位在荷蘭中部的卡斯翠坎（Castricum）是一座人口3萬人的美麗、悠閒小鎮。人口雖少，但參與運動的人口和風氣卻十分旺盛。
「維特賽22」（Vitesse’22）是卡斯翠坎鎮其中一個足球俱樂部。每當週末假日，擁有900多個會員「維特賽22」常會湧入數百位當地社區的父母親和孩子，從事各類運動；足球、曲棍球、網球……，每個人各取所好。
在足球場，孩子揮汗騁馳在翠綠草皮上，家長在場邊忘情的吶喊；父母的激動嘶吼聲，甚至還大過教練，彷彿自己才是運籌帷幄的軍師，神情十分投入。為了「冷卻」過度強烈的熱情，俱樂部還在球場邊豎起一塊牌子，提醒家長「觀棋不語真君子」。
瘋運動關鍵1〉
運動俱樂部遍布全國 密集度冠歐盟
在荷蘭，像「維特賽22」這樣的運動俱樂部，總共超過2萬5000個。平均每672個荷蘭人就享有一個運動俱樂部。據荷蘭知名的運動研究中心「穆勒研究所」（Mulier Institute）統計，每月至少運動一次的比例，荷蘭人89％；每週運動五次以上，荷蘭人43％，居住區提供運動健身設施和機會，荷蘭95％，均是歐盟第一。
老少咸宜的運動風潮，刺激出的運動行業產值高達127億歐元（約台幣4850億元），超過荷蘭國民生產總值1％。
體育活動風靡全國，讓小國荷蘭躍居全球體育競賽的常勝軍。穆勒研究所指出，自1900到2012年的歷屆奧林匹克運動會中，荷蘭搶下267面獎牌，奪牌數量晉身奧運排名前10大。其中78面是金牌，其中游泳占26％獎牌數。
一個面積只比台灣大一點點（4萬平方公里），人口比台灣還少的小國，竟是體育大國。若形容荷蘭人是全世界最酷愛運動的「過動兒」，一點都不為過。
高個兒特別多 女性平均身高170
「運動過動兒」的荷蘭人也成為全球身高最高的國家。男人平均身高約182.5公分，女人170公分；連13、14歲的男孩身高超過170公分者，比比皆是。身材較矮的亞洲人來到荷蘭，宛如進入「巨人國」，常不自覺發現，必須要「仰」著看人，才能講話。
愈來愈多研究指出，運動能讓人釋放腦內嗎啡因，讓人更快樂、心情愉悅；小孩愈運動，不再是四肢發達，頭腦簡單，而更能聰明學習。酷愛運動的氛圍，應與荷蘭小孩快樂感，密切相關。為何荷蘭人酷愛運動？原因可從遍布全國的運動俱樂部尋求答案。
1960年代，運動俱樂部在荷蘭各城市崛起。這些運動俱樂部的前身，大多是天主教、基督教以及社會大眾所組織的足球俱樂部；二次世界大戰之後，歐洲經濟起飛，也提供運動俱樂部極佳的生存養分。
荷蘭最受歡迎的運動俱樂部是足球，共擁有120萬名會員；其次是擁有70萬會員的網球；曲棍球有40萬名會員，位居第三。因此，運動俱樂部對荷蘭體育的普及極具關鍵。「80％的荷蘭人已極少去教堂，」烏特列支大學（Utrecht University）社會學院教授湯姆．伯特（Tom ter Bogt）觀察，卻有超過80％的荷蘭人每週一定向運動俱樂部報到。
父母慣於在俱樂部運動的習性，成為孩子耳濡目染的典範。久之，運動俱樂部早已是荷蘭家庭的身心靈教堂。荷蘭的運動俱樂部也有其運作模式。「維特賽22」負責行銷和贊助商聯繫的朗．佐涅斐德（Ron Zonneveld）說，俱樂部主要的財務來源來自四個方面：當地市政廳補助、會員費、民間贊助商和物品拍賣。
不只能運動 還能凝聚鄰里感情
除了開源，當地社區民眾也加強志工群體，成為支撐運動俱樂部歷久不衰的後備部隊。目前荷蘭人擔任運動俱樂部志工的人數是全歐盟第二高，僅次於瑞典。例如「『維特賽22』有80％的工作人員是志工，」遠嫁到卡斯翠坎鎮的北京姑娘長英就曾在俱樂部擔任餐廳志工。歸功於龐大的志工群，俱樂部的運作成本才得以降到最低。「很多家庭成員都會排班協助運作。他們非常有熱情，社區有很深厚的凝聚力。」
有些父母親和孩子還身兼球隊的教練。「維特賽22」俱樂部副會長耶洛恩．川普（Jeroen Tromp）平時的工作是家庭醫生。一到週末假日，就化身為俱樂部的副會長和女子足球隊教練。
