想得少一些，煩惱就少一些。
今年72歲的舞蹈家曹金鈴是台灣第一個進入寶塚歌劇團的研究生，17歲就登上《群星會》舞台，台灣許多大明星如王祖賢、林青霞等都曾是她的學生；她也曾開設韻律教室，將舞蹈動作融入健身操，被稱為「台灣珍芳達」。
然而，多年舞蹈生涯所累積的運動傷害，讓她一度無法自由活動身體，更曾長達10年完全與舞蹈絕緣。直到發現自己仍無法忘情畢生最愛，她從每日10分鐘的舒展操中重新與身體對話，也慢慢找回自己熱愛舞蹈的初衷。
有句話：「頭腦簡單，身體發達」原是貶抑之語。但對曹金鈴來說，上了年紀之後，這才是一種聰明。不要想太多，而是要讓身體動得多，才是純粹的快樂之道！
在寶塚學到了什麼？天下無難事，只要敢放空
寶塚歌劇團是日本國寶級劇團，日本許多大明星如天海祐希、黑木瞳皆出身於此。曹金鈴當年得以入團，其實一開始就是出於「沒想太多」。她從小愛跳舞，16歲時，一位她的父親在京都大學擔任教授的學生，建議她可以報考。
一知半解的她，臨時抱佛腳地準備自選曲目，搭配自己硬著頭皮編的一段舞蹈，竟然順利錄取。放榜時，她看到旁邊的日本女孩一個個相擁喜極而泣，才意識到自己「好像進入了一個不得了的地方。」
圖／曹金鈴在寶塚時期演出後與同學合影。（曹金鈴提供）
寶塚有嚴明的「學姊學妹制」，上下關係有如軍事化管理。「愈資淺的研究生宿舍樓層愈高，凡是遇到比自己高年級的「上級生」就要鞠躬問好，光是要回到宿舍，這一路上就夠累人的。」她被諄諄告誡：遇到學姊第一句話一定要鞠躬問安，學姊離開時則要說「お疲れ様です（您辛苦了）。」
日文不好的曹金鈴，依樣畫葫蘆地記下這個規矩，卻鬧了不少笑話。一日她在洗手間遇到學姊，對方可能正在上大號，她竟大聲請安：「您辛苦了！」讓對方好氣又好笑。
在嚴格的訓練中，最辛苦的就是要面對學姊三天兩頭訓斥、落落長的說教，有時一罵就是30分鐘以上。她的應對方法就是擺出一副天真表情，其實聽懂了但裝作沒聽懂；或機靈地找到空檔，趕緊說句「非常抱歉，以後我會注意」就一溜煙地跑了。
問她在寶塚學到了什麼？她的答案出乎意料地幽默：「放空吧！」
往後的人生中面對所有的複雜人事、碎念……，她的大絕招就仍是像當年她留學時一樣，「聽不懂最好」，只單純專注她愛的舞蹈。天下無難事，只要不想多，負能量不上身，讓心情輕鬆不少。
圖／寶塚修業時代的曹金鈴（左）。（曹金鈴提供）
正確使用身體，身體自然就會回報你
在寶塚的訓練，讓曹金鈴受用一生的，是「正確使用身體的方法」。
台灣人普遍已很有運動意識，只是若使用錯誤姿勢，往往會造成身體意想不到的影響。
她回憶起，初到寶塚第一學期上芭蕾課時，曹金鈴發現當大家一字排開抬腳，她的腿比別人粗。後來她才明白，在台灣學舞時大家只在意轉圈多少，只運用動作局部的力量，導致台灣人都覺得練芭蕾腿粗是正常的。其實則應該以連動方式由腹部、大腿等主要肌群帶動，果然腿型就好看了。
曹金鈴觀察，不只專業舞者，一般人也有用錯力氣的問題，她和50+讀者分享如何辨別與調整：「如果走路很大聲，或是鞋底有某一側磨損特別厲害，就代表用力錯誤。身體重心應該放在腹部，走路時出力內收，帶動大腿抬起移動，而不是用腳跟拖著走，身形姿態就會更輕盈好看。」
圖／曹金鈴長年愛用的電髮捲，出現時一頭美麗捲髮。她說，超過70也要美美的！（曹金鈴提供）
