動式攻擊」嗎?3方法擺脫不舒服感,不讓情緒引發衝動行為

2022-03-30

編按:威爾史密斯在奧斯卡頒獎典禮上因為主持人用言語調侃他的妻子,他衝上台給主持人一拳,讓在場的人目瞪口呆,轉播也臨時被迫中斷。第一次看到被動式攻擊(passive aggression)這個詞時,讓我覺得很困惑。明明是攻擊,怎麼會是被動的呢?

時不時放鬆,並非是壞事!及時行樂的原文就是「採收今日」,別把樂趣都放在未來

時不時放鬆,並非是壞事!及時行樂的原文就是「採收今日」,別把樂趣都放在未來

2022-03-27
文 / 一流人

編按:這句拉丁箴言仿若心靈的警鐘,每當危機發生或千鈞一髮之際,它總會響起,使我們赫然意識到,平常視為理所當然的「未來」,未必真的會出現。(本文摘自《這一次,我們不再逃避煩惱》一書,作者為朱立安.巴吉尼Julian Baggini等,以下為摘文。)

花費金錢與時間,卻沒得到理想的人際關係?5種你該斷捨離的無效社交

花費金錢與時間,卻沒得到理想的人際關係?5種你該斷捨離的無效社交

2022-03-26

無效社交,不會形成良好的能量循環,而是一種內耗。

美國空軍飛行員無法駕駛新的戰鬥機?原來問題出在「這個設計」

美國空軍飛行員無法駕駛新的戰鬥機?原來問題出在「這個設計」

2022-03-22

從小到大,我們被各式各樣的「平均值」圍繞,像是一種集體的信仰,我們著急地想要把自己套入平均值中,希望自己不是平均值下方的那群人,只為了換取短暫的心安。

因為你人好,就不該生氣?善解人意是一種饋贈,別占了便宜還失去感恩

因為你人好,就不該生氣?善解人意是一種饋贈,別占了便宜還失去感恩

2022-03-21
文 / 一流人

編按:趨利避害的天性,讓我們總是無意識地占了「老好人」的便宜,一邊說著「你最好了」卻漸漸習以為常,失卻了對這份善舉的感恩。反而對那些嚴格苛刻的人,抱有謹小慎微的態度。(本文摘自《願所有相遇,都恰逢其時》一書,作者為DTT,以下為摘文。)

別再叫我外向一點!讓內向者焦慮的10個困擾時刻

別再叫我外向一點!讓內向者焦慮的10個困擾時刻

2022-03-20

你也是慢熟的人嗎?無論在班上還是職場上,剛開始都像個邊緣人,總是躲在一個角落,觀察著大家,不想被搭話、也不想被關注。甚至還有Dcard的網友表示:「真的,非常同意,內向加上我又長的比較兇,反而會被別人感覺難相處,其實我只是放空而已啊~(淚奔)」,找到同溫層的溫暖真的太感人了!

天氣變冷,啤酒銷量就會下滑?類似的誤解,連哈佛大學都做研究還出書證明!

天氣變冷,啤酒銷量就會下滑?類似的誤解,連哈佛大學都做研究還出書證明!

2022-03-18
文 / 經理人

「電影明星尼可拉斯.凱吉(Nicolas Cage)每年演出的電影數量」和「該年掉入游池溺斃的人數」高度一致,所以凱吉演出愈多部電影,愈多人溺斃嗎(因果)?當然不是,一切只是巧合。

為何總是遇不對人?心理師:一個根本原因,讓你「不選擇」或是「自己默許」

為何總是遇不對人?心理師:一個根本原因,讓你「不選擇」或是「自己默許」

2022-03-18
文 / 一流人

編按:如果小蓉把自己當成是關係中「主動者」的角色,她會發現自己從原生家庭習得的關係藍圖是「一方以低姿態犧牲成全另一方」。很多男性都願意平等對待伴侶,小蓉沒有選擇和那樣的對象交往,或是她在關係中,透過「付出和隱忍的循環」,把對方養成了一個漠視伴侶權益的情人。(本文摘自《愛情創傷來自童年創傷》一書,作者為黃惠萱,以下為摘文。)

