心靈成長

「如果有下一次，我會做得不一樣」蔡康永：沒有後悔，人生沒辦法前進

蔡康永上王偉忠節目接受專訪，首談近期政治風波，蔡康永表示自己不在乎身敗名裂，不願當「持盈保泰的富貴閒人」。在蔡康永經典舊作《蔡康永的情商課：為你自己活一次》中，他也曾提及「先弄清自己是怎麼回事，才可能開始做自己」的觀念。（本文節錄自《蔡康永的情商課：為你自己活一次》一書，作者：蔡康永／如何出版。）後

情緒陷入「野馬效應」了嗎？沒有誰在折磨你，是你不放過自己

在非洲大草原上，野馬經常會遇到一種吸血蝙蝠，把野馬的血當作食物，無論野馬怎麼暴怒、狂奔，牠們依然堅持吸飽後才離開，很多野馬因此被活活折磨至死。後來經研究發現，這些吸血蝙蝠吸走的血量其實非常少，對野馬來說不足以致命，真正導致野馬喪命的，是牠們被叮咬後的暴怒和狂奔。（本文節錄自《沒有誰在折磨你，是你不放

20位陌生人，如何改變一個生命的命運？醫師覺察：捐血背後的意義

血液無法透過人工製造，即使全世界最先進的實驗室，也做不出一滴真正的血。唯一的來源，就是另一個人。一個你不認識的人，把他身上的一部分分給你，這件事情其實非常不可思議。所以每一袋血的背後，都是一個你過去不認識，未來大概也不會認識的人。他花了半小時躺在捐血椅上，讓針扎進手臂，把自己的一部分送出去。不求回報

為何愈是富人往往反而愈努力？他們比一般人更了解「這件事」

金錢並不代表一切，出身背景、社會地位、行為舉止也同樣重要。最清楚這一點的，莫過於不是出生在富人圈的人。他們努力奮鬥、用功學習，不斷往上爬，取得更高的成就，有時甚至遠遠超越自己的原生家庭。也許，你在這段話中，看見了自己的身影。也許，你早已遠離了自己的出身環境。儘管如此，已經成功翻身的你，感覺上還是格格

僧人一句話點醒冥想迷思：大自然的偉大一直都在，真正改變的是「這件事」

幸福與喜悅並不取決於你身處何地，而是取決於你內心的態度。所以，如果你想透過改變地點來逃避、來擺脫這些想法，那你得明白，其實這些念頭都會跟隨著你一起上路。當我們習慣向外追求環境的改變與認同時，往往忽略了真正的平靜早已存在心中。當我們不再被外界的聲音牽引，開始安靜聆聽自己，才可能真正看見內在的渴望，。（

金錢能愈賺愈多，時間卻愈花愈少！人生必喝「3杯茶」：覺察、觀察、洞察

人生真的不長。認真說起來，就算一輩子活到90多歲，也不過是只有3萬多天。如果把它換算成財富，3萬多塊真的不算多。每多花一塊錢，就少了一塊錢。這麼一算下來，好像最珍貴的財富就是生命當中每一分每一秒。畢竟，金錢可以愈賺愈多，時間只會愈花愈少。（本文節錄自《郝旭烈人生三部曲套書》，作者：郝旭烈，幸福文化出

日本住持「步行禪」心靈運動風行歐美日：3步驟擺脫焦慮、靜心紓壓

2016年美國精神研究醫學期刊《Translational Psychiatry》發表報告，將有憂鬱傾向學生與正常的健康學生分組對照，進行30分鐘有氧運動（健走或慢跑）＋30分鐘的冥想，每週2次、為期8週。結果發現有憂鬱問題的學生症狀減輕21%……而步行禪正是結合走路、冥想的日常心靈運動。（本文節錄

世界上10個最遺世獨立的地方！來一場遠離人群的旅行，感受世界盡頭的浪漫與孤獨

世界上有哪些真正遺世獨立的地方？從南太平洋上的復活節島、皮特肯群島，到格陵蘭冰雪小鎮與遙遠的南極洲，地球上仍藏著許多遠離人群與現代文明的祕境。有些沒有機場，有些光是抵達就得花上數天時間。在世界上10個最遙遠的地方，展開一場遠離喧囂的旅行，感受世界盡頭最純粹的浪漫與孤獨。在這個搭上飛機，就能輕易跨越半

影響長壽的10個日常壞習慣！如果想要健康，這些行為應該盡量避免

如果想要活得長壽又健康，以下10個看似平常，甚至許多人每天都在做的日常壞習慣，就可能在不知不覺間影響健康老化。每個人都希望自己能夠活得久一點，但比起單純追求長壽，如何健康地走到人生最後一段路，也許才是真正重要的事情。隨著年齡增長，身體機能逐漸衰退是難以避免的自然過程，失智症、心血管疾病、慢性疼痛、肌

為何高頻率使用的物品千萬別省？心理師：沒苦硬吃造成「這結果」

千萬不要在使用頻率較高的物品上過度節省、沒苦硬吃。因為經常用的物品，是能讓你直接感受「舒服」還是「難受」。如果頻繁使用體驗感卻很差，又安慰自己「等手頭寬鬆再換一個好的」，久而久之潛意識會養成「將就、勉強」的應對模式。一定要讓自己每時每刻處於舒服的狀態中，照顧好自己的身體，這樣才有餘力處理好生活裡的各