健康

睡不好總是淺眠多夢？廢棄樹根變助眠新資源，日本研究找到自然處方

睡眠品質不佳是許多中年人的共同困擾，尤其 40~50 歲女性，更容易出現夜間頻繁醒來、睡不安穩等問題。日本九州大學最新研究發現，只要在睡前聞一聞扁柏根部萃取的精油，並將香氣留在床邊，就可能減少夜間醒來的次數，甚至讓隔天早晨更有精神，為改善睡眠提供一種簡單的天然方法。

補Omega-3魚油藻油怎麼選？EPA與DHA含量差異、選購指標、用藥禁忌一次看

想補 Omega-3，選魚油還是藻油？混吃保健效果能加倍、防心臟病？藥師直言，兩者吸收率相當，關鍵在 EPA 與 DHA實際含量而非名稱！本文除解析魚油藻油差異，以及孕婦與用藥族群的食用禁忌外，更公開 4 大避坑指標與天然飲食補充指南，教你遠離重金屬與劣質氧化油，補對才不白花錢。

「黑莓」有多強大？誰需要吃？修復腦細胞、抗老化，還能擺脫50種慢性病

黑莓中的某些抗氧化物在進入血液後，會直接前往大腦。此時，黑莓的抗氧化物便能幫助減緩腦細胞的損傷、細胞衰老與破壞。與野生藍莓相似，黑莓也含有超級抗氧化物。這種超級抗氧化物能保持足夠的活性進入身體深處，到達一般抗氧化物難以觸及的器官組織。（本文節錄自《醫療靈媒‧改變生命的食物》一書，作者：安東尼‧威廉／方智出版，以下為摘文。）

十字花科蔬菜有哪些？能排毒、助健康長壽：皮膚科醫師實測後的身體變化

我們都知道蔬菜是好的食物。但若只遵照「多吃蔬菜」這種不明確的方針，而毫無計畫，勢必不會產生任何改變。明明已經吃了許多蔬菜，卻不知道哪裡有顯著變化，又對該吃哪些蔬菜、該吃多少毫無頭緒。因此，我再進一步思考蔬菜中會不會有某些特別且重要的種類？接著，開始在各種研究報告與該領域專家的經驗中尋找線索。（本文節錄自《排毒革命》一書，作者：Dr. Lively（崔芝榮），如何出版，以下為摘文。）

吃純素、多吃蔬食減碳又健康？醫師提醒：少了「這些營養」身體愈吃愈累

現代社會人類開始重新思考飲食的意義，促使素食主義等飲食觀念逐漸流行，這不只是個人選擇，更和地球、倫理甚至經濟有關。畜牧業會產生大量溫室氣體，也耗費許多水和土地，植物性飲食有助於減碳、節水、保護森林與生物多樣性。部分素食者則是基於道德信念與宗教原因，選擇不吃動物；從經濟與永續角度來看，植物性食品通常比肉便宜，也更容易大量生產。（本文節錄自《精準飲食》一書，作者：曾嶔元／時報出版，以下為摘文。）

兒童牙醫破解3大迷思：父母「乳牙蛀掉不用治療」觀念恐害慘孩子

「這些乳牙反正以後都會換掉，為什麼還要花錢、花時間做治療？」這是我在診間最常聽到的一句話。令人遺憾的是，通常會讓家長講出這句話的孩子，往往嘴裡都已經爛得非常嚴重。兒童牙醫之所以如此重視乳牙，最核心的科學原因，是因為乳牙的爛牙，真的會直接破壞恆牙的發育。（本文節錄自《好牙齒決定孩子的未來顏值！0～12歲兒童完全護牙手冊》一書，作者：盧育成／台灣東販出版，以下為摘文。）

健檢別只看紅字！醫揭報告「5大指標」藏失智及中風風險

很多人收到健檢報告往往只看有沒有紅字，但專家提醒，血壓、血糖等5項數值是腦健康關鍵指標，即使未見紅字，若逐年靠近臨界值，血管性失智等神經退化風險恐已悄悄累積。

憂鬱會增加失智症風險！長期負面思考可能讓大腦提早老化，研究：與認知退化有關

老年憂鬱可能不只是情緒問題，也與大腦老化及認知退化密切相關。一項針對超過 1 千名中高齡者的研究發現，容易感到痛苦、反覆負面思考的人，往往同時出現憂鬱、焦慮、孤獨、睡眠障礙，以及自覺記憶力或思考能力變差等問題。研究人員認為，這類心理特徵可能形成一條「心理─情緒路徑」，與日後認知障礙及失智症風險增加有關。