隱居者的確幸（法國）
享受生活中的小事。
日後有機會回過頭的時候，
你會發現，
這些小事有多麼特別。
三個士兵在森林裡迷路了，他們找不到回家的方向，卻在那裡發現一座小小的草屋。草屋裡有一位老先生，臉上掛著幸福的笑容，令他們感到十分好奇。
他們決定前去向那位老人打招呼。
第一個人說：「親愛的先生，我們在森林裡迷路了，你能指點我們方向嗎？」
第二個人說：「親愛的先生，我們的肚子餓了，有沒有麵包可以分給我們吃？」
第三個人卻說：「親愛的先生，我們感到絕望和難過。你可以告訴我們，該怎麼做才會快樂嗎？」
老人對著三個士兵說：「我一直都很快樂！」
三個士兵嚇了一跳。
「住在這個森林裡的孤立小屋，遠離人群，這樣你還覺得快樂？你的祕訣是什麼？」三個士兵好奇地問。
「我快樂的祕訣，就是這個地方─」隱居的老者回答，伸手指指窗外的森林，要士兵看看。
「你們看！」
士兵們從窗口看出去，彼此面面相覷。
「你在開玩笑嗎？」三個人大喊著說。「那裡什麼都沒有，只有乾巴巴的樹枝。」
「再看清楚一點！」
「嗯─就只有一些樹幹和枝椏。後面─還有一小片天空！」其中一個士兵說。
老人點點頭。「沒錯，這就是我快樂的祕密：一片小小的天空！」
不起眼的魅力
我的大兒子很喜歡金氏世界紀錄，他會在Youtube 觀看世界最強壯的男人、野外求生專家，或是勇猛的特技表演等影片。當然他也很崇拜超人、蝙蝠俠、火箭車等相關事物。我試著幫他把注意力轉向細微或是不易察覺的事情，但我能做的有限，畢竟他才十一歲；對於這年紀的孩子而言，神奇的事物有著不一樣的吸引力。
會在這個年紀的孩子身上看到這些行為，其實很正常。我也發現， 每個人其實都會關注特別的或突出的人事物。像是世界最高的山脈、最有名的演員、可怕的天災或是聳動的文章標題……都會讓我們留下深刻的印象。如此一來，我們自然就很容易忽略腳底下的草皮、公園裡的樹木、咖啡上的愛心拉花或是孩子眼裡的光芒等……枝微末節的小事。
不久之前，我花了一點時間，在慕尼黑市區的文具禮品店裡尋找生日卡片。店裡的明信片架上，某張卡片的一句話吸引了我的目光，句子的下方有一朵佇立在風中的蒲公英，上頭寫著：「享受生活中的小事。日後有機會回過頭的時候，你會發現，這些小事有多麼特別。」
我沒有買下那張卡片，但一整天下來，我的目光所及之處，和過往也不太一樣了。
當我留心著那些細微又不易察覺的事物時，眼前所見的光景，讓人吃驚。如果你也想體會一下這種感覺，就更不能錯過以下的練習。
專注力練習：一片小小的天空
寫出經典偵探人物角色福爾摩斯（Sherlock Holmes）的英國作家亞瑟．柯南．道爾（Arthur Conan Doyle），在一百年前就寫下了這一段話：「小事就是最重要的事，這是我長久以來的原則。」
專注在小事上，並非字面上所指的「小的事物」。雖然你只要把視線「縮小」，就能達成專注的效果，但也不必眼巴巴看著螞蟻、紫羅蘭花或鵝卵石等物體。
這個練習，其實是要你擴展眼光，將注意力放在日常忙碌生活當中容易被忽略的事物，幫助你擁有嶄新開放的眼界。作法有很多，以下先舉兩個簡單的例子。
一，看看天空。
平時別忘了，多抬頭看看天空。很多時候，我們所見，不過是世界的某一個模樣，就是我們眼前那樣（雖然我們常常不自覺）。藉由抬頭看天空，就能擴展你的注意力。你可以透過窗戶看到「一片小小的天空」，就像是故事裡所描述的樣子。如果能在外頭就更好：看看白雲， 它們有著不同的形狀和顏色；太陽露臉了嗎？天氣如何？當你放眼望去的時候，會發現自己的思緒也慢了下來。
多花一點時間，深入觀察你所見的事物。或者，利用一天裡短暫的片刻，時不時的抬頭，望望天空。
二，留意你身邊的樹木。
我們通常會把樹木當成再普通不過的風景，事實上，可不只是這樣。如果你是住在大城市，就會在公園裡或是充滿綠意的街道上，發現各式各樣的樹木。如果是搭火車、或是在鄉下待上一陣子，你會更明顯的察覺到─我們被樹木所包圍。
仔細觀察樹木的各種細節，像是輪廓、大小、樹皮和樹枝。留意樹葉上深淺不同的光影，或者感受一下樹木帶給你的美好感覺。這棵樹或許比一個人還老，甚至在你的祖父母還小的時候，就已經長得這麼高大了。如果是一棵年輕的樹，說不定以後你的曾孫還有機會欣賞到它。
每天圍繞在我們身邊那些不起眼、不容易被發現的事物，都能成為我們快樂的來源。但我們卻很容易便忽略了這些小事，因此，務必要仔細觀察。
最棒的方法就是：用多一點的關心和感恩，來觀察世界。
本文節錄自：《喚醒心中的白狼： 情緒探索、從故事通往內心，讓你幸福滿滿的38篇轉念練習及暖心寓言》一書，隆納德‧史威普（Ronald Schweppe）、龍悠（Aljoscha Long）著，楊婷湞譯，大好書屋出版。
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