柏拉圖用藥毒（pharmakon）這個詞，來代表同時是毒藥也是解藥的東西。無法抑制渴求更多東西及對新東西的欲望，某種程度也可以被視為一種藥毒。廣告業者不斷推陳出新，餵養我們的心底的黑洞。而擁有的感覺，又是那麼通體舒暢，還讓我們自覺自己更有魅力。然而，這一切終歸一個問題：究竟什麼時候才真正「夠了」？
在《正念情緒療法》一書中，作者同時也是心理治療師的Donald Altman，認為想要更多而造成的情緒雜物，可以被視為一種具社會傳染性的不安，非常類似病毒或流感。而所謂的「富流感」，意為因為頑固地追求更多，而產生的痛苦、具傳染性、會在社會上傳播的負荷過度、負債、焦慮和浪費等狀態。
她剖析，新事物令人愉快、興奮且誘人的一個理由，在於當我們感到新奇時，腦部的愉悅中樞會產生正向的震動。然而，一旦我們習慣或適應了新事物，新奇感逐漸消退，我們又需要新東西，以便擁有一開始的那種愉悅的感覺，於是我們因為想要更多的愉悅，就困在心理學家所說的享樂跑步機（hedonic treadmill）上。如果腦部迴路是這樣，有任何方法，能對付貪得無厭嗎？我們難道就注定要繼續站在跑步機上嗎？
於是Donald Altman提出了四個方法，目的是用心體會和品味平凡的事物。在這練習中，你將驚訝的發現能為你帶來喜悅的事是多麼的多。找個安靜、可以坐下的地方，在不受打擾的情況下，靜思五分鐘。讀完以下四類方式，來體會平凡的事物。沉思這些事物，或寫下你的想法。如果你覺得和其中一、兩種方法產生共鳴，就應用到日常生活中，對抗每天的雜物。
一、品味帶來喜悅的小事情
想一想你珍惜或欣賞的小事，這些小事甚至可以是每天為你的生活帶來秩序的儀式，例如：
•早晨的一杯熱咖啡
•看報紙
•擁抱或親吻某位重要的人
•向同事微笑問候
•看孩子打蛋
•早晨感覺自己的雙腳接觸地面
•留意淋浴時的水
•欣賞家或辦公室牆壁的顏色
•陽光
•早晨第一口食物的味道
•坐起來很舒服的椅子
•通行無阻的交通
二、觀察身邊的平凡事物
看看周遭環境。在你附近有哪些平凡的事物可以供你欣賞或品味？養成在一整天當中，把當下做的平凡事，在心裡拍照留念的習慣，從坐在辦公室裡，到開車送小孩上學，讓自己沉浸在平凡的美好中。提醒自己，這一刻是特別的，永遠不會再以相同的方式重複。
三、浸潤在過去的成功中
你可以用心體會當下發生的平凡時刻，同樣也可以回顧過去，欣賞過去令你感到驕傲和快樂的時刻。現在，想一個令你驕傲的成就，像是從學校畢業、幫助別人成功、獲得升遷、決心對自己好、大病初癒或走出人生的困境。花整整五分鐘讓自己對這件事感到美好。
四、記住過去的善舉
你是否幫助過人，或受人幫助？當然有！現在，回想你鼓勵他人或他人鼓勵你的那一刻或那件事。記住，即使最微小或普通的親善之舉，像是一個微笑、拍拍後背、一句打氣的話，都是強烈表達關懷之意，可能帶來持久的影響。你如何把平凡的善舉帶到今天的世界？承諾對他人好，然後寫下你的親善之舉或告訴別人，這樣你就不會忘記。
