心靈成長

當先生只會說「我媽沒有惡意」時，妳該怎麼辦？如何守住自我也守住婚姻？

當先生只會說：「我媽也沒有惡意」、「你想太多了」時，妳該怎麼辦？婆媳問題，肇因於男人的缺席，他是不知如何協調雙方的夾心餅乾；她則不知怎樣才是適當的關係界線；而妳愛他、尊重她，也想好好對待自己，如何守住自我，也同時守住婚姻？（本文節錄自《婆媳三角》一書，作者：崔西・達格利許博士，商周出版，以下為摘文。）

練習刻意放空：做「白日夢」不是偷懶，而是大腦的「隱形工作模式」

AI時代來臨，人們迷失在資訊碎片化和快節奏的生活裡，專注力正被「瞎忙」與「過勞」吞噬。「專注式白日夢」不是偷懶，而是大腦的「隱形工作模式」。大腦在神遊的過程中，負責思考的「預設模式網絡」和負責執行高階任務的「中央執行網絡」會同時活躍，讓潛意識串聯新想法，激盪出解決問題的新火花，創造力大爆發。（本文節錄自《專注力修復》一書，作者：克里斯．格里菲斯、卡拉．梅德利科特，時報出版，以下為摘文。）

感到不安痛苦，不代表你脆弱！張文殺人事件後，從恐慌中長出「韌力」

12/19晚間北市發生凶嫌張文無差別殺人事件，造成4人身亡、多人受傷，讓社會大眾心中隨之蒙上陰影。研究估計，69至90％的人一生中至少會經歷一次嚴重的創傷事件，包括暴力犯罪、嚴重車禍、親人猝世、失能疾病、天然災害、戰爭等，這些事件中的任一項都會讓生活陷入混亂。（本文節錄自《韌力》一書，作者：史蒂文．索斯威克，丹尼斯．查尼，喬納森．德皮耶羅，啟示出版，以下為摘文。）

你的朋友多是「充電型」或「消耗型」？從人際關係中覺察自我

我們過去的經歷、被情緒加工過的記憶、環境的影響、防禦機制等，構成了我們龐大且複雜的內心世界，會隨時影響我們的選擇。因此，對內在的認知程度愈深，愈可以做出適合自己的選擇。（本文節錄自《突破框架，你的內在無限大》一書，作者：張沛超，時報出版，以下為摘文。）

內向、外向只是個性，但健康的人際關係能增強「韌性」！建立美好雙向友誼的4個指南

編按：你有自己的獨特風格、個性、不安全感、觀點與憧憬。這些東西即使不完美，但是都很重要。相較於嘗試轉變成另一個人卻慘敗，從一開始就誠實面對自己更好。（本文摘自《啟動你的韌性開關》一書，作者為史蒂芬妮．艾茲蕊Stephanie Azri，以下為摘文。）

你賺的是錢，還是想要的生活？洞察金錢的本質：「這件事」才是目的

人們對富足最大的誤解，是以為只要賺得夠多，生活就會順風順水。然而，現實常常相反：愈追求收入最大化，愈容易陷入焦慮、失衡與內耗。金錢從來不是目的，而是實現夢想與價值的工具，當你不再急於用外在條件或他人的標準證明自己，真正的富足，就會悄然出現。（本文節錄自《關於富足，我們應該要……》一書，作者：費勇，高寶出版，以下為摘文。）

日本高齡權威醫師：無法讓人感到睿智的長者，大多有「這些特徵」

聰明人樂於積極面對人生、享受每天的生活；擁有穩定的情緒，不因小事動搖，散發出翩翩風度。此外，在確實保有核心價值與想法之餘，也能尊重不同的觀點，理解多元聲音。想必大家應該都覺得，這樣的長者，不僅品格高尚，還散發出難以言喻的知性氣質。其實，只要掌握一點點祕訣，每個人都能成為具有如此風範的長者。（本文節錄自《60歲開始越活越聰明！》一書，作者：和田秀樹，大塊文化出版，以下為摘文。）

年末人生整理術：我捨掉這些人事物，不再費力過日子

接近年底，許多人會突然被焦慮淹沒：「今年是不是做得不夠好？」「我是不是又沒達成那些目標？」「別人都往前走，我是不是停在原地？」這些情緒很真實，也很普遍。但如果讓它們無限放大，你會把年末變成一場自我責備。我的經驗談是，該在這時候進行人生整理術，跟一些事物斷捨離。過日子開始有省力的感覺。