伯特的12歲兒子主打曲棍球。在球隊，他是球員。但他也身兼6歲孩子的曲棍球教練。透過運動參與，社區成員自然融合在俱樂部的大家庭中。「我們幾乎都認識這個社區每個人，」長英說道。「俱樂部宛如社區社交中心，」阿姆斯特丹大學運動社會學主席拉蒙．斯帕（Ramon Spaaij）表示，運動俱樂部連結了鄰里間的情感。
瘋運動關鍵2〉
95％兒童會游泳 還要考證書
在荷蘭，除了每天必備的自行車外，另外有兩項體育項目幾乎是國民運動：游泳和足球。荷蘭國土面積中有1／6、7600多平方公里是水的天下；26％的國土低於海平面。1953年的北海大水災，曾造成上千名荷蘭人喪生。應對「先天不良」的災難，荷蘭政府鼓勵所有人學習游泳。95％的兒童都會游泳是最好證明。
「我們台灣人從小被灌輸，水火很危險，不要接近，」在荷蘭生活18年，有兩個孩子的張量寧觀察，荷蘭到處是水，從小就努力跟水和平共存，教育小孩要學游泳，至少要拿到A級的初級證書。
曾有一位嫁給荷蘭人的台灣女孩，帶著兩個5、6歲的孩子前往綠島遊玩。5歲孩子看到防波堤築成的港口，二話不說，穿著衣服，即一股勁兒往下跳；還有一個在搭漁船時，自己就跳下海玩。
「這個行為震驚了綠島居民，讓他們一夕暴紅，」但張量寧說，這在荷蘭是再自然不過的事。和台灣教法最大不同，荷蘭的游泳教學不先教自由式，也不提倡游快、游遠。
先學自救 冬天穿厚衣游50米
張量寧的6歲兒子張懿晟正在學游泳。泳池旁，教練不要求孩子趴在岸邊打水，而是躺在水面上，用蛙式腳法踢水。為何要先學蛙式，而非自由式？游泳中心經理希魯安．高帕斯（Siluain Cowpas）解釋，人在溺水時，會本能地用踩踏方式，想辦法浮在水上，而非自由式。若急忙游上岸，反而容易耗盡體力，學會踏水技巧，就能自救。
通常，平均訓練1年半載，6、7歲的孩子多能拿到A級游泳證照，擁有自救能力。至於層次高的B、C級證照的測驗，宛如「特種部隊」。B級是穿上輕便衣服和鞋子，持續游25公尺。C級更嚴酷，得全副武裝，穿上冬天厚重衣物，潛水60秒，並游50公尺上岸。高帕斯說，「因為冬天不慎落水時，就是這種狀況。」
荷蘭人性格務實，強調訓練「實境化」，絕不打高空。對此，旅居荷蘭10多年、曾在小學游泳課當志工的台灣媽媽張麗馨印象深刻。學校游泳課教導7、8歲的孩子，在冰天雪地中，不慎掉入冰洞時的自救方法。
在冬天零下5度氣溫中，老師還刻意打開泳池大門，讓冷風灌入，孩子在入水前，先泡過一次冰水，再跳入溫度極低的泳池。這一切，就是讓孩子真實體驗冬天的水溫。
瘋運動關鍵3〉
足球=國球 積極培養新秀
足球對荷蘭人的重要性，等同棒球之於台灣人。過去兩屆世界杯足球賽，「橘子兵團」皆奪下第三名，成績斐然。足球風氣興盛，歸功於設施的完善和便利性。皇家荷蘭足球協會（KVNB）發言人馬魯斯卡．范梭斯特（Maruschka van Soest）指出，「任何一個荷蘭人，只要10分鐘騎腳踏車，就能找到足球俱樂部。」
談到荷蘭的青少年足球培訓，座落在阿姆斯特丹的阿賈克斯職業足球隊（AFC Ajax）「未來」培訓學院（De Toekomst）可謂全荷蘭最大，在歐洲屬一屬二的青年足球培訓重鎮。「青少年足訓是砸不得的重要招牌，」阿賈克斯俱樂部的國際行銷專員道盡這座學院的重要性。
這裡宛如阿賈克斯職業足球隊的「農場」，每年輸送3名18歲年輕新秀，進入職業球隊。該隊至少有55％球員來自「未來」學院。放眼全歐洲職業足球隊，善用自家培訓球員的比例，阿賈克斯堪稱最高，這也是平均年齡最輕的勁旅。
不偏重訓練 品行、課業都兼顧
許多國家的運動訓練上，常只顧培訓，卻荒廢學業和品行。但「未來」學院要求兩者兼具。阿賈克斯職業足球俱樂部行銷長愛德恩．范德薩（Edwin van der Sar）強調：「我們要求年輕球員，不只專注於訓練，還必須兼顧學業。」因為，絕非每個球員都有機會進入職業隊。
