心靈成長

努力求得的「幸福感」卻難以持久？科學表示：大腦程式的問題

這是把人類追求幸福的目的界定為「為了讓自己感覺爽」的奇妙說法。但現在科學已經認識到，真正驅使我們追求快樂的，往往不是讓我們感覺良好的事件本身，而是追求快樂可能得到的潛在獎勵或正面回饋。（本文節錄自《放意人生》一書，作者：麥克・魯克，奇光出版，以下為摘文。）很多人都將「追求幸福快樂」當成努力不懈的目標

人際關係的「留白效應」：保持適當距離，反而增加吸引力

自在不只是一種心態，更是一種實力──自在不是不爭、不搶、不在乎，不是想怎樣就怎樣，而是克服了無數困難與挫折後，找到自我存在感、自我價值感的從容與豁達。被繁忙的工作、複雜的社交、提不起勁的情緒所淹沒的你，練習調整自己的心態，你可以愈活愈自在！（本文節錄自《活得越通透，靈魂越自在》一書，作者：李筱懿，高

醫學證實大腦會把「讚美」當獎勵：身體變好，運氣跟著好

你能在多大程度上為他人而活？若是要你把自己的利益暫且放在一邊，做出造福他人的利他行為，你能做到什麼程度？此程度的高低，大幅左右了一個人的運氣好壞。這是因為做出利他行為會讓人的大腦發生很多好事，其中之一，就是能刺激大腦的獎勵系統。（本文節錄自《運氣好的人，原來這樣思考，這樣行動》一書，作者：中野信子，

超越外型美醜的能力：「書卷氣」足的人，都有3個特點

在我心裡，書卷氣是最出類拔萃的氣質，有了它，優雅才會光芒四射，而不是顯得做作；颯爽才會俐落可愛，而不是變成魯莽；單純才能潔淨純真，而不是看起來乏味。真正讀了萬卷書、行了萬里路，具備自己的世界觀，書卷氣會不知不覺流淌而出。（本文節錄自《活得越通透，靈魂越自在》一書，作者：李筱懿，高寶出版，以下為摘文。

富者恆富的真相？「這本書」曾是禁書、曾啟發比爾蓋茲逐夢致富

《萬能金鑰》曾經是一本禁書，卻在矽谷精英中私下傳抄，是有錢人絕不欲外傳的成功祕訣、激勵比爾．蓋茲逐夢致富的天啟之書。它是「吸引力法則之父」查爾斯．哈尼爾窮盡畢生心力的著作，他認為個人的精神力量具有無限潛能，善用心靈力量的方法與實踐練習，你將學會如何開發無限潛能，財富、健康、成功盡握手中。（本文節錄自

如何在情緒波動中找到平靜？諮商心理學博士：「冥想」的真正意義

「我是不是又想太多了？」你是否也有過這種經驗：情緒一來，就急著找答案；一旦陷入思緒，就不斷重播過去與假想未來。這些常常在心裡上演的小劇場，其實問題從來不在你「想太多」，而是沒有人告訴你：過度思考，根本無法好好處理情緒。使你困住自己的不是情緒，而是過度分析、不斷尋找答案的「思維牢籠」。（本文節錄自《致

賴佩霞分享：夏威夷原住民4金句療法，找回「靜心力量」

夏威夷原住民有一種平衡內在的療癒法「荷歐波諾波諾」，用的是和解與寬恕的法則，通行於南太平洋島嶼包括薩摩亞、大溪地和紐西蘭。多數人也許沒聽過這種古老智慧的心靈療法，但可能聽過4金句療法：我愛你、謝謝你、對不起、請原諒我。（本文節錄自《靜心的力量》一書，作者：賴佩霞，天下文化出版，以下為摘文。）4金句療

是愛妳，但也能廢了妳：世界上最毒的情話，就是「我養妳」

凌晨一點半，我藉口手機訊號不好，掛斷了電話。電話那頭，是一個平日裡並不熟悉的朋友，不知道為什麼，她最近總給我打電話，哭訴自己老公要離婚。他們的故事，我從一無所知，到細枝末節都瞭解得一清二楚。起初我出於禮貌接電話，但後來她不分時間場合地打給我，哭訴起來就掛不斷，甚至到半夜一兩點……完全不顧及我還有老公

既要、又要、還要

既要、又要、還要，是日常思考的陷阱，我們卻不覺得這樣有什麼錯。這三位主角，叫做「不可能三角」。你不是個貪心的人，你要求的很少？其實我們陷入陷阱而不自知。我可以舉很多例子。有些不可能三角，你很快就會察覺，有些你耽溺在裡頭，像迷宮一輩子出不來。很容易解釋，就是又要馬兒長得好，要馬兒跑，又要馬兒不吃草。比

何飛鵬：前半生，我急著做所有事；50歲後，我開始放慢腳步過日子

在職場上全力衝刺的你，是否常感到時間不夠用，每天都被排滿的行程追著跑？何飛鵬社長的前半生，也都在和時間賽跑，事事求快，因而對許多事只留下模糊的印象。驚覺到這個現象後，他開始練習放慢腳步，凡事預留時間，仔細體會生活的每一刻，領悟到「自在慢行，活在當下」的智慧。（本文節錄自《自在慢行》一書，作者：何飛鵬