成功不必與痛苦相連，本文作者阿里．阿布達爾（Dr Ali Abdaal）剛當上住院新手醫師時，發現「吃苦當吃補」的人生策略嚴重失靈，讓他效率不彰，一度崩潰。他埋首腦科學、心理學研究後，發現「愉悅心態」能帶動「創造樂趣→激發動力→提高生產力→創造樂趣…」的正向循環，而這才是高效率的真正關鍵。（本文節錄自《高效原力》一書，作者：阿里．阿布達爾，三采文化出版，以下為摘文。）
我不喜歡醫學院的一點就是競爭感。每個人都在努力爭取最高成績、學術獎項、住院醫師培訓計畫的最佳名額，有些人甚至把這種競爭心態發揮到有些太超過。
我認識的一個傢伙會從圖書館裡把同一本教科書都借出來，好讓別人都讀不到。這種環境會鼓勵人們把自己的人生看成是一場零和遊戲：他們要贏，別人就得輸。
但是，我最終了解到，還可以從另一種角度來思考你與同儕之間的關係。醫學院並不是一場競賽，我們都只是一個大場景其中的一部分。透過了解這個事實，我們能夠獲得大量支持，而這些支持是我們獨自一人所不可能擁有的。
從競爭轉為同袍心態
當有人說到「團隊合作」這個詞時，我們往往會聯想到一連串的行為，像是公平地分配工作，或是在別人遇到困難時伸出援手。這些當然都是其中的一部分，但還有另一種理解團隊合作的方式：與其說它是關於做些什麼，不如說它是一種思維方式。
不論如何，這種方式正是史丹佛大學教授葛列格里．沃爾頓（Gregory Walton）和普里揚卡．卡爾（Priyanka Carr）所提出的建議。他們認為團隊合作既是一種分工方式，也是一種心理狀態。
在2014年發表的一項研究中，他們將35名受試者分成3到5人一組。參與實驗者見過面並自我介紹後，就被帶入單獨的房間。科學家們接著給每位受試者一個謎題，並告訴他們可以根據自己的需要，使用盡可能多的時間或盡可能少的時間來解開謎題。
所有受試者在花了幾分鐘解謎之後，都會收到一份手寫的解題提示。所有提示全都一樣，也確實有助於解題，但關鍵區別在於，其中一些受試者收到提示時，被告知提示是由負責這項研究的科學家為他們而寫；另一些受試者則被告知，提示是由他們剛才認識的其中一名受試者同伴為他們寫的。
這一微小的差異對實驗受試者的感受產生了重大影響。那些被告知提示是由科學家所寫的人，覺得自己完全是獨立作業，與其他受試者有所區隔。
當他們被要求描述在研究中做了什麼的時候，有些人回答：「我單獨解了一道謎題，而其他人做了這道相同的謎題。」他們覺得大家是各做各的，而不是一起做事情。
相比之下，被告知提示來自其他受試者的人，則覺得自己與其他受試者是一個團隊；他們覺得自己是在「與一個看不見的夥伴互相傳遞提示，試著合作解決問題」。
當這些受試者被問及感受時，有些受試者寫道：「我會覺得自己有責任要更努力解題，以免讓其他人失望。」此時，他們不再是各做各的，而是一起努力。
這種心態的微妙變化產生了顯著的效果。「合作」解謎的組別，受試者最終解題的時間多出了48%。他們形成了我所說的同袍心態（comrade mindset），並因此做得更好。
同袍心態讓生產力提升
這種在「平行工作」和「一同工作」之間的微妙差別看似很小，卻指出了我們第一種工具，可藉此從人們的激勵效果中獲取能量。即使我們是獨自處理一項任務，還是可以讓自己相信我們是團隊的一員，而想要做到這一點，其實輕而易舉。
箇中訣竅在於，要有意識地把你身邊同樣在努力的人想成是你團隊中的一員。請看看下方的表格，並想想：怎麼樣才能把你的注意力從左邊那欄轉移到右邊那欄去？
如果身邊的這些人不是競爭對手，而是同袍，會是什麼樣子？如果你是一名員工，你能不能招募別人來與你共事，並在精神上相互支持？如果你是一名學生，你能否分享筆記或找到一起複習的方法？
正如沃爾頓做出的總結，「只要感覺自己是團隊中的一員，就能讓人們在接受挑戰時更有動力」。當遇到困難時，有可以依靠的朋友，總勝過有必須壓制的敵手。
團隊合作既是一種分工方式，也是一種心理狀態。
