心靈成長

日本銀髮族的幽默日常2：「我只是打瞌睡，別量我脈搏」

本書是日本全國公益自費老人之家協會舉辦的徵文活動，平均投稿民眾年齡69歲，最年長的甚至超過100歲，從抱怨老伴、身體，到不服老的脾氣，集結人生老前輩智慧、感嘆、豁達與幽默的短詩，訴說著坦然面對年齡的增長，並以幽默看待的短詩，真實地反映了人生和時代。（本文節錄自《笑口常開的老後日常套書：銀髮川柳7～9》一書，作者：日本公益社團法人全國自費老人之家協會，POPLAR社，三采出版，以下為摘文。）

歷史上最成功的人都有一個共同點：用「這2字」賦予生活目標感

歷史上最成功的人，在各自的領域被許多人稱為「天才」、技藝大師，除了天賦之外，還有一個共同點：他們都依循固定（和特定）的日常習慣。你的習慣會創造你的情緒，而情緒就是你看待生活的濾鏡。學習制定日常習慣，等同於學習引導自己理智地生活，並將所有只能帶來短暫滿足的「垃圾」都拋諸腦後。（本文節錄自《改變你想法的101篇文章》一書，作者：布莉安娜．魏斯特，大田出版，以下為摘文。）

成功人士實踐的「極簡主義」不是家徒四壁！5大方向找回有價值的生活

許多人只要一聽到「極簡主義」4個字就會緊張，他們會立刻想起家徒四壁和空紙箱。認定這樣做無法享受人生。相信我，我也同意，這樣子的確無法享受人生。極簡主義，是有意提昇我們最珍惜的事物，除去害我們分心的雜物。與其把錢花在物質享受，我們決定用在更有價值的事物上。簡單、井然有序的生活，會帶來自由、快樂、平衡。（本文節錄自《不被雜物綁架的人生》一書，作者：約書亞‧貝克，高寶出版，以下為摘文。）

她是被留下來的那個人：「老奶奶的行李箱」教會我的一件事

老奶奶的年紀看起來比我想像中還大，神情卻比我想像得更平靜，像是早就知道這一天會來，早就做好老爺爺會離開的心理準備。沒想到讓我更訝異的是，老奶奶不只「心理上」準備好了，連「物理上」的準備，也全都做好了：「我們年輕的時候就約定好了啦，以後不管誰先走，留下來的那一個人，都要打起精神幫對方送終。」（本文節錄自《想你時，終於可以笑著流淚》一書，作者：郭憲鴻（小冬瓜），三采出版，以下為摘文。）

典型日本人移居丹麥7年：過「5種北歐時間」後徹底翻轉人生

我在日本出生長大，個性也可以說是「典型的日本人」── 內向、害羞，喜歡在角落默默創作些什麼。但因為一個突如其來的契機，我搬到了與自己毫無淵源的丹麥。原本只停留在憧憬中的北歐生活，在我真正融入之後，才觸碰到其中深厚的思維與價值，也讓我的人生徹底翻轉。（本文節錄自《北歐時間》一書，作者：日暮Inko，幸福文化出版，以下為摘文。）

討厭的人就是你的「逆境菩薩」：從負面情緒中學習內在成長的能力

我們討厭的人身上，必然有我們自己的影子。人應該向自己討厭的人學習，因為他身上的負面特質，很可能就是你的需要。你不用成為他，但要理解這個情緒的源頭在自己身上，而解答則在他的行為當中：你需要學習他的某些特質，來做為保護自己、愛惜自己的武器。唯有接納陰影、與之對話，人格才能變得成熟。（本文節錄自《活出你的本來面目》一書，作者：鐘穎，三采出版，以下為摘文。）

律師解析簽訂「婚前協議」好處：建立穩定婚姻的基礎與雙方期待

粿粿與范姜彥豐的婚姻問題恐將以法律程序解決。簽婚前協議為何重要？家事律師蘇家宏建議：如果能在婚前協議中明確寫下「外遇賠償條款」，未來真的發生時，就可以依雙方的協議來主張。這樣的協議是在保障配偶權利，也是一種道德提醒：婚姻是一場承諾，不是兒戲。（本文節錄自《在愛情裡，守好你的法律陣線》一書，作者：蘇家宏／游婉琪，寶瓶文化出版，以下為摘文。）

注意力放在哪裡，心就看見什麼：中醫師教你如何重拾平靜與幸福感

大部分的情緒，其實都身不由己，所以許多事情處理得不好，也別太責怪自己。因為長遠以來累積的習氣，不是一朝一夕可以改變的。理性的頭腦知道這樣做、這樣想沒必要，但內在的情緒感受卻會湧上心頭。當你有類似的情緒化解不開，請跟著我唸這一句：清淨自性放光明。（本文節錄自《帶來幸福的種子句》一書，作者：高堯楷，方智出版，以下為摘文。）