假日，總覺得過得特別快，心情不好，不是在家裡無所事事睡一天，要不然就到百貨公司狠刷血拼，或是找高級餐廳享受美食，要不然就是坐飛機出國血拼，看似宣洩了心中的不滿，實際上偏偏多數人耗掉一整天後，卻反而有莫名的罪惡感。
這到底是為什麼？現代人的假日多數都不再是假日，還沒上班前，總是憧憬著休假日能夠真輕鬆，因為經濟獨立，花自己的錢，想做什麼不用太多顧忌，但真正上班後會發現，假日沒有想像中的美好與輕鬆，到底要如何讓肩膀真正放鬆，感受到假日的雀躍？
不妨打開日本夢習慣領航員佐藤傳撰寫的《休日手帳》，收集52個能夠帶來小小靈感的點子、訊息、小作業、練習，正好配合一年52週，教你從中獲得快樂充實的人生。
書中第11個提案，作者問讀者「有沒有興趣試著在假日裡與太陽同時起床？」睡覺時打開窗簾，生理時鐘就會配合太陽作息。你無法仰賴生理時鐘的話，也可以配合日出時間設定鬧鐘。
配合大自然節奏睜開眼睛，能夠讓心情無比歡欣。日出後15分鐘之內發射出的五百奈米光譜，具有不可思議的振奮效果。光會在15分鐘內由紫色漸漸變成橘色。
閱讀到此，讀者心中一定會問，真的嗎？即便是看過日出的人，好像仍然抓不住陽光深層的生命能量，佐藤傳建議，假日更應該打從心底深處充分品味這個美好早晨帶來的禮物。如果可以的話，最好一絲不掛地沐浴在晨光中。
書中第19個建議「在自家附近跑個超迷你馬拉松」，佐藤傳的想法是，身體的重量等於心靈的重量，跑步時，會感覺到腳步的輕快，而人類無法一邊煩惱一邊小跳步，心情自然輕鬆。
旅行筆記文字者Milly在推薦序中寫道，或許有人會說如何休假、如何放鬆都要學習？！是不是太刻意了。但是想想我們不是也都在經過練習後，才能悠遊在水面、暢快的迎風騎車。真的～單單是嘗試換一條路回家，眼前風景就會不同。
面對即將來臨的新年長假，你準備好了嗎？
