健康

最需要上健身房的是「這族群」：改善身心健康，第一步是「練習呼吸」

2025年台灣邁入超高齡社會，每5人就有一位超過65歲的老年人，但是現代人活得久，並不代表活得好，身體老化造成的骨質疏鬆、肌少症與跌倒等危機，是人人都要面對的課題，除了生理健康之外，老年人還面臨心理健康的考驗。而能夠有效減緩並改善這些問題的方法，便是「運動」，最基礎的呼吸訓練則是最好的開始。（本文節錄自《超高齡社會居家鍛鍊全書》一書，作者：應充明，畢方出版，以下為摘文。）

深夜癢不停擦藥也沒用！7旬翁全身爆癢3個月，皮膚驚見「上千隻疥蟲鑽動」

70歲陳先生過去3個月嚴重搔癢性皮疹，尤其夜間症狀加劇，曾自行使用市售藥膏未見改善，赴醫院皮膚科就診，才發現結痂型疥瘡感染，醫師說，這種傳染病身上會有上千隻疥蟲。

陽氣最旺卻最「傷心」？6/21夏至：醫師提醒「4大關鍵」預防身心失衡

6月21日本週六逢24節氣的「夏至」，是一年之中白晝最長、陽氣最盛的時節，也是一個陰陽交替的臨界點，若不留心調節，容易招致身心失衡。知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師歸納出4大關鍵修煉、5項預防原則，提醒讀者在夏至之時守護身心健康。（本文節錄自《靜心・淨心》一書，作者：洛桑加參，時報出版，以下為摘文。）

哈佛醫生：防失智，靠10個「生活感」祕訣可行！自己也遵循

國內心臟外科權威林芳郁傳出罹患失智症，引起不少人熱議。許多民眾更好奇，到底有無預防阿茲海默症或失智症，不花大錢的好方法？近期，美國哈佛神經學專家兼醫生巴德森，集結自己參與過的上百篇大腦健康研究論文，提煉出寶貴建議。他認為預防失智，不一定需要昂貴療法，每天生活中這10件簡單的小事情，就有可能促進大腦回春！有些他自己再忙也設法遵循。完整說明與做法本文一次看懂。

他體重超標、胸痛就醫：改為只吃「活的食物」後身體發生什麼變化？

我意識到活生生的人就應該要吃「活的食物」（蔬菜、水果與無添加蔬果汁），只要捨棄「死的食物」（加工食品、乳製品、肉類、雞蛋、麵包與餅乾等）就能徹底擺脫肥胖與疾病。從那天起，我開始實踐蔬果飲食。結果相當驚人。不到兩週，我的疼痛消失了，而且體重開始減輕，在之後的10年，也從未因生病而踏進醫院。（本文節錄自《80-62 完全代謝》一書，作者：曹承佑，大是文化出版，以下為摘文。）

只到6月底！ 防疫補償申請，曾被檢疫隔離「每日可領1000」

衛福部社工司今天表示，截至今年5月止防疫補償已發給199萬餘人、共近111億元；並提醒符合申領資格者，得延長申請期限至今年6月30日止，逾期不再受理。

比你想的還輕鬆！健康不用刻意運動，科學證實站立非常有效

中文字暗藏老祖先的智慧，何謂活動？要「活」就要「動」。但現代人工作繁忙、壓力爆棚，下班回到家根本懶得動，週末不是補眠，就是躺在沙發上，吃零食追劇，教你一招日常就能做的懶人運動法，至少比久坐不動，好上百倍。

進食「吃錯順序」對身體健康影響很大？用餐時請先吃「這種食物」

我們從米飯和麵包攝取醣類，再轉換為能量。但是如果吃錯方法，血糖就會急速上升，容易轉為脂肪。當負責將醣類轉換為能量的胰島素，其工作效率追不上血糖上升的速度，多餘的醣類就會轉為脂肪。建議最好先吃膳食纖維，膳食纖維有助於讓血糖緩慢上升，而且確保醣類都能順利轉為能量。（本文節錄自《你想知道的食材與營養知識》一書，作者：牧野直子，晨星出版，以下為摘文。）