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利用午休時間改善健康、找回身體鬆弛感:6個簡單拉伸動作
拉伸這個詞大家並不陌生,就是拉長伸展的意思。對人體而言,拉伸是將身體緊繃的肌肉拉長,使其延展並恢復彈性。許多疾病和身體的不適都來自肌肉長期緊繃,有規律的拉伸可以改善健康狀況,為身體帶來超多益處。常拉伸、放輕鬆,找回身體鬆弛感,每天都能過得身體輕鬆、內心輕快。(本文節錄自《超簡單速查拉伸手冊》一書,作者:王雄,趙芮/時報出版,以下為摘文。)
性生活正向更健康!醫師解析身心恢復新觀點
編按:性生活不只是親密互動,更與健康息息相關。研究指出,規律且和諧的性生活,不僅有助於改善睡眠、降低壓力與提升生活品質,也可能成為身心恢復的重要支持力量,值得深入了解。
白天老花、晚上怕光?王孟祺醫師解析白內障手術人工水晶體新選擇
五十歲後,身為開車族是否有感,看遠視線突然盯儀表板感到吃力,或是夜間、開出隧道後,對向車燈易有眩光症狀?不少人以為是老花、散光加重,其實是白內障正威脅駕駛安全!珍世明眼科診所院長王孟祺醫師指出,針對需要經常駕車,尤其是夜駕族群,目前白內障手術已可搭配非繞射與長延焦等進階人工水晶體設計,建議有相關困擾的熟齡駕駛,及早諮詢眼科醫師,共同擬定符合個人行車需求的視力重建方案。
營養師解析食材保存迷思:肉類買回家應該先洗嗎?葉菜類其實不要冷藏?
肉類、豆腐、葉菜類如何保存?許多人習以為常的保存方式、錯誤的觀念,可能正在影響食材新鮮度,甚至增加食安風險。廚房是料理美味的起點,別讓新鮮食材成為細菌溫床。掌握正確保存方法,不僅能延長賞味期限、減少浪費,也能保留更多營養與美味,讓日常飲食吃得更安心。(本文節錄自《一人份的飲控生活提案》一書,作者:黃品瑄(品瑄營養師)/高寶出版,以下為摘文。)
台灣700萬人罹脂肪肝卻不知道?成大醫:改善睡眠健康有助降低風險
脂肪肝已成現代社會重要健康議題,成大醫院24日表示,台灣約700萬人罹患脂肪肝,改善睡眠健康,將有助於降低脂肪肝及代謝異常風險。
老後不健康躺8年!解方:中醫喚醒人體自癒力
台灣街頭正以肉眼可見的速度變老,隨著正式跨入「超高齡社會」,殘酷數據也浮上檯面:長輩臨終前,平均有近8年時間臥病在床、生活無法自理。而「不健康餘命」背後,是無數家庭的沉重負擔。面對慢性老化與機能衰退,除了求助西醫,還有其他選擇嗎?專家指出,中醫藥或許是迎戰高齡海嘯的解方,它能從根本啟動人體的自癒生機!
90分鐘小睡成世界最強?C羅「多階段睡眠」策略最適合「這族群」實踐
睡眠,不只是消除疲勞,更是你爭取時間、發揮最佳表現的「最強策略」。由改善超過14萬人睡眠的睡眠教練角谷Ryo,根據美國史丹佛大學與日本筑波大學的最新科學研究,並提供腦科學、腦神經科學、心理學、生理學及睡眠醫學的論點,介紹馬克・祖克柏、大谷翔平、英國女王等全球精英實踐的「7種睡眠策略」。(本文節錄自《全球菁英都在實踐的7大睡眠策略》一書,作者:角谷Ryo/漫遊者文化出版,以下為摘文。)
上班族必看!科學家證實:旅遊可以預防失智
現代上班族生活辛苦,每隔一段時間總想旅遊犒賞自己,卻常被長輩叮囑要儲蓄、不要太浪費。但愛爾蘭最高學府的最新研究顯示,旅行是降低失智症風險最有效的方法之一,堪稱上班族與玩家的大福音,以後可以玩得更有底氣:旅遊不只是花錢享樂,還是「活化腦袋的處方箋」呢!
內臟脂肪高、腰圍變粗也會傷腦!研究:40至45歲肥胖者失智風險增74%
台灣超高齡社會來臨,失智海嘯來襲,醫師提醒中年腰圍變粗,就等於替大腦多上一層「霧」,美國研究發現40至45歲族群過重者失智風險增加45%、肥胖者失智風險更增加至74%。
6/21夏至陽氣最旺卻最「傷心」?醫師提醒「4大關鍵」預防身心失衡
6月21日為24節氣中的「夏至」,是一年之中白晝最長、陽氣最盛的時節,也是一個陰陽交替的臨界點,若不留心調節,容易招致身心失衡。知名身心靈預防醫學專家,洛桑加參醫師歸納出4大關鍵修煉、5項預防原則,提醒讀者在夏至之時守護身心健康。(本文節錄自《靜心・淨心》一書,作者:洛桑加參,時報出版,以下為摘文。)
為何今天思緒不清?研究指大腦認知能力會隨「這三件事」波動
智商再高的人,也會感覺自己有時頭腦超敏銳,有時又覺得反應慢半拍,這是正常現象。科學研究發現,人的大腦會經歷認知波動,影響因素可能與睡眠、工作疲勞有關,這時候的解決方式無他,就是放過自己,好好休息一下讓大腦恢復。
咖啡因攝取過量會導致高血壓?研究揭:「這樣喝」促進血管健康
早上一杯拿鐵,下午可能會想再來一杯醒腦,但又擔心咖啡因攝取過量導致高血壓。現在科學研究釐清咖啡與血壓之間的長期關係,咖啡因確實會導致血壓暫時升高,但只是短暫現象,實際上咖啡益處大於壞處,咖啡中的一些天然化合物,甚至有助於促進血管健康。
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