alexa
置頂

你昨晚睡得好嗎?

【健康話題】
文 / 黃漢華    
2015-04-05
瀏覽數 29,450+
你昨晚睡得好嗎?
分享 Line分享分享 複製連結

根據台灣睡眠醫學會今年的調查,發現20到64歲的成人有20.2%失眠,也就是說,平均每五個成人就有一人,有入睡困難、睡眠品質不佳、早醒等失眠症狀,其中,以60到64歲的高齡者失眠比率最高,23.5%的失眠者要靠安眠藥入睡。

睡眠醫學會理事長林嘉謨表示,從2009年開始,他們每兩年以電話詢問約1000位民眾,了解國人的睡眠狀況,至今累積三次調查,每次都發現約有兩成的成人失眠,可以發現,這六年來,國人的失眠狀況並沒有改善。

由於台灣社會承受龐大的壓力,失眠已成為壓力的後遺症,據健保署統計,國人一年要吃掉13億元的安眠藥,不過,問卷調查顯示,85.5%的民眾會擔心安眠藥成癮,也有64.5%的失眠者不贊助靠藥物入眠,他們擔心服藥過量,會傷害肝、腎。

除了壓力導致失眠,3C產品也可能會干擾入睡情緒。林嘉謨說,問卷顯示,53.3%的20到49歲失眠者,睡前會玩手機、看電腦,相對非失眠者,有47.6%在睡前使用3C產品。

問卷調查也發現,46.5%的失眠者會在床上看電視,希望藉此助眠,而非失眠者在睡前看電視的比率是38.4%,雖然不能就此確定3C產品就是造成失眠的一項原因,但是,可以發現62%的民眾認為,3C產品會影響睡眠。

桃園長庚醫院臨床心理師吳家碩表示,失眠者如果擔心睡不著,想透過看電視、聽音樂助眠,反而會適得其反,延長躺在床上、卻又睡不著的時間。失眠者假使不能順利入睡,很可能擔心失眠帶來的生心理影響,便更加無法入眠,進入惡性循環。

他建議失眠者在入睡前一小時,採用腹式呼吸,讓身體放鬆,目前也有醫療院所開設睡眠中心,協助失眠者找到箇中原因,假使由壓力導致,精神科醫師和心理師也會針對病情,提供協助。

(圖片來源:flickr anoldent)

分享 Line分享分享 複製連結
您也可能喜歡這些文章
您也可能喜歡這些文章