在人的人一生中，有超過1／3的時間都在睡眠中度過，它是健康最大的基石，畢竟充足且確實的休息，不僅更能養精蓄銳，也能在全然放鬆的狀態中，幫助器官排毒、減輕負擔。不過，若有睡眠呼吸中止症的困擾，患者往往無法在休憩過程中，達到真正的健康助益。
每個人的睡眠時間不同，平均值約在6.5至8.5小時間，睡眠良好的人，能夠擁有足夠的深睡眠，但睡眠不佳的人，往往在長時間睡眠後都還是感到疲憊、嗜睡。
許多人在睡眠中都會打呼，這是呼吸道狹窄、呼吸不順暢的警示。偶爾發生，且無呼吸暫停的現象稱之「鼾症」，但如果經常發生、且有憋氣現象的打呼，則稱做「睡眠呼吸中止症」──患者吸不到空氣、睡眠中更自然大口吸氣的突兀現象，常常令枕邊人苦不堪言。
用「慢」心態治療 找回最佳睡眠品質
在傳統的治療方式上，睡眠呼吸中止症的治療方法不外乎有二──「戴呼吸器」、「開刀」，但對於秉持自然療法、緩慢自體修復觀念行醫的林彥璋醫師來說，那可是對人體最不友善的舉動。
「現代人凡事講求快，長年睡不好後去做檢測，檢驗報告出爐後便要求迅速根治，但卻沒發現戴呼吸器可能一輩子都脫離不了它；開刀切除口腔肥大肌肉後效果不彰，復發情況也非常頻繁。」
他擔憂地說，「我沒辦法想像人體最重要、也最基本的呼吸動作，居然要靠機器取代。」於是，他靠著多年的牙醫經驗與臨床實證研發「無恙牙套」，漸漸改變許多患者睡眠品質，竟然也改善了許多長年來積弱不振、也難以根治的老毛病。
無恙牙套是種壓住舌根、建立正確的鼻呼吸習慣，並提升鼻腔機能的輔助工具，無恙團隊執行經理林子宸表示，經過許多病例的臨床觀察，人們應該從「慢」的心態重新檢視呼吸品質，注意自身身體感知與行為，進而從日間養成好的呼吸習慣，夜晚更不再無所適從。
打破迷思！呼吸不是愈多愈好
「打鼾問題並不是一天造成的，而是跟平常的呼吸習慣有很明顯的連帶關係。」她分享，常聽到別人說「深呼吸」，但深呼吸其實是吸進更多的氧。
「自由基對人體有傷害，幾乎所有疾病、甚至癌症都跟自由基脫離不了關係，而身體自由基的最大來源，是氧氣。既然要抗氧化，抵擋自由基對身體的傷害，為何還要把大量的氧氣深吸進身體？我們應該打破迷思，大家以為呼吸不夠，其實是吸太多了。」
林子宸引據牛津大學出版研究刊物《生物學及醫學中的自由基》中章節《氧氣是有毒氣體》表示，「氧氣是活性很強的氣體，過量會讓身體像生鏽般氧化，呼吸，微量就夠。」
她說，成人每分鐘所需的呼吸量約1250毫升即可，不過人體平均常態每分鐘呼吸量為4000至6000毫升、講話時的每分鐘呼吸量大於1萬毫升；更誇張的是，有打鼾症狀的患者，白天每分鐘呼吸量高達1萬5000毫升，夜間的每分鐘呼吸量更直逼2萬2000毫升，這已是正常呼吸量的17倍之多。
重新「訓練」呼吸 解決身體百般疑難雜症
醫學上的過度呼吸症狀，對神經、心理、心血管、腸胃都有影響，常見症狀包含頭痛、頭昏、注意力減退、焦慮、胸悶、心悸、脹氣、腹痛、睡眠障礙、自律神經失調、鼻塞過敏、筋膜疼痛等，但一旦「訓練」好呼吸，許多問題都自然能迎刃而解。
沒錯，呼吸是能夠訓練的。
我們平常早已習以為常的呼吸，可能一直以來都伴隨不正確的呼吸節奏，或是幾乎用口呼吸，而非用鼻呼吸──無恙牙套就是在這種導正的觀念下誕生。
它以慢節奏重新體會呼吸的感動，除了改變睡眠，也改善體內健康本質，人也樂觀了起來。
林子宸說，在呼吸「復健」的過程中，其實就是用最自然、非侵入性、自體恢復、緩慢而有效的方式改變體質。「雖然一開始的確會因為不適應、口中有異物等感受而覺得不適、想吐，但三個月到半年能讓未來都沒有後顧之憂，比起其他侵入性治療都還來得有效。」
雖與傳統醫療方式相悖 但從各種臨床中都得到正面回饋
她指出，若使用呼吸器，等於一輩子跟著機器了，這種問題會導致咽喉肌肉退化、呼吸道愈來愈窄，而機器過度送氣的情況，將造成一肚子脹氣，產生不少過量呼吸的副作用。
此外，開刀治療容易復發，因為患者沒辦法扭轉呼吸習慣。而無論是懸壅垂、扁桃腺或上呼吸道軟組織，都可能是睡眠呼吸中止的原因，醫師常不知道從何下手動刀，就算手術成功而沒鼾聲了，但結果呼吸習慣還沒改變，未來復發可能性很高。
雖然這樣子的主張，與目前醫學上大部分理論與觀點相悖，但無恙團隊並不打算因此打退堂鼓，反而是在一個個真實的臨床實證案例中，再次應證他們所堅持「緩慢」的初衷與信念。
為了像個親切的褓姆般定期追蹤患者牙套適應狀況，林彥璋醫師與無恙牙套團隊所有專員，每天都會主動關心牙套配戴者，看著一篇篇「睡眠品質變得更好」、「我終於不用再使用我配戴10年的呼吸器」、「覺得呼吸更順暢更有精神」、「皮膚過敏問題解決」的溫暖分享時，就是他們最大的成就感。
重新檢視自己的呼吸，試著減量、緩慢體會每一口氣的浪漫，也許你會發現最深層的箇中奧妙。
無恙牙套：www.alliswell.tw
