如果你曾注意過奧運韻律體操相關比賽，一定會對那姿態優雅、舉止優美的體操選手印象深刻，在繩、環、球、棒與帶的華麗點綴下，自信笑容、流線體態彷彿幻化為絢麗的舞曲，勾勒出一幕幕扣人心弦之篇章。
運動員們就像個盡情展現肢體美感的小精靈，欣賞她們表演，搭配一首首經過編排設計的音樂，是種令人驚豔的視覺饗宴。
在台灣，韻律體操雖然並不如俄羅斯、日本、韓國那般發達，也沒有完善的訓練基地與環境，但還是有一群熱愛韻律體操的學生，每天犧牲課後的娛樂時間來練習，楊千玫就是其中一位，年僅21歲的她，就已經在2015、2016全國大專運動會，奪得5金與3金，前途無可限量。
5月22日，她還受邀至中華職棒參與開球，並以一套設計過的韻律體操開球模式令全場觀眾讚嘆，優雅的身段甚至還登上美國職棒大聯盟官網，無形中成了另一種獨特的台灣之光。
高挑身材亮麗外型 一練就是14年
楊千玫在小一升小二那年的暑假，就因為育樂營的關係接觸到韻律體操，兒時的她，就對韻律體操充滿無限想像，看著學姊們美麗的表演，夢想希望一點一滴在她心中萌芽，期待有一天，自己也能站上那舞台，漂亮的綻放光芒。
辛苦的訓練，從小就伴隨著她成長，漫長又重複的苦練步驟一再的上演，拉筋更是數度讓她眼淚不斷飆出，楊千玫說，「小時候，會一邊哭一邊努力把訓練做完，眼淚擦乾再重新站起來，靠的是單純的傻勁與堅持。」
從國小開始，楊千玫每天課後都是在練習韻律體操，國小3小時、國中4小時、高中6小時，在大學更是把泰半時間都專注於訓練上，從最基本的拉筋開始，一直到整套的繩、環、球、棒、帶搭配、團體默契訓練，可能在比賽上是一個最簡單的拋接動作，私下卻練習了超過數萬次。
擁有高挑身材、亮麗外型的她，修長的身形更彰顯每一套表演的力與美，在那自信、開朗笑容的襯托下，每一個招式都有如精靈，跳脫、幻化、蛻變，她很享受隨著音樂、節奏起舞的氛圍，看她比賽，就彷彿是一種享受。
教練吳修廷對她也有滿滿的稱讚，「她線條比例好、身高又高，願意吃苦、很認真學習，每天的訓練計劃也會如期完成，」她說，練韻律體操不僅要犧牲玩樂時間，還得控制飲食，不能大吃大喝，以維持良好的身形，辛苦自然不在話下。
亮麗舞台背後 隱含無限心酸
不過，在光鮮亮麗的舞台背後，楊千玫卻也是吃了不少苦頭，特別是當付出一切努力，最後卻因為緊張而功虧一簣時，那種落寞感更有如刀割般沉重。
楊千玫說，有時候在練習時，常常會無法突破撞牆期，也許是某個轉身動作就是做不好、也可能是怎麼樣肢體都不到位，國高中時，更因為課業壓力大，又要兼顧比賽，她經常半夜才入眠，心理疲乏的沉重感，是靠意志力才堅持過去。
她笑說，高中時，因為要參加國手選拔，龐大的壓力讓她緊張失常，求好心切的老師又經常拿她跟別的選手比較，「那時候我在體操館跟老師頂嘴、崩潰大哭，好像所有的情緒都到頂點後一次爆炸。」
由於練習時極度辛苦，也要犧牲掉不少時間，楊千玫幾度萌生退意，大一那年的事件，更成了壓死駱駝的最後一根稻草。
「剛上大一那年，因為記錯時間，沒有報名到全大運，加上跟男友分手、家庭又出了一些狀況，太多的責任一次攬到身上，壓力大到有自殺的念頭，」那時候，同學緊急陪她到輔導室諮商，老師建議她先離開體操界，稍微讓生活喘口氣。
秉持堅持信念 享受成就的榮耀
不過，才離開體操練習沒多久，她就覺得人生頓失重心，生活沒了目標，堅持這麼多年的興趣也似乎成了徒然。
幾度掙扎後，她決定回到體操的舞台，「我後來回想，每次練習雖然都非常非常的辛苦，但最後站在講台上領獎那一刻，沉浸在觀眾的掌聲中，其實是最有成就感、也最幸福的事。」
楊千玫說，她也很愛玩，也很想跟其他同學一樣往外跑，因此，每到放假、練習時刻結束，她就會好好把握時間玩個盡興，練習時就好好練習，休假再好好放鬆，「不要管別人在做什麼，做好自己，把狀態調整到最好，才是最重要的事。」
面對緊張問題：不要給自己太大壓力
學體操這麼久，楊千玫現在最擔心的還是怕比賽因為緊張失常，這大概是所有運動選手都會面對、也最難以克服的困擾。
所以在比賽之前，她會用「想像自己在場上的完美狀態」方式來調整心境，如果教練在旁邊，也更能抒緩緊張的情緒，有時候，深呼吸、拍打肌肉，讓肌肉的覺醒度提升，都有助於盡情展現自我。
「不過真正的壓力來源，其實都是外界的眼光與對我的期待，自己就會給自己壓力，」她說，像是在亞錦賽，沒有人設定我一定要奪牌，我也沒有被設限的包袱，那時的表現自己是最滿意的。
她表示，韻律體操最困難的地方在於身體的運用，因為要搭配不同的音樂風格，來達到適合的表情與動作，像是彩帶的帶尾不能落地、並且要維持一定的流線動態感；球的彈跳掌握；棒的力道與收放；環與身體延展的搭配；繩和肢體的一致性等，為了追求完美，除了自身的精準強度要夠之外，與團隊的默契也非常重要。
目前，她正在備戰2017世界大學運動會。期待楊千玫在不久的將來，她能再度於韻律體操場上發光發熱，為國家爭光，也引領年輕學妹們在這個舞台上有更好的成績。
（部份圖片提供：楊千玫）
