健康管理

為什麼他都吃不胖？先管好「新陳代謝」才能獲取減輕體重的黃金門票

為什麼我長期飲食控制，但還是一直瘦不下來？年紀變大就是會胖，我這輩子沒救了？我們一直被飲食產業輸入「減肥成功的關鍵就是少吃多動」，但現在的研究和經驗都可以證實這個理論是錯的。你和吃不胖的人之間的距離只有「新陳代謝」4個字。重整代謝生態，是你餘生不需再靠意志力挨餓的唯一方法。（本文節錄自《改造新陳代謝

睡不好是「它」害的？北醫教授揭露PM0.1危機，破解室內空污3大迷思

明明睡滿八小時，醒來卻像沒睡飽？新裝潢房子「散味」半年，家人過敏症狀依然未改善？這些看似微小的日常不適，可能都與空氣污染密切相關，長期累積甚至會造成真實的健康傷害。然而，我們習以為常的開窗通風、等味道散掉、空污嚴重才開清淨機等做法，究竟哪裡出了問題？淺眠、夜醒、越睡越累？研究證實：空污是兇手之一傳統

女星許維恩罹乳癌雙乳手術切除重建！權威醫：最令人恐懼的不是失去生命

女星許維恩傳罹乳癌，並已透過手術進行雙邊乳房切除與重建。乳癌多年蟬連台灣女性癌症發生率第一名，每年新增約16000名以上乳癌患者。乳房再造權威醫師鄭明輝教授分享：我從長年來與患者接觸的經驗中發現，乳癌最令人恐懼的不是失去生命，而是失去乳房。（本文節錄自《乳癌奇蹟治癒》一書，作者：鄭明輝，方舟文化出版

讓食物成為最佳「情緒補藥」！醫師：5種高貴不貴的食材吃了最紓壓

很多人在度過高壓的一天後，喜歡揪同事大吃特吃。炸雞配可樂、串燒配啤酒，最撫慰人心。也有人在身體疲倦，心還特別累的時候，會不自覺抓零食配電視，看球賽或追劇，心不在食物上，不小心吃進超過身體能負荷的量，自己都不知道。這些，都屬於情緒性飲食。如果情緒老是這麼滿，負面情緒又老跟美食連結，體重呈現戲劇化增長，

當心「膝蓋痛」迷思！日本名醫：痛就不動觀念錯誤，應該「這樣做」

自古以來人們無不希望自己能夠長壽，不過，只有能到處趴趴走、凡事都能自己做得到，才算是真正地享受長壽。膝蓋痛的患者，常因疼痛而不敢運動，反而造成肌肉更加萎縮，但過度運動也會造成膝蓋更加磨損。因此，治療性運動的主要原則，就是要在保護下運動，並且循序漸進、量力而為。（本文節錄自《膝蓋痠痛，自己可以救》一書

3/5驚蟄時節，萬物甦醒！醫提醒：此時能量變化最強，用4大養生秘訣調整內在

3/5是24節氣中的「驚蟄」，就像是按下了一個「開始鍵」，讓所有沉潛的能量重新流動：「春雷一響，萬物甦醒。」這聲雷，不只是自然界的提醒，更像是一種召喚，讓我們停下腳步，深吸一口氣，準備迎接新一年的成長與轉變。（本文節錄自《靜心・淨心》一書，作者：洛桑加參，時報出版，以下為摘文。）驚蟄是一年之中能量變

耶魯大學研究揭示抗衰老的秘密：肌膚鬆弛真正元凶竟是「骨質疏鬆」？

耶魯大學證實，臉部皺紋、眼角下垂是骨質疏鬆徵兆。而30歲後「骨質」每年流失1％，你的骨密度，真的夠嗎？骨質疏鬆症的高盛行率，使台灣髖部骨折率居亞洲之冠，骨質疏鬆症患者一旦發生髖骨骨折，一年內的死亡率高達36%，近半數患者從此失去獨立生活的能力。（本文節錄自《骨質疏鬆照護全書》一書，作者：太田博明，方

減重算熱量、戒澱粉，為何起初有用後來沒效？醫師：「節儉基因」讓你瘦不了

為什麼算熱量、戒澱粉，總是一開始效果好，後來就沒效了呢？很多人初期透過計算熱量或戒澱粉快速減重，後來卻發現體重停滯甚至反彈，原因就是：身體習慣了，達到新的平衡點。當「節儉基因」啟動，減重就變得困難重重。（本文節錄自《碳水循環》一書，作者：蕭捷健，天下文化出版，以下為摘文。）我們的身體並不只是「熱量機

崇越集團從精準食補、運動科學到健康管理：以半導體嚴謹思維，打造全齡健康生態圈

從半導體良率到追求精準健康，崇越集團將科技DNA植入運動科學、機能食補與預防醫學，打造安永大健康生態圈，不僅是企業的第三條成長曲線，更要為全齡健康提供解方與承諾。走進台北內湖洲子街崇越集團新落成的總部大樓，這裡不僅是集團的指揮中樞，更是大健康事業版圖的示範場域。面對一樓右側，是結合AI智能檢測的XP

你的髖關節是否健康，看鞋底就知道？專家解析4種「鞋底磨損類型」

髖關節是人體中受力最大的關節，即使只是站著，髖關節承受的負擔也很大。鞋底前側嚴重磨損的人，通常有骨盆前傾，邁出步伐的瞬間，總會覺得髖關節卡卡的。鞋底後側磨損的人，則習慣彎腰駝背，通常是髖關節靈活度差、整天坐辦公室的人或高齡者。（本文節錄自《不老，從髖關節開始》一書，作者：中野．詹姆士．修一，方舟文化