你有討好型人格嗎？如果你總是討好他人、忘了聆聽自己的聲音，小心你可能會愈來愈不快樂。
人生活在社會上，有時候在職場或校園裡，偶爾都會不由自主地想要討好他人，這種「討好型人格」也許是想要迎合環境、融入群體、試圖不要得罪他人、當一個合群的夥伴，但其實久而久之，這樣的一昧討好會讓自己陷入疲乏，在忽略自己心底感受的同時，生活也愈來愈不快樂。
這樣的討好、隨和並不是不好，但若一個人總是以他人所期待的面貌出現，一但所獲得的結果和自己預期落差太大，將會陷入一種無法自拔的桎梏。《Huff Post》報導，心理醫師強調，所謂的討好型人格，是將他人的需求置於自己的意念之上，而這往往是以犧牲自己為代價。
專家說，擁有討好型人格的人，最大特徵就是會積極同意每一項被邀請的活動，看似自己非常好約且積極，但從更深的層次來說，這類型行為只是避免內疚、焦慮和不知道怎麼拒絕的一種表徵——例如，你會擔心因為婉拒某個活動邀約，對方可能就不會再把你當朋友。
有時候，這種想要討好別人的心，連自己都很難改過，因為你可能打從心底就將別人的感受放在比自己的高的位置，像是總是答應請求、避免對方不開心，而你的目的，只是想要維持這樣的關係。
心理醫師強調，打破自我討好型人格的方式，是承認自己這樣的行為，並且體悟到這不是一個好的循環，如果有以下6種特質，也許你也是討好型人格：
1、總是和藹可親、非常隨和
「你晚餐想要吃什麼？」這是一個討好型人格的人，經常表現出「不管去哪裡吃」或「吃什麼都可以」的一種隨和形象，哪怕其實這根本不是真的。
心理醫師解釋，討好型人格往往是受到歡迎的，這被視為一種積極、正向的特質，因為大家都喜歡隨和的人，但很多時候，這是以壓抑自己心底的聲音為代價，這積極的行為是把「個人」放在最角落，把「群體」當成重心。
「人們都想要變得隨和、想要討好大家、想要充滿包容，這樣確實會讓身邊的人感到舒服，然而如果一直這麼做，只是忽略自己內心的感受。」
正確的方法應該是，下次在討論要吃什麼的時候，應該誠實的說出自己內心的想法，這是一個設定自我界線最好的方式，你可以藉此對自我負責，這有助於打破討好型人格的壓抑。
2、從來都不尋求幫助
對於一般人來說，你幾乎看不到一個討好型人格的人承認他們需要幫助，這看起來像是一種積極作為，他們彷彿很自給自足、獨立，遇到困難也會很迅速就振作起來。
但其實這是有陰暗面的。心理醫師說，討好型人格的人，並不覺得自己實際上可以尋求他人的幫助，因為他們害怕成為別人的負擔，且被貼上過於需要幫助的標籤，最後什麼事情都自己解決、往肚子裡吞。
這種人格也許源自於童年，因為成長環境的因素，養成這些人基本上沒有需求，更一肩扛下所有事情的決心，他們學會了解如何自己做很多事情，即便這些事情未必適合他們做。
正確的方式是，如果真的遇到困難、自己沒辦法處理的事情，應該勇敢尋求幫助，你會發現自己能漸漸改掉這樣的個性，最好可以從身邊的小事著手，像是要求朋友陪你一起去挑個重要的禮物。
3、維持有問題的關係
心理醫師說，討好型人格的人，通常會維持著一種有問題的關係，在外人眼中看起來，也許似乎很忠誠、專一，但實際上是出了問題，也不知道該如何拒絕和分開。
討好型人格通常把這樣的忠誠發揮到極致，他們不僅忠於那些值得忠誠和信任的人，也和那些經常辱罵、踰矩的人保持有問題的關係。
在戀愛關係中，討好型人格通常都不知道怎麼和另一半提分手，他們也不擅長和這些有問題的人維持距離和設定界線，相反的是，在朋友勸說時，他們還會盡可能幫另一半找藉口、滿足對方需求，試著維持和平穩定的關係。
心理醫師強調，「討好型人格在戀愛關係裡，基本上已經放棄了自己、放棄自己的需求，以便讓另一個人感覺更舒服。」
然而，並不是所有的關係都需要維持，如果你和一個人在一起後感覺很糟糕，或者發現你已經不想要再見到對方，這其實是個很明顯的表徵，代表需要完全切斷這樣的關係。
關鍵的是，人們有時候維持著一段關係，只是因為擔心傷害對方，但其實刻意維持的關係，對彼此來說都不是好事。
4、過於寬恕
在這個社會上，寬恕被賦予一種非常正面的信念，這當然是正確的，但當寬恕變成以犧牲自己福祉為代價時，那可就完全變調了。心理醫師強調，討好型人格的寬恕往往非常寬容，他們會認為寬恕是唯一的途徑，即便他們心裡充滿了憤怒。
因此，其實討好型人格的做法，實際上沒有做到真正的寬恕，而只是為了避免衝突和爭議，表面上原諒他人的方式。
當沒有傾聽自己的聲音、也沒有承認自己已經準備好原諒，而是順應對方的需要、以便在這段關係中感到安全——這其實是非常難受的。
正確的做法是，應該認真思考這個「原諒」是真的想做，還是因為你只是怕傷害對方？如果你只是為了避免衝突而原諒他人，代表其實你還沒有準備好原諒。永遠要記住，自己的內心聲音也很值得聆聽。
5、總是對社交活動說「是」
對於討好型人格來說，參加一個不想參加的聚會是很常見的經驗。
通常，參加社交活動會被視為是正面的，因為你有很好的人緣，但如果你的「不拒絕」只是因為「不知道怎麼拒絕」，其實並不是件好事。
有一天，這種總是出席活動的朋友，若因為生病、倦怠而硬是參加聚會，只會耗盡一個人的精力，最終導致怨恨——試著想想，為什麼你不乾脆拒絕？不拒絕的原因究竟是為了什麼？
討好型人格最重要的就是學習如何拒絕，即便是從非常小的地方開始練習，不要因為這樣感到內疚，因為在不適中學習說「不」，非常的重要。
6、工作場合也不懂如何拒絕
根據心理醫師的觀察，討好型人格在工作上的平易近人是非常常見的，這經常發生在職場上，像是在週末回覆工作上的電子郵件，或是和朋友在一起時，立刻接電話和回訊息，無論是不是還有其他事情發生。
從外表上來看，你可能在工作上非常可靠，這是件好事，但對於討好型人格來說，其實就有點超過了。因為你實際上只是擔心，如果不趕快回覆對方，可能會造成別人的不方便。
為什麼停止討好型人格非常重要？因為這種個性剝奪了你自己的身份，「當我們不斷地迎合別人的觀點、討好他人的願望和需求時，很容易忘記自己是誰，以及自己真正需要什麼。在生活中，壓抑自己的需求和慾望是不公平的，而且這也不是一件好事。」
