心態

中年夫妻相處之道：有時「不說話」就是最好的婚姻穩定劑

婚姻是把隊友當成你的資源，資源不好就適度優化升級，優化不了就去挖掘他能成為資源的其他的點。價值足夠高就妥善使用，價值很低就學會兼容。如果說女性朋友帶給我們的是不斷向上的追求與進步的可能，那麼老公帶給我們的也許就是練就不斷向下包容的博大胸懷。（本文節錄自《老公這種生物，身體或靈魂總有一個在馬桶上》一書

長照年邁父母，卻因身心俱疲傷害了他們？日本禪師提醒最重要1件事

現實中沒有完美的「聖人君子」，每個人偶爾都會犯點小錯，抱著罪惡感，後悔地想著：「我為什麼會做出那種事」、「明明下定決心改變，卻還是重蹈覆轍」……過度的罪惡感是一種內耗，會讓你身心僵固沒彈性，阻礙你自由成長；罪惡感可以是你成長的養分，讓你活得更好，只要你懂得適可而止！（本文節錄自《別動不動就自責》一書

贏得他人信任不是靠迎合：3個關鍵要素開啟「優雅對話」

過去4年，有超過1,300位學員為了學習與練習如何說好話而前來。託他們的福，我有機會接觸到各行各業的精英與夥伴，透過這些寶貴的經驗，我深刻體會到：無論性別、年齡或職業為何，「優雅對話」都包含了3個關鍵要素。（本文節錄自《優雅說話的力量》一書，作者：金志允，好的文化出版，以下為摘文。）每日的結尾，我總

成功人士及擅長溝通的人，在正式交談前一定會說的「一句話」

擅長閒聊的人，會在不慌不忙、從容不迫地接近對方後，跟對方打招呼。並且，直到談話的最後，都會一直關注著對方的情況。我注意到這樣一件事：即使在對方不忙的時候，擅長閒聊的人或者成功人士，在正式搭話前，一定會說一句話。大家猜猜是什麼話？（本文節錄自《社交腹肌》一書，作者：森優子，寶瓶文化出版，以下為摘文。）

孩子面臨「開學症候群」？教養專家：「ABCD訓練」培養積極思維

有「開學症候群」的孩子敏感且容易焦慮，面對環境變化時會更加敏感。能消除引發焦慮的外在刺激當然最好，但要為孩子消除所有環境刺激是不可能的。我們終究還是必須透過內在的力量，找到降低焦慮的方法，這裡指的就是「積極性」。這套名為「ABCD訓練」的方法，有助於將偏頗的思維轉換成客觀角度。（本文節錄自《小學生正

你與幸福的距離，只有2小時：有錢又快樂的人都「這樣做」

本書作者向那些看起來很幸福的人請教「該怎麼做才會幸福」。與3萬多名成功又幸福的人交流後，作者得出結論：一天只要規畫出2小時「最好的時光」，就能提升生活動力，不再追求「提升生產力」來提高人生幸福度，而是「只專注於那重要的2小時」。（本文節錄自《你與幸福的距離，只有2小時》一書，作者：今井孝，方智出版，

該離職的2個徵兆？他在蘋果辭職3次：再多薪水都不值得一份討厭的工作

所有曾困在自己討厭工作中的人都知道這種感覺。所有會議、所有沒意義的專案、每個小時都會無限延伸。你不尊重你的主管，你會對使命翻白眼，你在下班時精疲力竭，步履蹣跚地走出辦公室，時間、精力、健康、快樂，都從你的人生中永遠消失。（本文節錄自《創建之道》一書，作者：東尼‧傅戴爾，遠流出版，以下為摘文。）打死不

賺錢是一種「選擇」！理財專家：格局放大點，你想要什麼就會得到什麼

本書最重要的一章，是要談談你對賺錢的態度。正如我前面所說，有更多的錢並不一定會減輕財務壓力，但可以讓事情變得容易些。想賺更多的錢，第一步該怎麼做？你必須真的想要有錢。聽起來像廢話，卻是不折不扣的大實話。沒有財務壓力的人生，取決於你如何安排財務，以及你對金錢的態度。（本文節錄自《你必須真心想要有錢》一

她購物前先自問「這件事」：為自己的幸福而消費，不被大腦的β狀態控制

心靈的飢渴，無法藉由購物來填補，就像是在無底洞裡倒水一樣，不管再怎麼倒都填不滿。如果你經常做出超出自身經濟能力的過度消費行為，那現在就應該正視這份危機。誠實面對問題，承認原因並非外在環境而是你內心的匱乏，然後儘快努力戰勝這份匱乏。（本文節錄自《不怕老後沒錢花》一書，作者：阿婆姐姐，幸福文化出版，以下

頂尖人士從成功邁向卓越關鍵：海豹部隊心理師傳授「4444呼吸法」

在海豹部隊時，我採用的練習慣例稱為4444呼吸法（4444 breathing）：吸氣4秒、吐氣4到6秒（吐氣時間會稍微長一點），每次4分鐘，每天4次。現在，我會向所有個案推薦這項練習，他們甚至把「4444呼吸法」排進行事曆裡！你呼吸了一輩子，但都不是這樣呼吸，正因如此，你需要練習，直到變成你在面對