心靈成長

覺得心情很憂鬱？研究證實：用對方法寫日記，能緩解憂鬱症狀

研究指出，連續兩週書寫日記，回顧童年到成年早期從中找回身分認同感，這種易執行、低成本的方法，有助陷入憂鬱漩渦的年輕成人緩解症狀。

意外收穫「生日快樂」！同理心拉近我們和世界的距離

編按：「同理心」是職場溝通與跨文化交流中，不可忽視的關鍵能力。一句真誠的話，可能帶來意想不到的正向力量，也可能因表達不當造成誤解。從機場的一句生日祝福，到醫師鼓勵性的回應，看見換位思考如何拉近人與人的距離。

趙建銘稱離婚是被逼的！「恩情反轉」心態是什麼？陳幸妤認醫生分析「精闢」的原因

8/25更新：前總統陳水扁女兒陳幸妤近日開撕前夫，趙建銘沉默多日後，今在台南主動對媒體說明原由，他感謝陳幸妤25年來照顧與付出，離婚前全數還清診所6千萬貸款， 至於離婚，稱是他們主動提要離婚「我是被逼的」。國內身心科醫師胡學錦日前受訪談趙建銘心態是「恩情反轉」，稱讚「分析精闢」，讓這一詞瞬間洗版。它背後有沒有科學依據？心理學界有這說法嗎？是否不該對別人施恩太多，以免造成反效果？

愈真誠愈好運：第一份工作的慘痛教訓，讓她學會職場最重要的「一件事」

清晰的核心價值觀就像是船底的壓艙石，能維持你的穩定。它能保障你不會因為外在環境而偏離航道，也能幫助你分辨某個機會是否符合你的價值觀，或是誘使你走偏了方向。當你清楚界定你的價值觀並時刻放在心中，你的生活就更容易和你的價值觀一致，而你愈堅持真誠行動，所建立的人際關係意義也就愈深刻。（本文節錄自《真希望我早就懂的好運法則》一書，作者：婷娜．希莉格／遠流出版，以下為摘文。）

矽谷科技人士靠「正念冥想」高效入眠：真正能成功的人，都懂得先睡好覺

高壓與焦慮是追求財富與創業者的宿命，但「睡好覺」絕對不是奢侈的休息，它不是道德問題，也不是健康問題，它是能力問題，和創造新收入的結果直接相關。真正能長期跑贏的人，懂得先讓自己睡得著、睡得好、頭腦保持清醒。（本文節錄自《你的人生需要新收入！》一書，作者：錢婧／幸福文化出版，以下為摘文。）

你家中雜物都是「浪費」的證明？11種根本用不到但最常被忽略的東西

本文作者24歲因病失業，度過了沒存款、借錢度日的人生最低點，原本是被迫用最低限度的方式生活，卻意外地在過上極簡生活後，發現「極簡」的心態和做法，不只改變金錢觀、讓居住空間變得簡單清爽，更藉由推廣以極簡原則來理財，最終成功達到財富自由。（本文節錄自《召喚錢錢來我家》一書，作者：極簡Takeru／幸福文化出版，以下為摘文。）

獨處的好處與優點：無論是外向E人還內向I人，都該有屬於自己的時光

獨處，其實並不等於孤單，好的獨處則更接近一種主動選擇，是在忙碌生活中暫時關掉外界的聲音，把注意力重新放回自己身上。

漂流青年黃山料：奪下世界冠軍！回台的路途，卻擠不出笑容

一個里程碑的達成，我告訴自己，夠了，可以休息了。原來得到世界冠軍，並不如想像中的感動，沒有終於達成目標的動容，沒有感動落淚，沒有讓我因此對未來充滿希望和憧憬。我心裡有的，淨是對未來的茫然和惶恐……（本文節錄自《漂流青年》一書，黃山料著，三采出版。）