圖／2018年曹金鈴（左）出版自傳散文《舞初心》，與姪孫女曹晶晶（右）合體展現曼妙舞姿。（曹金鈴提供）
保持快樂的祕訣：多動身，就能少勞心
曹金鈴曾有過一段婚姻。在事業尖峰時，她告別了有聲有色的生活，隨先生遠嫁夏威夷。男方家境富裕，她大可過著相夫教子、悠閒度日的貴婦人生。但觀念保守的先生希望她以家庭為重，不喜歡她去外面跳舞或和朋友聚會，對於生性喜愛自由，更不能沒有舞蹈相伴的曹金鈴而言，猶如籠中鳥般鬱鬱寡歡。一個女性的人生，不該是由丈夫決定的。
這段婚姻最終在5年後結束，曹金鈴很感謝開明的媽媽支持她的決定。「當時她告訴我，如果不開心，就不用硬撐著，也不用覺得這是什麼丟臉的事情。」
她笑稱自己「除了跳舞，其他事情都不怎麼上心。」回到台灣，馬上開始主持電視節目，開啟自己的新人生。她當時也成立舞蹈社開班授課，學生有一般素人，也有王祖賢和林青霞等大明星。
圖／於中視主持《快樂女郎》時期的曹金鈴。（曹金鈴提供）
但，當中令曹金鈴最印象深刻的，是一個被爸媽帶來上芭蕾舞課的6歲自閉症女孩。原本她在家裡、教室一句話也不肯說，直挺挺地站在教室裡動不肯動；不料幾堂課之後，她不只能跳、還主動開口說話。「這讓我看到舞蹈擁有的奇妙力量，原來真的讓人打開心胸。」
她回憶某次和已故作家三毛閒聊，三毛和她說：『我真羨慕妳，我每一次寫作，都得重新經歷一次內心的痛苦，跳舞卻能不斷給妳帶來快樂。』
曹金鈴的「多動身，少勞心」，再次得到了印證。
運動要簡易好上手：適合50世代隨時隨地的伸展操
關於運動方法，她也一貫秉持著「少勞心」的哲學。「不一定每個人都很喜歡運動，但是健康需要，怎麼辦呢？」
她強調，運動不能是種強迫，因強迫的事很難持續，而應該是很親近、讓各種人都能隨時做的事。
因此，她綜合自己長期使用身體的經驗，發展了一系列10分鐘就可完成、站坐皆可、且隨時隨地可進行的身心平衡操。在公園可以動、在家可以動、在辦公室可以動。她特別與50+讀者分享幾個簡單的伸展動作，短短對於經常久坐或姿勢不正確導致的腰痠背痛都有效果。
STEP 1：雙手平舉與身體平行，指尖向上盡可能延展。
STEP 2：以8～10拍的速度將雙手慢慢放下並置於耳後，下巴和腹部盡可能內收。
STEP 3：抬頭後仰、雙手置於腦後，注意手肘上提，肩膀保持水平不拱起，平行往後延伸。
STEP 4：（坐姿或站立皆可）雙臂平行展開呈一字，要努力朝上與下伸展，感受到拉力，腰部左右交替伸展。
以上為一循環，建議每次至少做3組。
人生不需複雜的乘除，只要加減法就好
今年72歲的曹金鈴，現在仍時時刻刻保持腰背挺直的優雅姿勢，說起話來輕快明亮，還不時穿插她的開朗笑聲。
問她有沒有什麼煩惱？「還真沒有耶！我記不太住。」看似傻大姊，其實是種健康的精明。
「我的人生啊，好像沒有複雜的乘除，只有加法和減法！」意即，喜歡的事，一直做；不喜歡的事，就勇敢刪除丟掉吧。
這麼說來，人生本來就是一連串加法與減法的藝術，「知道自己要什麼、不要什麼，就很夠用了啦！」曹金鈴說。
採訪／王美珍、蔣德誼
文／蔣德誼
攝影／陳鴻文
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（原文刊載於《50+》；本文獲授權轉載；內容僅反映作者觀點，不代表本社立場。）
