編按：今（31）天是除夕，放鞭炮、貼春聯等年俗，代表了華人在新舊交歲之時的願望表達。而在新時代，有新的願望想實現。為人療癒身心靈的園藝治療師張美蓮，將除疫去病列為2022春節的第一願望，加上除債務、除心結等「年度放棄清單」，通往每個人都能自由暢意的未來圖景。
除夕，農曆年最後一天，也是迎向新一年的許願日。這一天除了例行的除舊佈新和圍爐聚餐，你還想除去什麼讓自己更煥然一新呢？
第一除：除疫情。
從2020年初開始肆虐全球的新冠肺炎，經過兩年仍不見終結點，過程還不斷出現各種新型變種病毒，讓公衛、醫療專家都束手無策。根據最新統計數字，目前全球確診人數已經飆破3.5億，死亡人數也直逼600萬大關，可說是人類歷史上的重傷。
去年（2021）五月，台灣也因染疫人數暴增，度過了兩個多月的三級警戒，停止實體上班、上課和不必要的外出，讓國人真正感受到生命的脆弱。之後疫情雖然又在可控範圍，但最近大量的國外返鄉人潮，最新變種病毒Omicron隨之滲入，並在南北出現多條傳播鏈，讓原本該開心準備過年的心情頓時又緊張起來，眼前有種風雨即將來襲的不確定性。
此刻問大家除夕最想除去什麼？除疫情肯定榮登榜首。然而在科技和醫療文明都發展到人類史上巔峰的二十一世紀，疫情為什麼還讓人捉摸不定，這當中是否有什麼人類還沒學會的功課，所以疫情無法退場呢？
聖嚴法師曾說過：「面對生活，要有最好的準備，最壞的打算」。在期盼疫情早日消除同時，或許我們也應該適度調整心態，先去除心中過度的恐懼，改用積極正面的心態看待疫情，讓心情和生活都不要受到過多的影響，也讓自己從物質世界慢慢回歸心靈世界，用感恩的心去看待所有的發生。
圖／新的年度希望疫情退散，四方平安。張義傑攝影
第二除：除債務。
傳統習俗裡，所有債務都必須在年前解決，欠債不可以欠過年，新的一年才不會又有債務糾紛。只是，具體的金錢債好還，隱形的人情債、感情債，卻是最常被忽略、也最難償還的債。
什麼是人情債？受人之惠卻視為理所當然，或因忙碌而就此遺忘。更甚者，把別人的幫助認為是舉手之勞，一而再、再而三不斷麻煩別人，甚至還會強人所難，過程中不斷在累積人情債，也有可能從此成為別人的拒絕往來戶。
助人本為快樂之本，互相幫忙理所當然，但請人幫忙要有分寸，得到幫助後也要懂得感恩致謝，才會讓對方覺得沒有白白付出，生命也才不會積欠一大堆人情債。
至於感情債更複雜了。感情世界沒有標準答案，曾經的海誓山盟，曾經的非你莫屬，都有可能在某個時間點出現變化。不喜歡了、不適合再繼續走下去了，就應該好好說清楚講明白，好聚好散互相祝福未來。
千萬不要因為不想面對、不知如何面對，或者想繼續享受對方的無條件付出，讓感情債變得更加錯綜複雜。從吸引力法則來看，今天你辜負人，明天就會被人辜負，而且舊的感情斷不開，新的感情就沒有機會好好展開，最後損失的還是自己。
為了在人情和感情上獲得更好的新能量，趕快趁除夕回顧一下是否曾經欠過什麼人情債、感情債，然後勇敢面對。
第三除：除心結。
心結可能來源於某事，也可能來源於某人。
來源於事，很多都是自己太敏感、太糾結，或者太完美主義。做完的事、說過的話，本該畫下句點，繼續下一步，但就是有人會來回糾結，掛在心上不肯放下。
心結，更多是來自於人。
有時候互動過程無心的一句話或一個舉動，經過莫須有的捕風捉影或加油添醋後，慢慢形成心結。影視圈經常會聽到某人和某人有心結，或者王不見王、后不見后，其實很多都來自於誤會，或合作過程的某種不舒服造成。如果願意開誠佈公溝通，很多事情其實都是芝麻蒜皮小事。
所謂冤家宜解不宜結，心結也是宜解不宜結。很多疾病或癌症就是因為情緒產生的心結鬱積體內過久所致，不必要的心結既傷心還傷身，何必呢！世間本來就沒有永遠的朋友或敵人，看清楚這層關係，就不容易為人所傷，就算真的不小心受傷了，也不會被它困擾太久。總之，讓事情歸事情，心情歸心情，莫使心上時時惹塵埃。
圖／新的年度除去心結，方能常保喜樂。unsplash
第四除：除舊形象。
既然要邁入新的一年，不喜歡的舊形象就順便去除，讓自己煥然一新。舊形象有哪些呢？
如果覺得自己的穿著不夠時尚、不夠有個人魅力，就先在心中設想一個自己想成為的對象，接著條列出對方穿著上有哪些吸引自己的魅力點，愈具體愈好，最後打開自己的衣櫃檢視，看看哪些衣飾配件不符合這些魅力點，果決地處理掉或送人。
如果是關於體態方面的形象，就透過具體的運動計畫執行，讓偏胖或高體脂的外型逐步獲得改善。如果想改善聲音、言談舉止方面的形象，就每天花時間練習說話的技巧，多吸收各種不同資訊增廣人生閱歷，也學習用幽默的方式說話，增進與人互動的親和力。
形象建設不是一天就可以達成，一般人不像明星或專業人士有人打點形象，但透過自己的努力反而是最真實的，因為只有自己最了解自己。想建立新形象前，不妨先問問自己：「為什麼想擁有這個新形象？」有些事情的解方未必只是改變形象就可達成。
除夕，或許是一年之中最能共情的時刻，一起來思考怎樣對自己更好。
（內容反映作者觀點，不代表本社立場。）
