你以為只要不生氣，就會是人人都稱讚的「溫順的人」，卻漸漸才明白自己成了「隱形的人」、「無表情的人」。
親愛的：
我們都知道，生氣始終壓在內心，那是因為你有多麼害怕和擔心傷害別人。
不是你真的不介意，也不是你沒有感覺到傷悲，更不是你真的沒有受傷⋯⋯但你都沒因此失控的發洩你的生氣，因為你知道生氣的情緒，有多麼傷人。
你從小感受到的大人，總是不顧一切用殘忍無情的語言，放射著他們的怒氣。或是任意的要你為他們的怒氣背罪，告訴你：「都是因為你……都是你的錯。」
你沒有辦法表達你的驚嚇和難受，你只是害怕那種張牙舞爪的模樣，也會在你身上發生。你不想成為會任意傷害別人的人，也不想因為你會生氣，而讓他們找到理由不喜歡你，想要遺棄你。
你不僅要自己忍耐他們的怒氣，還要壓抑自己，不讓自己因為受傷而攻擊，而想要爭取自己所需要的尊重。
你總是盡量讓自己避免感覺那些漠視和委屈，也盡量不要去在乎自己的喜歡或不喜歡。只要可以平息他們的怒氣，不要讓他們的怒氣或煩心淹沒了你，你什麼都順著他們的意思，也給予你所能給予的付出。
只是，你始終覺得自己無助、脆弱、沒有力量，常常感覺到任何聲音和意見，都很容易暗示你必須照著外在的要求和評價進行。而你，一點兒為自己做主做決定的權利都沒有。所以你的內在，只感覺到大量的恐懼和焦慮，卻找不到生氣的影子。
你其實不是沒有生氣，而是你的生氣，被恐懼壓迫，壓縮到一點兒也沒有空間，展現出生氣的樣子。你也無法因為生氣的能量，而懂得為自己著想，為自己防禦和攻擊。
你以為只要不生氣，就會是人人都會稱讚的「溫順的人」、「合群的人」，卻漸漸才明白你成了「隱形的人」、「無表情的人」。你模糊到連自己都對自己，感到生疏而不理解。
你長期使用轉移注意力的方法，或幽自己一默、開自己玩笑，來迴避自己的憤怒，卻因為你不斷拒絕聆聽憤怒的聲音，而讓自己身體總是時常發炎、發燒。那是你的憤怒，因為你的漠視和否認，而常常回頭攻擊了自己。
如果，你願意開始認識你的生氣和憤怒，你會發現它們是最想保護你，讓你得以獲得合理尊重的力量。
你的生氣，不必然一定走向過去那些人給你的負面經驗——那種沒來由的發怒傷害別人。而是讓你的生氣，和你有信任、安全的夥伴關係，陪你成為鬥士，幫你防禦傷害和爭取該有的權利。
如果，你可以懂得覺察生氣所給你的警訊，可以信任你的生氣，是希望反覆的情況不要又一再重複，那麼你便會透過生氣，學會正視自己的感受，也認同自己值得尊重。
若你願意相信，自己和生氣之間，是最有動力的夥伴，那麼，你就不需要總是以無助和恐懼的情緒，來掩飾及壓制憤怒的存在。
愛護及欣賞你的生氣吧！感謝你的憤怒，會為你在乎、為你維護。然後，允諾你會給自己合理的對待，不再受任何情感的威脅而犧牲，是真正的允許自己表達，及爭取自己所需要的空間及回應，終止任何控制的發生。
本文節錄自：《入夜，擁抱你》一書，蘇絢慧著，麥田出版。
圖片來源：pakutaso
