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研究顯示「高中朋友」會影響你出社會後的快樂程度

還記得那些陪你瘋、陪你哭、陪你笑的高中同學嗎？就算上大學或出社會後比較少聯絡了，他們對你的影響還是非常非常大！研究顯示，在青少年時期擁有較高質量的友誼，在長大之後會比起在成年後擁有高質量友誼的人來得更加快樂。意思就是在國高中擁有的親密好友，比後來認識的親密好友還要更影響你出社會後的心理健康。親密朋友

怎麼休息都還是會累 因為你的大腦可能沒休息到

休息時間在家當個懶洋洋的米蟲，其實只會讓身心靈更加疲倦而已。大部分的人下班／下課後回到家，唯一想做的事情就是癱在沙發上盯著電視機，我們認為這才叫「休息」。但是當了太久的廢人之後，總是想利用休息時間多多充實一下自己；因此開始做點運動、看點書、甚至是讀點新聞，但心裡卻多多少少會惋惜：這樣我真正的「休息」

了解「改變」的 5 階段 就不容易半途而廢！

生活有一種無奈，就是儘管我們都想尋求「改變」但不管我們如何努力，而且當你想要的變化越大，似乎就越難實現。因為改變永遠不是一個簡單的過程， 它很繁瑣，想要成功替你的生活做出改變，就要了解它的獨特並且訂定一個計畫來執行， 今天就要跟大家分享如何把這個繁瑣的過程拆解成最簡單的5個階段！階段一：確定目標想要

學習把握「30% 吸收 + 70% 創造」法則 讓你迅速從菜鳥變專家

學習到底是什麼？有些人認為，學習應該是你要徹底掌握一門知識，並且知道如何把你所知道的，運到現實世界中；有些人認為，學習只要是把課本上的內容背起來，塞到腦海裡就對了。如果你是後者，那你的學習方法可能錯了喔！專家告訴我們四個有關學習的有趣事實：1. 參與課程不等於學習，實際做一遍，才能學得更深刻&nbs

正向思考≠樂觀，低潮中的你覺得正向思考沒用是因為用錯方式了！

「正向思考」是世界上最受尊重的哲學之一，許多作者寫了許多不同的書籍和文章來宣揚「正向思考」的優點，不過，相信你一定懷疑過，這樣的「正能量」真的有用嗎？這其實得仰賴幾個面向：1. 如何解讀正向思考正面思考其實是在發展我們的思考方式，使我們去以正面、會帶來好結果的方式去思考，換句話說， 就是透過思考，去

意見不合時 謹記 6 點就可以不挫折又維持好關係

雙方爭論時，我們最先注意到的是有沒有在同一陣線，砲口有沒有對準同個地方。當意見不合時，會感到挫折感，那是因為自己一昧的感受，我們該聰明點看待意見分歧的時候，保持冷靜。『我不同意你的觀點，但是我誓死捍衛你說話的權利。』許多人應該都聽過這句話，也深信這句話，不過現實生活中往往遇到許多人的價值觀就是跟你的

成功的人共通點不是 IQ 高，而是「自制力」強

有自制力的人往往能夠好好地掌控自己的生活步調，分配時間等等。畢竟世界上最公平的就是時間了，每個人都只有 24 小時，全看你如何安排你的寶貴時間，成為一個成功的人。在你的眼裡，「自制力」重要嗎？你是否覺得我們太抬舉「自制力」的重要性？你想想，當你試著想要減肥、或是鬧鐘想要逼自己從棉被裡起來、甚至是把

科學顯示：「大方接受」負面情緒才是快樂解藥！

從小到大課本裡教的都是如何成為成功的人，似乎不讀書就會跟失敗劃上等號。課本沒教的處理負面情緒，也造成學生受不了壓力找不到出口釋放的情況。適時得「正視自己的負能量」，保持「樂觀的心態」才是讓自己身心理都健康的辦法。幾乎每個人都聽過不下數百遍：「保持正面」對人類心理上的發展是件很重要的事情。但卻從未有人

大多數煩惱都來自人際關係！7 種錯誤思維養成「玻璃心」

或許你會認為，腦中的每一個想法來來去去，對自己的心理不會造成多大的影響；但事實上，大腦中的每一道「想法」、「感覺」，對人的影響是出乎你意料的。我們自己能夠控制的就是「正面」以及「負面」的情緒跟想法的多寡；但我知道，人們在面對問題時總是會不自覺的往負面情緒走，長期下來真的會對心理健康造成不良的影響。那

批判性思考分 4 階段，如果你到了第 3 階段就比一般人聰明了！

資訊爆炸的時代，我們每天會接收到太多訊息，然而不是每則訊息都會讓你增廣見聞、獲得新知。也因此，具有判斷與批判性的思考稱為重要的能力，當判斷這個能力培養起來後，在面對成千上萬的新訊時，才有辦法真的判斷哪些是值得的訊息。以下是4個階段的思考階段，循序漸進的進到下個階段後，你會發現自己看事情的角度不同了。