沒練習過淨心的人,一天至少抱怨15次!用覺察力將「怨天怨地」昇華為「謝天謝地」

沒練習過淨心的人,一天至少抱怨15次!用覺察力將「怨天怨地」昇華為「謝天謝地」

2022-03-17
文 / 一流人

編按:把時間花在嫌棄、抱怨和謾罵上的人,實在很虧。好不容易才來地球一趟,此生壽命有限,時間用在體驗、快樂和學習修行上,才不算浪費。(本文摘自《快樂醫學》一書,作者為洛桑加參,以下為摘文。) 

道理我都懂,為何仍忍不住「牙」起來?憤怒背後,隱藏6個「理所當然」

道理我都懂,為何仍忍不住「牙」起來?憤怒背後,隱藏6個「理所當然」

2022-03-15
文 / 一流人

編按:我常感到自己在憤怒時,會產生一些「理所當然」的想法,覺得「就是你的錯呀」、「你就是不應該呀」。按照「憤怒分析表」的引導後,就會對自己的憤怒有新的認識,進而有了理解憤怒、轉化憤怒的可能。(本文摘自《願你擁有憤怒的自由》一書,作者為叢非從,以下為摘文。)

愛情哪來這麼多「非你不可」?嘗試接受「不妨一試」,理解命運的安排

愛情哪來這麼多「非你不可」?嘗試接受「不妨一試」,理解命運的安排

2022-03-14
文 / 一流人

編按:3月14日是白色情人節,也是一方在2月14日表達心意後,另一方回覆是否接受愛情的日子。男孩曾經不止一次地跟朋友表達過「這輩子我就認定她了」的想法,但在相處後,兩人都發覺最好的關係不是「非你不可」,而是「不妨一試」。(本文摘自《願所有相遇,都恰逢其時》一書,作者為DTT,以下為摘文。)

人比人只會氣死人!用「領域輪」找出自我優勢,掙脫低自尊

人比人只會氣死人!用「領域輪」找出自我優勢,掙脫低自尊

2022-03-10
文 / 一流人

編按:培養健康自尊的一部分,是接受某方面不見得要比其他方面優越。學習填寫「領域輪」,更能突顯出「解讀」與「價值觀」在面對自尊問題時的重要性。(本文摘自《啟動你的韌性開關》一書,作者為史蒂芬妮.艾茲蕊Stephanie Azri,以下為摘文。)

前任發來好友申請,你會同意嗎?——我挺喜歡你的,但這事過去了

前任發來好友申請,你會同意嗎?——我挺喜歡你的,但這事過去了

2022-03-09
文 / 一流人

編按:離婚後的大S接到前任的電話,20年沒變的電話號碼牽起了他們的緣分,更決定攜手共度一生,恰似偶像劇般的浪漫。而你會怎麼看待前任呢?報復前任的各種方式裡,最傻的一招,大概就是傷害自己了。殺敵一千,自損八百。有些東西已經丟了,就別再讓自己不快樂了。(本文摘自《這世界很好,但你也不差》一書,作者為萬特特,以下為摘文。)

絕望中誰會放棄,誰會奮戰?集中營倖存者:讓自己「情感死亡」的人,也活不了多久

絕望中誰會放棄,誰會奮戰?集中營倖存者:讓自己「情感死亡」的人,也活不了多久

2022-03-06
文 / 一流人

編按:那些沒有理由活下去的囚犯,無法擺脫冷漠與絕望。然而,那些找到活下去理由的人,則是設法挺過惡劣的環境。奧斯威辛集中營倖存者弗蘭克説:「知道『為何』而活的人,幾乎可以忍受任何事情。」(本文摘自《啟動你的韌性開關》一書,作者為史蒂芬妮.艾茲蕊Stephanie Azri,以下為摘文。)

