再從睡眠模式這方面來看，每天起床是否有值得我期待的事，真的會影響前一晚的睡眠狀況。我會檢視自己數週內的睡眠時數及品質。有時候，我一天可以睡八小時，有時候只有五小時。在只能睡五小時的日子裡，我告訴自己這樣不夠；懷抱著這種信念，我幾乎當天晚上立刻就會感到精疲力竭。唯一的例外是當我隔天要上臺演講，必須專心發表演說時，儘管我睡了五個小時就起床，卻仍覺得生氣勃勃地有如睡了八個小時一樣。
我的結論是，當我的生活沒有目標時，不論我睡了幾個小時，都一樣感到疲憊。這也是我相信應該要更清楚確認生活的焦點和目標在哪，而不是糾結一天究竟睡了幾小時的原因。
許多成功人士都是早起的人，原因就在於他們享受自己即將要做的事。換句話說，他們有值得早早起床的原因。我不知道你的狀況，但我和他們一樣，如果沒有值得起床的原因，我就很難心甘情願地離開床鋪——何必呢？我會爽快地按下貪睡鍵，盡可能地迴避我想逃開的事。當有值得期待的事時，我會像隻春天剛孵出的雛雞般從床上跳起來。所以，找出值得你期待的事，就是你的第一要務。事實上，我會說那是能讓你從「貪睡鍵上癮者」變成晨型人的唯一方法。坐而言不如起而行，我每天都必須非常努力，才能把事情安排妥當，藉此讓自己保持快樂、專注，不去按貪睡鍵。
本文節錄自：《先坐下來再說》一書，卡爾．維農（Carl Vernon），遠流出版。