每天下午，小球員抵達學院後，會先做完功課，再訓練；阿賈克斯聘請了多位老師進行課後輔導。「我們還打造自己的教學大樓，為中學球員服務，」曾一邊踢球、一邊攻讀大學的范德薩說，提供給青少年球員的課程有生物課、英文課、媒體訓練課、教練證書課等。
阿賈克斯還會抓緊球員的紀律和品行，一旦經常遲到、無法自律，無論球技再好，都會被開除；更不用提霸凌，「一旦被查到，沒有第二句話，就是開除，」一位工作人員說。從運動俱樂部、到游泳、足球等全面普及，讓荷蘭成為「愈運動、愈快樂、也愈成功」的典範。
荷蘭人的運動精神
不尊重隊友，就得退出足球隊
一個秋日午後，常陷陰霾天的荷蘭難得展現耀眼的和煦陽光。這是一個很適合踢足球的午後。但足球俱樂部「維特賽22」的青少年足球培訓教練耶洛恩．史密特（Jeroen Smit）卻板著一張嚴肅的臉，彷彿暴風雨即將來襲。
一場友誼賽前的面訓會，15位13～14歲的荷蘭孩子擠在一間不到10平方公尺的會議室聽訓。上週末比賽後，一位14歲小球員竟對隊友出言不遜。耶洛恩絲毫不認為，這只是「芝麻綠豆小事」。賽後立即約談這位球員，不准再出現第二次；不僅如此，更和他家長進行溝通。
26日下午的面訓會，耶洛恩再次當著隊員的面，以嚴厲口吻警告，若他再犯一次就得離隊。「我們是一個團隊。這不只你一個人的問題，更是球隊的問題！你們要懂得尊重隊友！」耶洛恩更要求所有人，好好想一想他的話。球員低著頭，一片靜默。
〉輸贏是其次 最重要是團隊紀律
會議室外的足球場邊，立著一張牌子，藍底白字寫著「沒有尊重，就沒有足球」。「尊重」兩字，是荷蘭的學校和運動俱樂部，乃至家庭教育中，最常聽到、頻繁出現的關鍵字。
荷蘭人認為，競賽可以激烈，但絕不能以犧牲品德為代價。球賽開始後，一位場邊觀賽的荷蘭媽媽開玩笑說：「這些小球員在家未必聽爸媽的話。但對球隊教練，簡直奉為神；教練說什麼，他們言聽計從，不敢違逆。」
問這位荷蘭媽媽，萬一在球場上發生集體鬥毆怎麼辦？她瞪大眼睛，用不可思議的口吻說：「我們不會發生這種事。光球員罵人，就是不得了的情況。若發生鬥毆，必定會登上媒體。」
在荷蘭人眼裡，輸贏是其次，品格才是教練、家長關心的重點。透過孩子們最喜愛的運動，更強化品德教育的最高價值。
〉荷蘭體育署副署長 談提倡運動關鍵
運動從小扎根，一個都不能少！
在一面潔淨的落地窗後，體育署副署長瑪莉肯．洛兒絲（Dr.Mariken Leurs）笑著臉，坐在「飛輪椅」迎接《遠見》採訪團。洛兒絲說，這可讓她一面踩著腳踏車，一邊工作，把體育精神完美落實。她接受《遠見》專訪，談政府如何鼓勵人民運動？
政府撥預算 幫貧生繳俱樂部會費
享受運動的快樂，必須從小培養。為了讓運動扎根，年預算1.3億歐元（台幣50億元）的體育署成立了一筆青年體育基金，專門提供給家境困難的小孩，幫他們繳交運動俱樂部會費，並提供運動用品，讓參加體育活動「一個也不能少」。
荷蘭還有一個國家支持體系，提供獎學金給600位年輕精英選手，讓他們專注訓練。但荷蘭也不會為了訓練選手，犧牲孩子課業。運動員不只強調培訓，還要兼顧學業，讓運動員獲得另外的知識。
今年夏天，荷蘭有一支青少年足球隊到外國參賽，日期和期末考衝突。體育署想盡辦法，協調荷蘭外交部和教育部，讓孩子邊比賽邊完成考試。最後，孩子不只贏得冠軍，還在海外完成期末考。
此外，體育署還推出一個稱為「電視運動快樂計畫」（TV Sports pleasure）透過線上影視教學，教育家長讓孩子們快樂享受運動，不要在他們競賽時，還得承受場邊的家長叫囂、指點。因為父母過於激動的行徑，反而會激怒孩子。
歷屆奧運會上，荷蘭共囊括數百面獎牌，祕訣是什麼？洛兒絲說，荷蘭文化常告訴孩子：「平凡地做好自己，就很棒了！」但也不斷鼓勵孩子，「若你願意盡情發揮、超越自己，就放手盡力去做。」這個理念不斷在體育界被實踐和發揚。