輕描淡寫地說一切都沒關係,並不會真的沒關係……你不必成為一個好人

輕描淡寫地說一切都沒關係,並不會真的沒關係……你不必成為一個好人

2022-03-03
文 / 一流人

編按:人其實沒有想像中了解自己,即使了解也可能選擇不說。我很少生氣、從不表達自己的意見、對其他人過分親切等,這些都不是我的真面目,而是我害怕和別人起衝突或感情出現摩擦,所做出的防禦性行為。(本文摘自《你不必成為一個好人》一書,作者為劉珍明,以下為摘文。)

給自己挖的坑愈深,爬出來的時間愈久!明白每個決定都是在冒險,棘手的程度就會變低

給自己挖的坑愈深,爬出來的時間愈久!明白每個決定都是在冒險,棘手的程度就會變低

2022-03-02
文 / 一流人

編按:想要立即見效的人注定會失望。有的人會因為改變速度不如預期就放棄。有的人則發現只要改變一個習慣,連帶也會更容易改變其他習慣,他們將大步前進,做出愈來愈多的改變。一旦你明白自己每天都在冒險,你在處理每一個風險時就能更果決。(本文摘自《找出生活中的灰犀牛》一書,作者為米歇爾.渥克Michele Wucker,以下為摘文。)

想過極簡生活,就不宜線上購物?5個消費小技巧,記住花錢的「痛感」

想過極簡生活,就不宜線上購物?5個消費小技巧,記住花錢的「痛感」

2022-03-01

我不贊成極簡=不能消費的想法。不過為了不讓好不容易打造起來的極簡生活,因衝動消費再次陷入雜亂,有意識的消費絕對是必須的。本文分享幾個親測有效的網購小撇步,希望能幫助大家在自己的物慾前面多裝一條「保險絲」!

活到長命百歲,要面對的難題更多……哲學家:令人懼怕的事情,是人生應繳的所得稅

活到長命百歲,要面對的難題更多……哲學家:令人懼怕的事情,是人生應繳的所得稅

2022-02-26
文 / 一流人

編按:有的人老是祈求上天,希望能活得長長久久。但他們真知道自己求的是什麼嗎?活到長命百歲的人,要面對的難題更多,而且沒得選,只能默默承受。(本文摘自《這一次,我們不再逃避煩惱》一書,作者為朱立安.巴吉尼Julian Baggini等,以下為摘文。)

為何她對人生勇於冒險,卻不關心自己的健康?別讓「消極風險」錯判你的人生

為何她對人生勇於冒險,卻不關心自己的健康?別讓「消極風險」錯判你的人生

2022-02-25
文 / 一流人

編按:彼得.杜拉克說:「風險來自於你自己不知道你在做什麼。」每個人獨有的風險性格(risk personality)型塑個人在面對風險時的慣性思考與行為決定,但也會隨著人生經歷的累積而改變,影響我們看待與評估風險的方式。(本文摘自《找出生活中的灰犀牛》一書,作者為米歇爾.渥克Michele Wucker,以下為摘文。)

你的人生常出現「墨菲定律」嗎?當心,這是一種警訊

你的人生常出現「墨菲定律」嗎?當心,這是一種警訊

2022-02-24
文 / 一流人

編按:「墨菲定律」誕生在20世紀中葉,正是歐美國家經濟迅速增長、科技爆炸的時代,西方世界充滿了一種自信、樂觀的精神,相信人類終將克服所有困難。而「墨菲定律」則給當時的人們敲了一記警鐘。(本文摘自《墨菲定律》一書,作者為張文成,以下為摘文。)

