【學一件事#10】學整理！過年大掃除，你捨得丟嗎？

遠見編輯部

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2020-12-29

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圖／僅情境配圖。取自unsplash。

想用心理學、管理學解決生活大小事？那就來聽諮商心理師許皓宜、永齡基金會執行長劉宥彤共同主持的Podcast《學一件事》。即日起，《遠見》《學一件事》《1號課堂》三方強強聯手，每週二更新，讓讀者可以用讀的、用聽的，每週好好學一件事！

★★過年大掃除，想整理卻又捨不得丟嗎？第十集「學整理」→想聽podcast點這裡★★

歲末年終、迎接新年，也將迎來農曆新年的大掃除，面對紀念價值的物品，你是不是捨不得丟呢？或者，東西已經堆滿整個房間，想整理卻又不知道從何開始嗎？

而第十集「學整理」，許皓宜、劉宥彤不僅分享自身的整理術外，更從風靡全球的斷捨離，連結心理學、管理學的觀點，整理並提供多項技巧，讓你更輕鬆學整理。

心理學〉覺察內心、建立目標、行動

心理師許皓宜也從心理學的觀點，分享三個步驟的整理術。

第一步，先覺察內心為什麼沒辦法斷捨離。是不是自己內心渴望或關注那些需求等，而這個需求能否用其他替代方案來滿足之類。

第二步，建立自己具體的整理目標。可以從中了解自己為什麼要整理，並清楚知道自己想要過什麼樣的生活。

第三步，可以先從整理簡單的物品開始。許皓宜表示，可以根據《怦然心動的人生整理魔法》一書作者近藤麻里惠的建議，可以從自己的衣服、書籍、文件、小東西、紀念品的順序，依序整理。

並舉例可以先從衣服著手，主要因為衣服包含易衝動購買、高替代等特性，很適合優先處理；而具有獨特性及紀念意義的紀念品，雖然鮮少使用，但在整理的時候，卻容易陷入回憶，很難說丟就丟，就可以放在最後整理。

學一件事提供。

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管理學〉三原則，評估物品合不合用

執行長劉宥彤也從管理學的觀點，分享三個步驟的整理術。

第一步，評估物品合不合用的三個原則，「不需要」、「不適合」、「不舒服」。她舉例，自己曾在年輕時購買緊身繃帶洋裝，一心想著自己有一天可以再塞下去，但實際上發現自己並不需要，也不合適了，內在只是在追憶自己以前的自己。如果有物品符合以上三個原則的話，並建議可以採取以下三種方式，分別是贈送、賣出，以及捐贈掉不合用的物品。

第二步，同一個儲藏空間整理出來的物品，就必須進行斷捨離，不要再放到其他儲藏空間。整理顧名思義要對物品進行斷捨離，並非將東西拿出來後，又再放到不同地方。

第三步，可以把丟不掉的東西，用拍照等數位方式，上傳、儲存至雲端。像是具有紀念性的雜誌、上節目的腳本，或是新聞畫面等。

許皓宜、劉宥彤最後也表示，整理東西的過程，其實會讓自己的腦筋和心情都很紓壓，而「物品少」也可以為自己帶來喜悅，心就能變得更輕盈，因為我們不再依賴物品來寄託情感，也不必焦慮著有一天可能會找不到要用的東西。

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