在歐美疫情最嚴峻的時期，也有許多伴侶面臨相處上的難題，甚至發生因此離婚、分手的情事，而真正在面對這樣的關頭，需要的是更多的溝通和諒解。
一場突如其來的疫情驟變，讓原本習慣正常生活、防疫有成的台灣人，開始面臨新冠肺炎疫情以來的最大危機，前陣子連日暴增的確診數和攀升的死亡數據，都令民眾人心惶惶，深怕一個不小心，就讓自己和家人陷入染病的噩夢。
然而，隨著工作和生活的改變，許多夫妻、伴侶開始擁有更多的相處時間，這種倍增的互動對某些人確實甜蜜，但大部分的人往往會因為待在一起的時間變長而徒增困擾，不僅看不慣對方的各種作為，也容易衍生爭端。
畢竟，以往大多可以「眼不見為淨」的心態，如今被迫得加倍面對和共事，誰也沒想到原本相安無事的獨處空間，如今也消失殆盡。
《berkeley》報導，在歐美疫情最嚴峻的時期，也有許多伴侶面臨相處上的難題，甚至發生因此離婚、分手的情事，而真正在面對這樣的關頭，需要的是更多的溝通和諒解，為此，專家提供專業的建議。
1、不要自暴自棄，善待自己和伴侶
善待自己，就像對待朋友一樣，特別是在疫情之下，更要減少對自己的批評和工作難以完成的怨懟。研究發現，自我同情可以讓自己更接受自己的缺點，還有易於增進和合作夥伴的關係，畢竟你不是一個人生活。
2、父母吵架時，會給孩子帶來壓力
夫妻之間難免會發生衝突，但要切記，盡量不要在孩子的面前爭吵，尤其是那些激烈且沒辦法解決的衝突──這在孩子的成長過程中，都會留下很深的陰影。
3、處理困難的事情，表現低姿態，而不是憤怒
這段時期，是考驗伴侶的一個重要時機，不要想得一切都是順其自然、假設一切都會自然好起來，這往往只會讓問題更加惡化。伴侶應該彼此分享自己所感受到的焦慮、不安，更重要的是你們該如何一起度過這段時間，特別是討論時，千萬不要互相指責。
4、調整你在關係中的習慣角色
在一段關係中，雙方也許都有自己所扮演的角色，也許一個人沉穩、可靠，另一個溫暖、貼心，但隨著長時間相處，有時候我們都可能會不經意的發怒。因此，如何適合調整自己的身分，彼此互相支持和成長，那將會是疫情期間，彼此成長的重要養分。
5、記得留給彼此獨處的時間
專家分享，真正的親密關係，是需要很多在一起的時間與很多獨處的時間才能維繫，因此，最好在這段不能出門的時期，彼此學習如何好好共處。也許可以花一點時間分開、最好是在不同的房間工作，畢竟，一個人可能比另一個人更需要獨處的空間，但這不意味著感情就要生變。
6、以合理的方式分擔家務
家事，絕對不是單屬於男方或女方任何一邊的事，而是應該彼此共同協力完成、各自分擔不同的責任。專家建議，所謂的分工並不是一定要一人一半，而是做自己想做的，並可能在某些任務上一起完成。當然不要忘了互相感謝。
7、一起訂定一個目標，完成喜歡的事情
在這段令人無助的時期，一起完成一個目標對伴侶來說非常有意義，也許是參加線上的課程、或者是和另一半一起冥想、運動，就連追劇、看電影、共同閱讀，都是不錯的方式，只要有個能共同完成的目標和任務，就能凝聚向心力。
8、不要害怕尋求協助或專業幫助
對任何一對伴侶來說，能正面討論他們彼此的不和睦是非常重要的，也許你們需要幫助，特別是沒有解決衝突能力的彼此。尋求專業的建議未必是要醫生、諮商師，任何可信賴的朋友、親戚都是個不錯的對象，這能幫助釐清問題的癥結點。
9、暴力絕對是真正的威脅
專家分享，人在壓力之下，很可能會表現失常，他們可能不懂得如何善待自己的伴侶，或誤解伴侶所說的每一句話，最終造成不可挽回的遺憾。因此，如果意會到自己正處於這種壓力之下，請嘗試退後一步，讓自己休息一下並冷靜、重新思考。千萬不要因為一時衝動，而衍生成家庭暴力。
10、保持謙虛、保持溝通
專家說，夫妻之間都會遇到艱難的時刻，但歷經這樣的改變，其實也是一份很棒的禮物，謙虛地進入這個領域，彼此溝通、互相解決問題，能夠讓關係有很大的進步。談談自己遇到了什麼問題、需要什麼幫助或改變，其實許多問題最終都能迎刃而解。
