醫學

醫師解析：胖不胖不能只看「BMI」，真正要注意的是脂肪「長在哪裡」

很多人控制體重，第一個盯的是體重計與BMI，但真正更值得拿起來的，可能是一條皮尺。近期一項納入96篇研究的系統性綜述受到關注，研究焦點從單純「胖不胖」，轉向腰圍、腹部肥胖與大腦健康。一項逾506萬人的統合分析顯示，腰圍增加與認知障礙、失智及阿茲海默症風險上升相關。（本文節錄自《精準醫學》一書，作者：

粒線體保健食品怎麼看？史丹佛專家新書拆解真相，長壽餐盤這樣吃

2026/11/3編按更新：史丹佛醫學院教授羅森長期研究粒線體，近期繁中版新書《生命機器粒線體：史丹佛醫學權威的抗老新科學，粒線體如何逆轉我們的健康》（悅知文化出版） 針對保健食品的選擇與日常飲食提出建議。本文整理她推薦的粒線體長壽餐盤，包括從食物中吃夠B群食物與相關營養素，到NMN、葉酸等市面上常

50歲以上的人最適合什麼運動？專家：「慢跑」連情緒都能改善

受美國運動醫學學會認證的專業體能訓練師，最推薦50歲以上的人士從事的運動，就是慢跑。為什麼？因為慢跑可以防健忘、治腰痛，跟打高爾夫球、游泳等比起來，這是最容易感覺自己明顯進步的運動。相較於在健身房跑或最近流行的室內超慢跑，戶外慢跑才能有效活化自律神經。（本文節錄自《50歲開始學慢跑》一書，作者：中野

日本住持「步行禪」心靈運動風行歐美日：3步驟擺脫焦慮、靜心紓壓

2016年美國精神研究醫學期刊《Translational Psychiatry》發表報告，將有憂鬱傾向學生與正常的健康學生分組對照，進行30分鐘有氧運動（健走或慢跑）＋30分鐘的冥想，每週2次、為期8週。結果發現有憂鬱問題的學生症狀減輕21%……而步行禪正是結合走路、冥想的日常心靈運動。（本文節錄

117歲都沒有重大疾病？長壽密碼大公開，科學家找到超級人瑞的「活得久」的線索

近兩個世紀以來，隨著醫學、公共衛生、營養與醫療照護進步，人類平均壽命持續延長。然而，近年研究顯示，已開發國家的壽命成長速度可能逐漸放緩。人類究竟還能活多久？一名活到  117 歲的西班牙女性，為科學家提供了罕見線索，真正的長壽不是取決於老化速度，而是抵抗老化的保護機制。由西班牙 

睡眠不足有那麼嚴重嗎？耶魯大學專家：不睡覺是在預支生命

現代社會中幾乎每個人都會受到各種各樣心理和精神問題的困擾。如何識別自己的心理和精神問題，如何應對快節奏生活帶來的壓力和成長中必經的心理困境，如何在適應社會的過程中保持心理健康，並擁有滿意的學習和工作表現，耶魯大學精神醫學博士後姚乃琳提供了具有科學驗證的權威解答。（本文節錄自《大腦修復術》一書，作者：

加拿大醫師公開「醫助死亡」現場：45歲哈佛科學研究員生命的最後一天

「安樂死」在台灣尚未實行，但此議題近年廣泛引起大眾討論。本書作者是加拿大首批進行「醫助死亡」，投身家庭醫學近五十年、長期致力臨終關懷的醫師，藉由加拿大「醫助死亡」施行現況，為人們追求「平靜走往生命終點」的想望，提供多重思考視角。（本文節錄自《當痛苦無法逆轉，我想要這樣離去》一書，作者：簡．馬莫雷奧（

微創眼底手術非得擠大醫院？南部視網膜權威吳宗典：掌握「人、時、地、物」四大關鍵，爭取最佳治療時機

當看直線感覺有扭曲，或是視野邊緣突然有大片黑影，甚至遮蔽了視野，或是高度近視引發的病變，許多人第一反應通常是：「我得趕快去大醫院掛號排隊，這樣之後如果要開刀才安心。」事實上，這是許多患者在面臨眼睛危機時常見的迷思。目錄• 高度近視容易病變？「眼軸長度」比驗光度數更重要• 眼軸拉長

營養師：保護腎臟健康，現代人必改的5大飲食、生活NG行為

腎臟病常被視為「沉默的殺手」，早期慢性腎臟病沒有明顯症狀，容易不知不覺被忽略。就像我爸爸，當初因為長期高血壓，沒有特別不適感，並未察覺到問題，直到尿液檢查異常，有泡泡尿（蛋白尿Albuminuria），腎功能已出現損害，被診斷為慢性腎臟病第三期，目前進入洗腎階段，所以大家要定期健康檢查，才能即時掌握

高度近視藏眼底危機？視網膜權威楊中美教授解析「3246」護眼關鍵！

台灣有極高比例的成年人患有500度以上的高度近視，許多人從小戴著厚重眼鏡，因而對眼睛的退化失去警覺。諾貝爾眼科視網膜專家楊中美教授指出，高度近視者常將視網膜病變與黃斑部退化的情況，誤認為是度數又加深了。對此，他為民眾打破迷思，分享貫穿全齡的眼底護理觀念，呼籲大眾在視力受損前主動接受眼底檢查，及早發現