我打開了時空膠囊

我打開了時空膠囊

2022-02-23
文 / 張曼娟

和朋友去喝咖啡,離開時,櫃台女孩跑到我面前打招呼,她說她曾是小學堂的孩子,現在已經大學畢業了。

你跟內在小孩對話了嗎?一天3次傾聽自己,生出更從容的心

你跟內在小孩對話了嗎?一天3次傾聽自己,生出更從容的心

2022-02-23
文 / 一流人

編按:我看著鏡子,把想對自己說的話說出來,讓本來討厭上班的心聲,變成:「今天也好好度過這一天吧!」。當不安和擔憂縮小,多出來的位子,自然就被「今天應該怎麼過才能過得好?」的想法填滿。(本文摘自《你不必成為一個好人》一書,作者為劉珍明,以下為摘文。)

在失敗面前不斷向前是一種勇氣,但知道何時停損是一種智慧

在失敗面前不斷向前是一種勇氣,但知道何時停損是一種智慧

2022-02-22
文 / 一流人

編按:我們雖然能從失敗中總結經驗教訓,但千萬不要迷信失敗。我們需要的是一點點小的成功,帶來一點點大的成功。(本文摘自《願所有相遇,都恰逢其時》一書,作者為DTT,以下為摘文。) 

手上有500元,你會怎麼花?7大準則,鍛鍊出成功人士都有的「賺錢思維」

手上有500元,你會怎麼花?7大準則,鍛鍊出成功人士都有的「賺錢思維」

2022-02-18

擺脫弱勢思維,首先你要相信,賺錢跟跑步一樣,都是技能,是可以透過鍛鍊提升績效的。以下是,我從身邊的成功人士、世界知名的創業家書籍中,透過自己的體悟,整理了7種鍛鍊自己成為「賺錢體質」的準則。

強迫自己付出,其實是害怕自己自私……為何大腦會自動產生「內疚感」?

強迫自己付出,其實是害怕自己自私……為何大腦會自動產生「內疚感」?

2022-02-18
文 / 一流人

編按:通常有這種高理想高自我要求的責任感,從原生家庭的塑造開始,個體就被不斷地歸咎責任,只要發生任何問題,家庭就會歸咎於小孩身上,甚至把身為父母的責任,也一併地歸因於孩子。(本文摘自《慣性討好》一書,作者為蘇絢慧,以下為摘文。)

告白的意義,不一定是為了在一起

告白的意義,不一定是為了在一起

2022-02-15
文 / 一流人

編按:自己過去一直都保持著強悍的模樣,因為我認為一旦顯現出一絲狼狽,便不值得被人珍惜,所以我總是把脆弱藏起來,喜歡上對方的這種事情,更不會跟對方分享。但,這樣的做法實在不夠坦率。(本文摘自《陪你一起風和日麗》一書,作者為泰先生(崔聖哲),以下為摘文。)

如何在PK大戰中獲勝?看10次9輸的英格蘭隊如何扭轉「被詛咒」的12碼PK戰?

如何在PK大戰中獲勝?看10次9輸的英格蘭隊如何扭轉「被詛咒」的12碼PK戰?

2022-02-13
文 / 一流人

編按:在1990至2012年間,英格蘭隊在世界盃和歐錦賽中,每10次就有6次是因為PK大戰而慘遭淘汰。每一次失利都加深了他們對PK大戰的恐懼,而且看起來也讓他們更加堅信,要是英格蘭隊下次再遇到得在十二碼線對上守門員定輸贏時,也注定會失敗。(本文摘自《一個頂尖運動員的誕生》一書,作者為A・馬克・威廉斯A. Mark Williams等,以下為摘文。)

需要時時提醒錢包、手機、鑰匙?會祕密「不告而別」的物品,就「相忘於江湖」吧

需要時時提醒錢包、手機、鑰匙?會祕密「不告而別」的物品,就「相忘於江湖」吧

2022-02-12
文 / 一流人

編按:錢包、手機、識別證,幾乎成為生活的隱喻;當與現實的連結、與他人的連結、與自我的連結都能夠篤定了以後,其他零碎的雜物就不再那麼必需了。(本文摘自《萬物皆有裂縫》一書,作者為阿布,以下為摘文。)